වට්ටක්කා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග බොහෝ කාලයක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී තිබේ. වෛද්යවරුන් මෙම එළවළු ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි. ගෝවා සංයුතිය විටමින් සහ ඛනිජ බොහෝ ගොඩක් අඩංගු වේ, සමස්ත ජීවියා ක්රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා වට්ටක්කා ලබා දෙන ප්රයෝජන
ඔබ අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ මෙම එළවළු අවධානය යොමු කළ යුතුය, එය:
- මදුරුවන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයට යහපත් බලපෑමක් ඇති ආහාරමය තන්තු අඩංගු වේ. එය දිරාපත් වන ද්රව්ය වලින් එය පවිත්ර කරයි. එසේම, එළවළු පරිභෝජනය හේතුවෙන් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සංතෘප්ත හැඟීමක් ඇතිවීම.
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සාමාන්ය කරන අතර අනෙකුත් ආහාරවල වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණයට ප්රවර්ධනය කරයි.
- ශරීරයෙන් විෂ ශරීරයෙන් විෂබීජ නාශක ඉවත් කරන ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.
- එය අඩු කැලරි නිෂ්පාදනවලට අයත් වේ. එමනිසා 100 ග්රෑම් සඳහා 30 kcal පමණ වේ. මෙය සැලකිල්ලට ගතහොත්, බර අඩු කරගැනීමේදී ඔබගේ ආහාරයේ දී වට්ටක්කා ගෙන එනු ඇත.
- කිරි, කොමඩු හා කොමඩු හැර සෙසු නිෂ්පාදන සමඟ පරිපූර්ණව ඒකාබද්ධ කෙරේ. බර අඩු කිරීමෙන් විට වට්ටක්කා ඕනෑම කැලරි මිටියක් වෙනුවට, ආදේශක අර්තාපල් එළවළු වෙනුවට.
- ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වන අතර බත් විටමින් වර්ග වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කරන අතර එමගින් කාබොහයිඩ්රේට අස්ථි හා කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සක්රීය වේ.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වැදගත් වන "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු වේ, නවීන විද්යාත්මක සොයා ගැනීම් පදනම් කර ගෙන, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට අවශ්ය පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලෙහි නියත වශයෙන්ම විය යුතුය.
වට්ටක්කා මත බර අලාභය සඳහා ඩයට්
දිගු කලක් තිස්සේ භාවිතා කළ හැකි බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්රමය ආකර්ෂණීය වේ. මෙය කෙසේ වුවද, බොහෝ විට බොහෝ විට දින 3 විකල්පය භාවිතා කරයි. සෑම දිනකම ඔබ තම්බා වට්ටක්කා කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් කන්න. මුළු මුදල ආහාර 5 ක් බෙදිය යුතුය. සීනි නොමැතිව කාබනීකෘත ජලය සහ තේ නොබඳිනු ඇත. දවස් 3 ක් ඔබට කිලෝ 3 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය, එය මුලින්ම බර මත රඳා පවතී. මීට අමතරව, එවැනි ආහාරයක් සමබර හා නිසි පෝෂණයට මාරු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් ලෙස සැලකේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා වට්ටක්කා භාවිතා කිරීම සඳහා තවත් විකල්පයක් වන්නේ එළවළු අනුභව කිරීම සඳහා එළවළු අනුභව කළ හැකි පුද්ගලයින්ටය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ දිනකට 800 ග්රෑම් ගෝවා, තක්කාලි 300 ග්රෑම්, සලාද කොළ සහ හරිතයන් කන්න අවශ්ය වේ. මෙම අමුද්රව්ය වලින්, ඔබට ඔලිව් තෙල් හා ලෙමන් යුෂ පිරවිය හැකි සලාදයක් පිළියෙල කළ හැකිය. ලැබුණු මුදල බඩගින්න නොසලකන ලෙස ආහාර 5 ක් බෙදිය යුතුය.
සුප් පඳුරු අර්තාපල් භාවිතා කිරීමෙන් වට්ටක්කා තවත් ප්රතිලාභයක් ලබාගත හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- වට්ටක්කා 600 ග්රෑම්;
- චිකන් ෆිලේ - ග්රෑම් 400 ක්.
සකස් කිරීම
අමුද්රව්ය මිශ්රණයකින් තැම්බූ සහ තලා දැමිය යුතුය. රසය විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා ඔබට විවිධ කුළුබඩු එකතු කළ හැකිය. ශරීරයේ ජලය ප්රමාද වන බැවින් ලුණු නිර්දේශ නොවේ. ප්රෝටීන වල පැවැත්ම හේතුවෙන් මෙම බර අඩු වීම සැලකිය යුත්තකි. දවස් තුනකට පසුව, වෙනත් පිඟන් ගෙඩියක් සමඟ ආහාර පිසීමට අමතරව, පිෂ්ඨය අඩංගු අඩංගු විකල්ප මෙන්ම රසවත් පලතුරු හැරෙන්නට, ආහාර සතියකට දීර්ඝ කළ හැකිය.
එවැනි ආහාර කිලෝග්රෑම් ආපසු නොගනු පසුව, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලක් වෙනස් කිරීම හා නිතිපතා ව්යායාම කළ යුතුය. ඔබේ මෙනුවේ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර, මිහිරි, ලුණු, ෆ්රයිඩ් ආදියෙන් ඉවත් කරන්න. සාමාන්යයෙන් ඔබේ ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය 1500 kcal නොවිය යුතුය.