ගබඩා කළ ඇපල් - කැලරි අන්තර්ගතය

සිරුරේ සෞඛ්යය සඳහා අවම වශයෙන් එක් ඇපල් ගෙඩියක් කන්න ගත යුතු බව දිගු කාලයක් තිස්සේ දැනගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, සෑම පුද්ගලයෙකුට මෙම ගෙඩිය දිනපතා ආහාරයට ගත නොහැක. සමහරු එයට අකමැතියි. අනෙකුන්ට බඩේ ගැටළු නිසා එය භාවිතා කළ නොහැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, බේක් කළ ඇපල් හොඳ විකල්පයකි - ඔවුන් බඩ මගින් තේරුම් ගැනීමට පහසු වන අතර ශරීරයෙන් ක්ෂණිකව අවශෝෂණය වේ. මීට අමතරව, ඇපල් ගෙඩිය මගින් ඔබට දරුවන්ට ප්රසන්න හා ප්රයෝජනවත් අතුරුපසක් පිළියෙළ කළ හැක.

අළුත් පළතුරු වල කැලරි ප්රමාණය තරමක් ඉක්මවා ඇති, කැලරි ඇපල් වල කැලරි වටිනාකමක් ඇත. නිශ්චිත සංඛ්යාවක් රත් කළ ඇපල් වර්ග කෙතරම් වර්ග සහ ඒවායේ අමුද්රව්ය සමඟ රඳා පවතී.

ෙබ්කිං ඇපල් වල කැලරි අන්තර්ගතය

සීනි නොමැතිව බේක් කරන ලද ඇපල් වල කැලරි 55 ත් 87 ත් අතර ප්රමාණයකින් යුක්ත විය හැක. මෙම කැලරි අන්තර්ගතය ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා සුදුසු ආහාර වේලක් වේ. බේක් කළ ඇපල් හි සංයුතිය උත්තේජනයට ලක් කර අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

අතුරුපස පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබ සීනි සමඟ ඇපල් ගෙඩිය ඉසිය හැක. මෙම නඩුවේදී, ඒකක 80-100 ක කැලරි ප්රමාණයකින් යුත් ආහාරයක් ලබා ගන්න. ආහාර වේල තුළ සීනි භාවිතා කිරීමට නුසුදුසු වුවද, ආහාර හිඟ වීම ඉවසාගත නොහැකි නම්, කුඩා සීනි ආහාර පිසීමේ රස වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වැඩිදුර ආහාර අනුකූලතා සඳහා ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.

පැණිවලින් පුලුස්සන ලද ඇපල් වල කැලරි අන්තර්ගතය සීනි සමඟ ඇපල් ගෙඩියක වටිනාකමට සමානයි. එබැවින් ආහාර මීපැණි වරින් වර එකතු විය හැක. වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ ගෘහ චීස් එකතු කිරීම සමඟ ඇපල් අතුරුපසක්. ගම්මිරිස් සමග බේක් කරන ලද ඇපල් ගෙඩියක අඩංගු කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 කට ග්රෑම් 150 කට ළඟා විය හැකිය. මෙම අතුරුපසට කොටස ආහාර වේලෙහි ආහාරයට ගැනීම සඳහා අධික වේ.

මයික්රෝවේව් උදුනක දී ඒවා ඇඹීමට ඇපල් සූදානම් කිරීම සඳහා අඩු වියදම් කළ හැකිය. මයික්රෝවේව්වේ බේකඩ් ඇපල් වල කැලරි අන්තර්ගතය උඳුන තුල පුලුස්සා ඇති අයගෙන් වෙනස් නොවේ.