බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඩයට්, මිනිසුන් විසින් පරිභෝජනය කරන කැලරි පරිභෝජනය අඩු කිරීමයි. එහෙත් එවැනි පෝෂණය සමඟ, ශරීරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ හිඟය, විටමින්. කෙසේ වෙතත් අවශ්ය සංරචකයන්ගේ සංචිතයන් සෑදීමට අවශ්ය වන පරිදි, පෝෂණවේදීන් විශේෂයෙන් දින නියම වියළි පලතුරු ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි. නමුත් බර අඩු වීමෙන් දින ආහාර අනුභව කිරීමට හැකි දැයි විමසා බලමු. ඔවුන් ආහාර වේලක් සමඟ ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතු බව පමණක් පෙනී යයි. දින අඩංගු දේ අඩංගු වන අතර ඒවායේ සිරුරේ වේගවත් සංතෘප්තතාවයට මෙන්ම විෂ ද්රව්ය හා විෂබීජ සංයෝග ඉවත් කිරීම සඳහාද දායක වේ.
බර අඩු කිරීම ආහාර වේලක් සහිත දින
වියළි දිනයන් - ෆයිබර්, එළවළු ප්රෝටීන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් මිනිස් සිරුර පොහොසත් කළ හැකි පෝෂ්යදායී නිෂ්පාදනයක්. ෆ්ලීලික් අම්ලය, රයිබොෆ්ලැ්වින් සහ ටයිමයින්, බී විටම්, නියායින් සහ යකඩ අඩංගු වේ. මීට අමතරව, ඒවා පහත සඳහන් ඛනිජ ලවණ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ: පොස්පරස්, පොටෑසියම්, තඹ, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්. ශරීරයේ සම්පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය සියලු මූලද්රව්ය මගින් මෙම නිෂ්පාදනයේ විවිධ අංශ වලින් පොහොසත් වේ. බර අඩු වීමෙන් වියළි දිනයන් භාවිතා කළ යුත්තේ ඒ නිසයි. විටමින්, ඛනිජ හිඟය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කළ යුතු අතර, හිඟකම කොන්ඩමය, නිය ආදී, දත් සහ සම තත්ත්වය බලපානු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රතිලාභ හා හානි කිරීම
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම, කුසගින්නේ සිට සටන් කිරීම, නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්න. මෙම ගුණාංග නිසා බර අඩු වීම සඳහා දින නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ශරීරයට ලැබෙන ප්රතිලාභ අතිමහත් ය:
- මෙම වියළි පලතුරු ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි.
- ඉහළ යකඩ අන්තර්ගතයක් නිසා අධික රුධිර හේමොග්ලොබින් මට්ටම පවත්වා ගැනීම;
- හෘදවාහිනී ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම.
කෙසේවෙතත්, අධික ලෙස භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය. දිනක ශක්ති අගය අති විශාලයි. ඒවා ග්රෑම් 100 ක් තුල අවම වශයෙන් කිලෝ 300 ක් අඩංගු වේ.
වර්ධනය වන සිහින් දිනයන් ප්රයෝජනවත් වේ දැයි වඩාත් විස්තරාත්මකව තේරුම් ගන්න. ශරීරයට ලැබුණු කැලරි ප්රමානය පරිභෝජනය කළ ප්රමාණයට වඩා අඩු වන විට බර අඩු වනු ඇත.
Contraindications ගැන අමතක කරන්න එපා. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට සහ මෙම නිෂ්පාදනයට තනි පුද්ගල නොඉවසීම ඇති අය සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ කර නොමැත.