පිපිඤ්ඤා මත දින ඉවතට ගැනීම ගිම්හාන විසරණ දිනක් ගත කිරීම සඳහා විස්මයජනක ක්රමයකි. ග්රීෂ්ම හරිතාගාරවල වගා කරන ලද පිපිඤ්ඤා, හෝ ගිම්හාන ඇනෝඩර්වලට සාපේක්ෂව දුර්වල වූ විටමින් සහ ඛනිජ සංයුතියක් ඇත. ඊට අමතරව, ශීත පිපිඤ්ඤා බොහෝ විට නයිට්රේට් සමඟ අස්ථිගත වේ.
කන්නයේ කන්නයේ පිපිඤ්ඤා ඉවතලන දින බර බර නිවැරදි කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමවලින් එකකි. එක් දිනක් සඳහා පිපිඤ්ඤා 800 ග්රෑම් දක්වා අහිමි විය හැක. එහෙත් මෙම එළවළු බර අඩු කිරීමට පමණක් නොව, පිපිඤ්ඤා විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කරයි. එවැනි රෝගීන් අධි රුධිර පීඩනය, ඇන්ත්රොසිස්, රක්තවාතය, රුධිර නාලවල හා තරබාරුකමෙන් පීඩා විඳින පුද්ගලයන් වෙත නිරාවරණය කළ යුතු බව වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, සතියකට වරක් එවැනි නිසි පරිදි සිදුකිරීමට ප්රමාණවත් වනු ඇත. එදිනම ඉතිරිව ඇති කාලය තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම පිළිපැදිය යුතු අතර, රසකැවිලි සහ පයිවල ආහාරයට නොගත යුතුය.
පිපිඤ්ඤා මත විවේක දිනක් ගත කිරීමට මාර්ග
පිපිඤ්ඤා ඉවත් කිරීමේ දිනක් ක්රියාත්මක කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ:
- එක් දින පිපිඤ්ඤා මොනෝ - ආහාර - පිපිඤ්ඤා 1,5-2 කිලෝ ග්රෑම් හා සම 5-6 පිළිගැනීම්, ලුණු නොමැතිව අනුභව කරනු ලැබේ. සීමා කිරීමකින් තොරව පානීය ජලය සහ කොළ තේ;
- පිපිඤ්ඤා-තක්කාලි ගොඩබෑමේ දිනය - ඔබ, පිපිඤ්ඤා ග්රෑම් 500 ක් හා තක්කාලි කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් ලබා ගත යුතුය, 5-6 පිළිගැනීම් බෙදා වෙන් කරන්න, එක් එක් සලාද ආහාර පිසීමට, ලුණු ටිකක්, එළවළු තෙල් හා හරිත 1 තේ හැන්දක එකතු. මත්පැන් පානය කිරීම - සීනි නොමැතිව ජලය හෝ හරිත තේ 1.5-2 ලීටර්;
- කෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා මත බෑම සිදු කරන දින - අපි කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක් (මේද ප්රමාණය - 1%) සහ කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් පිපිඤ්ඤා. අපි එය කොටස් හයකට වෙන් කර එය පැය 2 කට වරක් භාවිතා කරන්නෙමු. විකල්පයක් වශයෙන්, පිපිඤ්ඤා, හරිතයන් සහ කෙෆීර් සලාදයක් පිසීමට. ඔබ සලාදයට ලෙමන් යුෂ එකතු කළ හැකිය. හරිත තේ පානය, ජලය;
- පිපිඤ්ඤා-මස් බඩු එදිනෙදා - ඔබ නැවුම් පිපිඤ්ඤා 1 කිලෝ ග්රෑම් සහ තැම්බූ ආහාර මස් 150 ග්රෑම් අවශ්යයි (චොකලරි පියයුරු, සමක්, තෘණ, රොටි, හාවා). සියලුම නිෂ්පාදන පිළිගැනීම් 6 කට බෙදිය යුතුය. අපි පිපිඤ්ඤා හා මස්, මාරු කරන ආහාර භාවිතා කරමු. එසේම හරිත තේ සහ ජලය අවසර දෙනු ලැබේ.
- පිපිඤ්ඤා මත දිනක් බෑම - මුලින්ම, ඔබ බොන්න සූදානම් කළ යුතුයි.
පිපිඤ්ඤා වලින් බොන්න
අමුද්රව්ය:
- පිපිඤ්ඤා - 1 කිලෝ;
- සීනි හරිතයන් - ග්රෑම් 500;
- දෙහි යුෂ - රස.
සකස් කිරීම
පිපිඤ්ඤා සම සිට පිරිසිදු කරන්න. සියලුම කෑලි කපා එය බ්ලීන්ඩර් පොඩි කරන්න. දෙහි ගෙඩි එකතු කරන්න. බීම සූදානම් වේ.
මෙම පානය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තබන්න. දින තුළ පරිභෝජනය කිරීමට, 250 මිලි කොටස් ලෙස වෙන් කරනු ලැබේ. ඔබට ජලය පානය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පිපිඤ්ඤා සමඟ එවැනි පිරිසිදු කිරීමක් ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. එබැවින්, පිපිඤ්ඤා පිටකිරීම් නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය, ගැස්ට්රයිටිස් සහ පෙප්ටිකල් කෙලද සහිත පුද්ගලයන් සඳහා contraindicated ඇත. මීට අමතරව, කැල්කොසි හා ප්රෝටීන් වල පිපිඤ්ඤා අව්යාජත්වය දුර්වල බව මතක තබා ගත යුතුය, එබැවින් බුබුලේ භ්රමණය වන දිනයක් තුළ මානසික සහ භෞතිකව බර අඩු කිරීම හොඳය.
පිපිඤ්ඤා ඩයට්
පිපිඤ්ඤා ඉවත් කිරීමේ දිනට අමතරව, පිපිඤ්ඤා මත ඵලදායී ආහාර සඳහා බොහෝ විකල්ප ඇත. ඔවුන්ගේ මෙනුව සාමාන්යයෙන් අඩු නම්යශීලී වන අතර, පිපිඤ්ඤා වලට අමතරව, කුකුල්මස් සහ මාළු තම්බා හෝ කුකුල් මස්, මාලු, චීස්, කෙෆීර්, පාන්, ඇට වර්ග, පළතුරු , චීස් වැනි ඒවා ශරීරයට හානි නොකරති. නිදසුනක් වශයෙන්, පිපිඤ්ඤා හෝ "පුගචෝවා ආහාර" සමඟ කැෙෆීර් ආහාර වේලක් තිබිය හැකිය. මෙම ආහාරය දින 3-5 තුළ වට්ටෝරුව අනුව සාදන ලද කොක්ටේල් වලින් පරිභෝජනය කරයි.
කෙෆර්-පිපිඤ්ඤා කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- නැවුම් යෝගට් - ලීටර් 1.5;
- හරිතයන්.
සකස් කිරීම
පිපිඤ්ඤා දැවීමට. කෆීර් වත් කරන්න, මිශ්ර. සිහින් ව කැඩුණු හරිතයන් එකතු කරන්න.
මෙම කොක්ටේල් පැය 2-3 කට වරක් බීම කළ යුතුය. වායුවකින් තොරව ජලය අවසර ලැබේ.
මොනෝ-ආහාරයක් තෝරාගැනීමේදී වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය.