ඔබ බොහොමයක් ජලය පානය කළහොත් බර අඩු කර ගත හැකිද යන මාතෘකාව බොහෝ වසර ගණනාවක් තුළ ජනප්රිය වී තිබේ. පාසැල් දරුවන් දන්නවා 2/3 ක පුද්ගලයකු වතුරෙන් සමන්විත බව දනවන නමුත්, ඒ සමගම ශරීරයෙන් ද්රව 2 ලීටර් ද්රවයක් පරිභෝජනය කරන බව එයින් අදහස් කරන්නේ, ඉතිරිය නැවත පිරවිය යුතු බවයි.
ඔබ බොහොමයක් ජලය පානය කළහොත් බර අඩු කර ගත හැකිද?
ජීවිතය සඳහා ජලය වැදගත් වන බව දිගු කාලයක් තිස්සේ රහසක් නොවේ, එබැවින් ඔබ ශරීරයේ සමබරතාව පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ.
බර අඩු කිරීමට ජලය ගොඩක් බොන්න අවශ්ය ඇයි?
- ආහාර දිරවීමේදී මූලික රසායනික ක්රියාවලීන්හි නියැළී සිටී.
- ශරීරයේ තරමක් තරලයක් නොමැති නම්, මෙය බද්ධයට හේතු විය හැක.
- ආහාර ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට ශරීරයට ඇතුල් වීම, ජලය නිසා සංසරක පද්ධතියට ඇතුල් වන්න.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජලය වැඩියෙන් පානය කිරීම අවශ්ය වන අතර, ආහාර දිරවීමේදී මතු වන ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සිදු වේ.
- වතුර තරබාරු වන අතර නව මාංශ පේෂී පටක නිර්මාණය කරන බව තහවුරු වී තිබේ. ජල හිඟකම ප්රෝටීන වල සංශ්ලේෂණය මන්දගාමී වන අතර, මේ නිසා, කැලරි සැකසීමේදී නිකුත් කරන ශක්තියක් අවශ්ය වන නව මාංශ පේශි නිර්මාණය නොකෙරේ.
- සිරුරට ඇතුළු වන ද්රාවය ශරීරයේ ශක්ති ශේෂය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට දායක වේ. ජලය සමඟ එක්ව සිරුරට දැවෙන තෙල් ලබා ගැනීම සඳහා ඔක්සිජන් ලබා දේ.
- විවිධ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන සිරුර සිසිල් කිරීම සඳහා ජලය දායක වේ. ප්රමාණවත් තරලයක් නොමැති නම්, ඒ පුද්ගලයාට ඉතා මහන්සියි.
ඔබ නීති රීති වලට අනුව ගොඩක් බොන්නෙ නම්, ඔබ බර අඩු කරයි. මිශ්ර යුෂ, සෝඩා, කොම්පෝට්ස් සහ වෙනත් සීනි අඩංගු බීම වර්ග මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද?
- 1 තේ හැදි සමග හිස් බඩක් මත ජලය භාවිතා කිරීම ඔබේ දිනය ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ මී පැණි හෝ ටිකක් ලෙමන් යුෂ 1 තේ හැන්දක එක් කළ හැකිය. මෙම ආහාර ජීර්ණය පද්ධතිය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වනු ඇත.
- තවත් හොඳ පුරුද්දක් වන්නේ මිනිත්තු 30 කින් පානය කිරීමයි. ආහාරයට පෙර 1 තේ හැදි වතුර. මේ සඳහා ස්තුති කිරීමෙන් ඔබගේ ආහාර රුචිය අඩු කළ හැකිය. එයින් අදහස් වන්නේ ආහාර අනුභව කරන ආහාර ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වනු ඇති බවයි. ආහාර ආවේණික ආහාර ද්රවයෙන් දිරවීමට හා සිරුරේ ගබඩා කර ඇති නිසා ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය කඩාකප්පල් කරනු ඇත. ඊට අමතරව, ඉදිමීම සිදු විය හැක. ප්රශස්ත කාලය ආහාර වේලකට පැය එකකට පසුව වේ.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජලය පානය කිරීමට කොපමණ වැදගත්දැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. එම නිසා සාමාන්ය ප්රමාණය ලීටර් 1.5-2.5 කි. ශරීර බර කිලෝග්රෑම් 1 ක් 30-40 mg බැගින් දෛනික අනුපාතය ගණනය කළ යුතුය. මෙය ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර වන නිසා විශාල ප්රමාණයේ ජලය අවශෝෂණය නොකරන්න.
- පිපාසය නිවාදැමීම සඳහා දියරය පරිභෝජනය කිරීම සඳහා කුඩා තොගවල අවශ්ය වේ.
- මෝටර් රථය හා වෙනත් තැනක පිරිසිදු ජලය බෝතලයක් තබා ගන්න. සෑම විනාඩි 15 කට වරක් නිර්දේශ කෙරේ. අඩුම තරමින් ටිකක් බොන්න. මේ සඳහා ස්තූතියි, සාගින්නෙන් පිපාසයෙන් මිදෙන්නට නොහැකි වනු ඇත.
- ද්රව උණුසුම් විය යුතු ය. මන්ද සීතල ජලය ආහාර ජීර්ණයට අවශෝෂණය නොකෙරේ. එය ද කුසගින්නක් ද ඇත. මෙම ක්රියාකාරීත්වය කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ද්රවයකට අදාළ නොවේ. උණුසුම් ජලය වඩාත් ක්රියාකාරී ලෙස බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි, එය ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ අවයව වඩාත් බලපාන්නේ හා හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරයි.
- කුසගින්න ඇතිවීමක් තිබේ නම්, ඔබ සෙමින් 1 තේ හැදි බීමක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. වතුර. මේ නිසා සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීම අඩු කර ගත හැකිය. මීට අමතරව, මොළය බොහෝ විට පිපාසයෙන් කුසගින්නේ පිපිරී යයි.
අන්තිමට මා ඔබට ලුණු ගොඩක් පරිභෝජනය නොකළ යුතු බව මම ඔබට උපදෙස් දෙන්නෙමි. එය තරමක් රඳවා තබා ගැනීමට හා, ඒ නිසා, ඉදිමුමේ පෙනුම නිසා එය අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය.