මව්කිරි මව්වරුන් භාවිතා කරන නිෂ්පාදන, ඇත්තෙන්ම, මව්කිරි සංයුතියට බලපායි. ආහාරවලින්, ප්රයෝජනවත් හා හානිකර ද්රව්ය එක් හෝ තවත් ආකාරයකින් සහ ප්රමාණයෙන් කිරිවලට පැමිණේ. මේ හේතුව නිසා, බොහෝ අවස්ථාවලදී අලුත උපන් බිළිඳකු ආහාරයට ගැනීම සඳහා යම් ආහාරයක් අවශ්ය වේ.
ළදරුවන්ට පෝෂණය කිරීමේ දී ආහාරයක් අවශ්ය ද?
මව්කිරි දීමෙන් සැම විටම ආහාර වේලක් අවශ්යද? මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර අපැහැදිලි ය. අලුත උපන් බඩ ඉරිඟු ක්රමයේ නොමේරූ ජීර්ණ පද්ධතිය විවිධ උත්තේජකවලට බෙහෙවින් ඉවහල් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ගෝවා සමඟ, ඇගේ දරුවා ලබා දී ඇති ආකාරය කොතරම් නරක හැඟීමක්ද කියා මවට කන්න පුළුවන්. නමුත් මවක විසින් අනුභව කළ තැනැත්තාට පිළිසිඳුනේ නැත. එවැනි දරුවන් ඉතා ස්වල්පදෙනෙකු වන අතර, ඔවුන්ගේ මව්වරු සැබවින්ම වාසනාවන්තය. මන්ද, ඔවුන් දරුණු අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව, වේදනාකාරී ගසිකා සහ අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ වෙනත් අප්රසන්න කොන්දේසි ගැන නොදන්නා බැවිනි.
මේ අනුව, මව්කිරි දීමනාව සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා අවශ්යතාවය තීරණය කරනු ලබන්නේ දරුවා ගේ ආමාශයික පත්රිකාවේ ලක්ෂණ අනුව ය. කෙසේ වෙතත්, ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, බොහෝ විට ඔබ අලුත උපන් දින ආහාර පෝෂණය කිරීමේදී ඔබට අවශ්ය වේ. සාමාන්යයෙන්, ආහාරය සකස් කිරීම සඳහා අවශ්යතාවය කුඩා දරුවා තෙක් මාස තුනක් දක්වා පවත්වාගෙන යනු ලැබේ.
පෝෂ්යදායී ආහාර පිසීමේදී ප්රයෝජනවත් වන්නේ මස් කැබලිවලට පමණක් නොවෙයි. පළමුව, දරු ප්රසූතියෙන් පසු ශරීරය නැවත යථා තත්ත්වයට ගෙන එය ගර්භය තුළ භාවිතා කරන ලද ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන් සමඟ එය සකස් කිරීම සඳහා එය හොඳ ක්රමයකි. දෙවනුව, සමහර කාන්තාවන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පෝෂ්යදායී ආහාර භාවිතා කිරීමට සමත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේද, ෆ්රයිඩ්, පැණිරස ආහාර භාවිතා කිරීමේ සීමාවන් තරුණ අම්මාගේ රූපය මත ධනාත්මකව බලපායි. ආහාර ගැනීමේදී ආහාරයේ ඇති ආහාර ගැනීමෙන් වැඩි බරක් නොලැබේ නම් බර අඩු වීම සඳහා ඉතා හොඳ ක්රමයක් වනු ඇත.
පෝෂණය කිරීමේ දී ආහාර වේලෙහි මූලධර්ම
පෝෂණය කිරීමේ දී ආහාර ගැන නිර්දේශ බොහෝ තිබේ. අළුත් අයකු විසින් භාවිතා කිරීම තහනම් කර ඇති නිෂ්පාදන ගණනාවක් තිබේ. ඉතින්, මව්කිරි දීම අතරතුර:
- ඔබගේ ආහාර ගෑස් නිපදවන ආහාර වලින් ඉවත් කරන්න: ගෝවා, මස්, බෝංචි, පිපිඤ්ඤා, මිදි, පෙයාර්ස්;
- අසාත්මිකතා ඇති ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය: දෙහි ගෙඩි සහ නිවර්තන පලතුරු, raspberries, ස්ට්රෝබෙරි, සමහර මුහුදු ආහාර (මැකරල්, පොකිරිස්ස, කකුළුවන්), චොකලට්, මීපැණි, බිත්තර, රටකජු;
- ළූණු සහ සුදුළූණු භාවිතා නොකිරීම
- නැවුම් බේකරි නිෂ්පාදන මෙන් නොව මිහිරි පිටි නිෂ්පාදන, රසකැවිලි, සංකෝචනය කළ කිරි;
- තියුණු හා දුම්, තෙල් සහ ෆ්රයිඩ්, අර්ධ නිමි හා ටින් කළ ආහාර;
- සොසේජස්, මෙයොනීස්, හතු කන්න එපා;
- ප්රමාණවත් දියර (දිනකට ලීටර් 2 ක් පමණ) මතක තබා ගන්න;
- ඒ අවස්ථාවේ දී ශක්තිමත් තේ සහ කෝපි අත්හැර දැමීම.
පහත සඳහන් නිෂ්පාදන භාවිතය සීමා කිරීම:
- කිරි (දිනකට මිලි මීටර් 200 ට වැඩි);
- බටර්;
- අර්තාපල්;
- පැස්ටා;
- හරක් මස් හා ඌරු මස් අඩු මේද වර්ග;
- අක්මාව
- ශක්තිමත් කෝපි නෑ
- ඇපල් ගෙඩි;
- කෙසෙල්
- දුඹුරු මුද්දරප්පලම්;
- හල්වා;
- බීජ.
දරුවාගේ සාමාන්ය තත්වයේ ආසාත්මිකතා හෝ අනෙකුත් ආබාධ, ඉහත සඳහන් ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරනු ලැබේ.
සියලුම සීමා කිරීම් තිබියදීත්, පෝෂ්ය පදාර්ථයෙන් ආහාර ලබා ගත හැකි පිළිගත් ආහාර ලැයිස්තුව ඉතා පුලුල් වේ. දරුවාගේ සෞඛ්යය ගැන බියකින් තොරව, තරුණ මවකට භාවිතා කළ හැකිය:
- අඩු මේද ගෘහ චීස්;
- ෙවනත් පැසීෙම් කිරි නිෂ්පාදන (දිනකට ඒකක 800 දක්වා);
- මෘදු චීස්
- වියළි රයි-තිරිඟු පාන්;
- ධාන්ය වර්ග (විශේෂයෙන්ම අම්බෙලිෆර්, තිරිඟු, ඉරිඟු, සහල්, බාර්ලි);
- හරිතයන් තොරව එළවළු සුප්, අඩු මේද සුප් හොද්ද මත සුප්;
- හාවා සහ කුකුළු මස්;
- ගෙඩි බිත්තර;
- අඩු මේද වර්ගවල මුහුදු හා ගංගා මාළු;
- සියලු වර්ගවල එළවළු තෙල්;
- බිස්කට් බිස්කට්, රතිඤ්ඤා, වියළීම, පිදුරු;
- ළදරු පළතුරු වතු;
- දුර්වල හා රසවත් තේ;
- වියළි හා ශීත කළ පලතුරු, පළතුරු බීම වර්ග.
අලුත උපන් බිළිඳකු පෝෂණය කිරීමේදී ප්රධාන ආහාර මූලධර්මය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි: එය සමබර හා නිතිපතා විය යුතුය.