වර්තමානයේ අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීමට විවිධ ක්රම බොහොමයක් ඔබට සොයාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඒවා සියල්ලම ඵලදායී නොවන අතර සමහරුන් සෞඛ්ය සම්පන්න භයානක වේ. බර අඩු කිරීමේ හොඳම ක්රමය වන්නේ එළවළු සහ පළතුරු මත වේගවත් හා ඵලදායී ආහාර වේ. ඔබේ තේරීම නතර කිරීමට එය වටිනවා, එය සැමරීම තුළ බොහෝ දේ pluses වේ. අතිරික්ත බර ඇත්තටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන බවක් අමතරව, ඔබ නිර්දේශ සියල්ලම දැඩි ලෙස අනුගත වුවහොත් එවැනි ආහාරයක් ශරීරයෙන් ශරීරයෙන් ඉවත් නොකරනු ඇත. එපමණක්ද නොව, ඔබේ ආහාර වේලෙහි බොහෝවිට රසකැවිලි, තෙල් සහිත ආහාර, දුම් ආහාර, ආදිය, එය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට, විටමින් සමග සංතෘප්ත කිරීමට සහ දීර්ඝ කාලයක් සඳහා සැහැල්ලු හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.
මෙම ආහාරයට අනුකූල වීම එක් මසකට අවශ්ය වන අතර, එය වඩාත් හොඳයි, එය ගිම්හාන වේලාව නම්, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ දී විවිධ පළතුරු සහ එළවළු, සහ ඔවුන් ශීත ඍතුවට වඩා ලාභදායී වේ. මීට අමතරව, හානිකර නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් මිදීමට සහ නිසි පෝෂණයට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ඔබ උපයෝගී කර ගැනීම සඳහා මාසයක් ප්රමාණවත් වනු ඇත.
අමු එළවළු හි වේගවත් හා ඵලදායී ආහාරයක්
අමු ආහාරයේ සාරය සහ ප්රයෝජන වන්නේ ආහාරයේ කාලය තුළ ශරීරය විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම පවිත්ර කිරීමයි. තවද, මේද තැන්පත් වීම, සුව කිරීම හා ක්රියාකාරී පිලිස්සීම දිරිගන්වනු ලබයි. මෙම ආහාරය දින 10 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, එය නැවුම් එළවළු, සලාද සහ යුෂ පමණක් ගත යුතු වේ.
එළවළු සහ පළතුරු මත ආහාරය සතියක් සඳහා මෙනු
- සඳුදා : නැවුම් බෙරි හෝ පළතුරු සමග අතුළත් යෝගට්, පලතුරු සුප්, පළතුරු ජෙලි, ගාන ලද කැරට් සහ ඇපල් (ඕනෑම ප්රමාණයකින්) සලාද, වම්බටු සහ තක්කාලි වලින් පිරවූ ගම්මිරිස්.
- අඟහරුවාදා : ගෝවා සහ ඇපල් සලාද, කොම්පෝටේට්, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, සීනි ගම්මිරිස් සලාද, තෙල් තොරව අර්තාපල්, කෙසෙල්, එළවළු ස්ටූ.
- බදාදා : පිපිඤ්ඤා සහ හරිතයන්ගේ සලාද, සීනි නැති හරිත තේ,
පිදුරු, අර්තාපල්, පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි සලාද, බේක් කළ ඇපල්, පලතුරු සලාද, අඩු මේද යෝගට්. - බ්රහස්පතින්දා : කෙසෙල් පෙති, එළවළු සුප්, කොම්පෝට්, ඕනෑම එළවළු සලාද, ස්කොෂ්, 1% කෆිර් සමග යෝගට්.
- සිකුරාදා : පළතුරු සලාද, මේදය තොරව යෝගට්, එළවළු ඉස්ටුවක්, චිකන් බ්රෙස්ට් පෙති, ඇපල්, 1% - කෙෆීර්
- සෙනසුරාදා : ගාන ලද කැරට් හා ඇපල්, සලාද කොළ , එළවළු සුප්, කොම්පෝට්, ඕනෑම එළවළු සලාද, එළවළු ස්ටූ, 1% - කෙෆීර්
- ඉරිදා : පලතුරු, හරිත තේ, තැම්බූ අර්තාපල්, තම්බා බිත්තර, compote, walnuts, පිපිඤ්ඤා සලාද සහ හරිතයන්.