මුහුණේ නිරෝගී සහ පිරිසිදු සමක් යනු සෑම ගැහැණු ළමයකුගේ සිහිනයයි. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, අලංකාරත්වය ලුහුබැඳීම තුල එහි ප්රධාන සංරචකය සාමාන්යයෙන් මැකී ගොස් ඇත.
කුරුලෑ නොමැතිව නිරෝගී මුඛයේ සමේ - මේ සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
පළමුව, සමේ සුන්දරත්වය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ අභ්යන්තර අවයව, අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සහ ප්රතිශක්තිය වැඩ කිරීම බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. එබැවින්, ඔබ මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට යොමු කිරීම, ඇබ්බැහිවීම් අතහැර දැමීම.
- ක්රීඩා සඳහා යන්න.
- විටමින් සංකීර්ණ ගන්න.
- බඩවැල්වල ඇති ක්ෂුද්ර ප්ර්හාරය පවත්වා ගන්න.
- ප්රතිශක්තිය වැඩ කිරීම අධීක්ෂණය කරන්න.
- හෝමෝන පසුබිම නිරීක්ෂණය කරන්න.
- සැතපීමට හා නින්දට ප්රමාණවත් කාලයක් දෙන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.
- දිනපතා පිරිසිදු පානීය ජලය භාවිතා කළ යුතුය.
බාහිර රැකවරණය සම්බන්ධයෙන් පහත සඳහන් උපදෙස් ප්රයෝජනවත් වේ:
- දිනකට දෙවරකට වරක් සෝදා නැත.
- පෑන් හෝ ජෙල්වලට වඩා පිරිසිදු කිරීම සඳහා මෘදු ක්රම භාවිතා කරන්න;
- චර්ම බන්ධන කාරක සහ ප්රතිජීවක ඖෂධ භාවිතා කිරීම;
- අඩු ගුණාත්මක භාවය භාවිතා නොකරන්න;
- මුහුණේ සම අත ස්පර්ශ නොවී;
- කුරුලෑ සහ කුරුලූ මිරිකා
- කොස්මෙටොලිෙෆෝන සැෙලෝන් ෙසේවාවන් සඳහා අයදුම් කිරීමට.
වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ සෞඛ්යයට අහිතකර ආකාරයේ සම සොයා ගැනීමයි. එබැවින්, අවශ්ය පරීක්ෂන හා අධ්යයන ලබා දෙන සුදුසුකම් ලත් විශේෂඥයෙකුගේ උපකාරය ලබාගැනීමට කාලයත් සමග වැදගත් වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න සමේ පෝෂණය
එය ඉවත් කිරීම අවශ්ය ය:
- මිහිරි;
- තෙල් සහිත
- ලුණු;
- තියුණු වේ
- දුම්
- ෆ්රයිඩ්.
මෙම නිෂ්පාදන සෛල ග්රන්ථිවල වැඩි වීම සඳහා දායක වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, සමේ ඇති මේද ප්රමාණය වැඩි කිරීම, බැක්ටීරියා ප්රතිනිෂ්පාදනය සඳහා හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි. මීට අමතරව, ඉහළම ශ්රේණියේ සුදු පාන් පිටි පරිභෝජනය, පිටි පරිභෝජනය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. පූර්ණ-ධාන්ය නිෂ්පාදන සඳහා මනාපය ලබා දිය යුතුය.
ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වනුයේ:
- තෙල් සහිත මාළු;
- ස්වාභාවික කිරි නිෂ්පාදන;
- බෝංචි;
- කැඳ;
- එළවළු සහ පලතුරු;
- මුහුදු ආහාර
- එළවළු තන්තු
- ආහාර සහ සුදු මස්;
- හරිතයන්, විශේෂයෙන් ඩිල් හා parsley.
නිවැරදි ආහාරයට අමතරව, ඔබ ආහාර වේලාවට සැලකිලිමත් විය යුතුය. හොඳම විකල්පය වන්නේ කුඩා කොටස්වල පස් කාලයක ආහාර වේලක්. මෙම ආමාශයික පත්රිකාව සහ අභ්යන්තර අවයවවල සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සහතික කරයි. මේ නිසා, දරුණු කුසගින්නෙන් කිසිවිටෙකත් කනස්සල්ලට පත් නොවන අතර බඩවැල්වල අධික බීම හා අධික ආතතිය පිළිබඳ ප්රශ්නයක් නැත.