ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී, අලුත උපන් දරුවාගේ සිරුර තවමත් දුර්වලය. ඕනෑම වික්රමාන්විත ද්රව්යයක් දරුවාගේ දැඩි ප්රතික්රියාවක් ඇති විය හැක. කුංකුම මල්ලේ ප්රධාන ආහාරය වන්නේ මවගේ කිරි නිසා, මෙම අත්යවශ්ය භාණ්ඩය හරහා දරුවාගේ ශරීරයේ ආසාත්මිකතා ඇතිවන අන්තරායක් පවතී. එබැවින් සියලු මාතෘ රෝහල් සහ ළමා පොලිකොලිකාවන්හිදී, මව්වරුන් මව්කිරි දීමේදී හයිපොලාංගානි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
ඇයි ඔබ සීමා කරන්නේ?
සෑම අම්මාට ම තම දරුවා නිරෝගී විය යුතු ය. නමුත් අවාසනාවන්ත ලෙස, අසාත්මිකතා වලින් පෙළෙන කුඩා දරුවන්ගේ සංඛ්යාව සෑම වසරකම වර්ධනය වෙමින් තිබේ. ළදරුවන් තුළ ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව සමේ රතු පාට ස්වරූපයෙන් හා කබොල්ලා, රුදිගසේ කැසීම, කැසීම, බඩවැල්, විශේෂයෙන් බරපතල අවස්ථාවන්හිදී, ශ්වසන පත්රයේ ඉදිමීම් වර්ධනය විය හැකිය. එමනිසා, ළදරුවන්ගේ ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී, හෙදියන්ගේ මව විසින් ම ක්ෂීරජය තුළදී හයිපෝලීයමය ආහාර වේලක් අනුගත විය යුතුය.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු මාස තුන ඇතුළතදී ආහාරවල සීමාවන් පිළිපැදීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. එතැන් සිට, වෛද්යවරුන් විසින් කිරි දෙන මවගේ හයිපොලාංගනික ආහාර විවිධාකාරව පැතිරවීමට ඉඩ සලසමින්, සෑම සති දෙකකට වරක් නව නිෂ්පාදනයක් හඳුන්වා දීම සහ දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම.
ප්රතික්ෂේප කළ යුත්තේ කුමක් ද?
කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා හයිපෝරජීනී ආහාර වේලක් අනුගමනය කරමින් පහත සඳහන් නීති වලට අනුකූල වේ:
- නිදර්ශක නොමැත! කිරි මවගේ ආහාරයේ එළවළු සහ පලතුරු දේශීය විය යුතුය.
- ෆ්රයිඩ් නෑ! වාෂ්පයෙන් හෝ උඳුන තුල පිසින ලද දීසියක් වැඩි විටමින් වර්ග අඩංගු වේ. මවගේ ආමාශයික පත්රිකාව උසි ගන්වන අතර දරුවාගේ ප්රතික්රියාවක් ඇති නොකරයි.
- මොනතරම් ඒකායනද! අවසර ලබා දුන් නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම දිනකම එකම දේ කන්නේ නැහැ.
කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා හයිපෝලර්ජෙනෙනීය ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අසාත්මික ආහාරයක කාන්තාවගේ සලාකයට සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කරයි:
- තෙල් සහිත මාළු, මුහුදු ආහාර, කේවියර්;
- සම්පූර්ණ කිරි, ක්රීම්, ඇඹුල් ක්රීම්, රසවත් චීස්;
- බිත්තර සහ කුකුළු මස්;
- සියුම් දමන නිෂ්පාදන (සොසේජස් සිට චීස්);
- අච්චාරු සහ ටින් කළ ආහාර;
- ඕට් මස්, සෙමොලිනා සහ තිරිඟු ධාන්ය වර්ග;
- ෙක්ක්, පාන්;
- කුළු බඩු සහ කුළුබඩු, පොටෑසියම්, මෙයොනීස්, කෙචප් සහ සෝස් වර්ග සාමාන්යයෙන්;
- දීප්තිමත් පැහැති එළවළු (විශේෂයෙන් රතු): තක්කාලි, කැරට්, වට්ටක්කා, sorrel, බීට්රූට්, සීනුව ගම්මිරිස්, වම්බටු;
- දෙහි ගෙඩි සහ පළතුරු, කහ, තැඹිලි සහ රතු වර්ණයෙන් බෙරි සහ පළතුරු: raspberries, ස්ට්රෝබෙරි, මිදි, මුහුදු බැකෝර්න්, පීච් හා ඇප්රිකට්, පර්සිමොන්, දෙළුම්;
- සියලු නිෂ්පාදන රස සහ ඩයි වර්ග, සෝඩා, චොකලට්, මාමලූඩ්;
- ඇට වර්ග සහ බීජ, මීපැණි, අත්තික්කා, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇටවල, දින;
- කෝපි, කොකෝවා, ශක්තිමත් තේ, මත්පැන්.
දරුවාට අසාත්මිකතා ඇති නොවන අවස්ථාවන්හිදී, හෙද මවු සඳහා හයිපොලාජන්සි මෙනුවෙහි පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ඇතුලත් කළ හැක:
- මස් අතුරු නිෂ්පාදන;
- අඩු මාළු වර්ගවල මාළු (කෝන්, කොඩ්, පිකෙච්);
- bananas, කොමඩු, cranberries, cranberries, බ්ලූබෙරීස්, රතු සහ කළු වියළි මිදි යොදයි;
- බෝංචි, වට්ටක්කා හා බ්රසල්ස්, හරිත මස්, turnips;
- ඖෂධ පැළෑටිවල සුප් හොද්ද, සෙරෙප්පු, හරිත ඇපල් සහ පෙයාර්ස්.
අන්තිමේදී, දිනපතා ආහාරය කිරි දෙන මවකට පහත සඳහන් හයිපෝලර්නික් නිෂ්පාදන අඩංගු විය යුතුය.
- අම්බෙලිෆර්ට්, සහල්, මුතු බාර්ලි, ඉරිඟු;
- තුර්කිය, හාවා, ලුණු ඌරු මස්, හරක් මස්;
- සුදු ගෝවා, බ්රොකොලි, zucchini, ස්කොෂ්, පිපිඤ්ඤා, නිවිති, කොළ සලාද, ඩිල් හා parsley, 10-12 පැය පොඟවා පොඟවා;
- කොළ ඇපල් සහ පෙයාර්ස්, සුදු වියළි මිදි යොදයි සහ මිහිරි ගෙඩි, ගුස්බෙරීරි, පිසිනු ලබන්නේ සහ සිප්පි ටික;
- කීම්, සූරියකාන්ත සහ ඔලිව් තෙල්;
- රයි පාන්, වියළීම, රතිඤ්ඤා, වියළි බිස්කට්;
- කිරි නිෂ්පාදන, නැවුම් චීස්;
- දුර්වල තේ, කැලෑ කැස්බෑවා, තවමත් ඛනිජ ජලය.