කුසගින්නේ දැනටමත් තෘප්තිමත් වන විට එක් කොටසක් ආහාරයට ගැනීමෙන් සුළු පිරිසක් සිතනවා - හානිකර වේ. කුඩා කාලයේ සිට අපට උගන්වා ඇත්තේ තහඩුවක් මත කිසිවක් නොකෙරේ. ඔවුන් පවසන්නේ ඔබ ඔබේ සියලු ශක්තිය ඉවත්ව යන බවයි. බොහෝ දෙනෙක් එකම මූලධර්මවලත්, වැඩිහිටියන්ගේත් ආහාර අනුභව කිරීම නොසලකා හරිනු නොලැබේ. නුසුදුසු ආහාර පුරුදුවලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා පහසුකම් සැපයීම හා පහසු හා සරල "පීප්ප" ආහාර වේලක් වර්ධනය විය. ප්රදර්ශන ව්යාපාරයේ බොහෝ තරු භාවිතා කරනු ලබන්නේ ජුලියා රොබර්ට්ස්, කෙසියා සෝබර්ක්, ලායිමා වයික්යෙල්, ඇන්ජලීකා වර්මම් සහ නටාලියා කෝරෙලෙව් ය.
අධික කෑමෙන් හානි කිරීම
ඔබ කවදා හෝ කෑම කා තෘප්තියට පත් කරනවාද? අධික තදින් දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී කෑමෙන් පසු බඩේ ඇති දැඩි හැඟීම තාවකාලික ප්රපංචයක් නොවේ, එය උදරයේ තාප්ප දිගු කරන සංඥාවක් වේ.
එවැනි අහිතකර බලපෑමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා අවශ්ය නොවේ. සමහර විට එය ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු තේ පානයෙන් පසු තේ පානයට පමනයි. එය ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ළඟම පැයට සැහැල්ලු ආහාරයක් පානය කිරීමයි.
මොළය ස්රාවය සංඥාවක් ලබා දෙන බව දැන සිටීම, ආමාශය පිරී ඇති විට පමණක් වන අතර, වැඩි වැඩියෙන් ඔබේ බඩට වඩා වැඩියෙන් පිරවීමට සිදුවනු ඇත. මෙමගින් ඔබේ කොටස් වැඩි වන අතර, බඩවැල් අධික ලෙස වැඩි වන අතර ආහාර වලින් ලබා ගන්නා ශක්තිය නාස්ති කිරීමට ශරීරයට කාලය නැතැ - එමගින් බර වැඩි වේ. මේදය තැන්පතු කුසගින්න කාලයක් සඳහා ඉතිරි නොවන ශක්තියට වඩා වැඩි දෙයක්.
අධික කෑමෙන් කෑමට ගතහැකි හේතු විය හැක. නුසුදුසු ආහාර පුරුදු, ඔබ අසමබර වීමට අවශ්ය රසවත් ආහාර, නිවස තුළ දීප්තිමත් පුවරු. කෙසේ වෙතත්, මේ සියල්ල "පීරිසි" ආහාර ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
"පීප්ප" ආහාරයේ සාරය
මෙම ආහාරය ඉතා සරලයි - ඔබ ඔබේ සාමාන්ය ආහාර තේ වගාවේ මිනුම් දණ්ඩක් වේ. එය සැබැවින්ම ඇතුළුවීමට නියමිත ප්රමාණයට (සැබැවින්ම, ස්ලයිඩයක් නොමැතිව), ඔබට කන්න පුළුවන්. සුප් නඩුවේදී සාමාන්ය වීදුරු මිනුමක් ලෙස සුදුසුය. වඩාත්ම ප්රීතිමත් මොහොත වන්නේ, ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්, ඕනෑම දෙයක්, ඉතා වැදගත්, පරිමාවේ සීමිතය. දිනකට ආහාර අවම වශයෙන් හතරක් විය යුතුය.
පළමු දින කිහිපය තුළ බොහෝ විට ඔබ නව පද්ධතියකට ප්රතිසංවිධානය කිරීම දුෂ්කර වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය ඉතා සුළු කාලයක් ගත වනු ඇත, වචනානුසාරයෙන් 3-4 දින, ඔබ එවැනි පෝෂණය සඳහා භාවිතා කරනු ඇත. පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකුට වඩා ආහාර 1.5-2 ගුණයක ආහාරයට ගත යුතු බවයි. කෑමට පසු වෙනස් නොවන තේ හෝ දියර ආහාරයට ගැනීම අවසන් වේ. එවැනි පුරුදු පාලනය කිරීම බර පමණක් සාමාන්යකරණය කිරීමට පමණක් නොව, දුෂ්කරතාවයකින් තොරව එයට සහය දැක්වීමට ඉඩ සලසයි.
ඩයටු "පීරිසුම": වාසි
වෙනත් ආහාර වල පසුබිම මත මෙම පද්ධතියට බොහෝ වාසි සහ ප්රයෝජනවත් වේ. එහි ප්රධාන වාසි සලකමු.
- බර කිරිමේ කිරුම් පඩි හා සාමාන්යයෙන් ඔබ ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන නිෂ්පාදන පිළිබඳ සංකල්පය, ඔබ කැලරි ගණනය කිරීම හා ගිනි තැබීම අවශ්ය නොවේ. පරිමාව වැදගත් ය, නමුත් ඔබට එය තක්කාලි විසින් තීරණය කර ඇත;
- එවැනි පෝෂ්යදායී සති කිහිපයකින් පමණ සෞඛ්ය සම්පන්න අයගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර පුරුදු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීමට මඟ පෑදෙයි.
- ඔබ ඔබේ ප්රියතම කෑම වර්ග ප්රතික්ෂේප කිරීම නිසා ඔබ දුක් විඳීමට නොහැකි නිසා, මෙම ක්රමය මත බර අඩු කර ගත හැකිය;
- එවැනි ආහාරයක් මත බිඳවැටීම බොහෝ දුරට අපහසු වේ. මන්ද, ඔබ කිසිවක් ඔබ ප්රතික්ෂේප නොකරයි
ඉතාම දුර්වලයි නම්, එවන් පක්ෂපාති ක්රමයක් තුළ යම් දෙයක් බිඳ දැමීමට හැකි වනු ඇත); - ඔබ ප්රායෝගිකව සාමාන්ය ආහාර වේලක් වෙනස් නොකරයි, ශරීරය පීඩනය අත් නොහරින්නේ.
වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබම ඔබටම ප්රචණ්ඩත්වයක් සිදු නොකළ යුතු අතර, ඔබ ඉතා ඉක්මණින් එවැනි ආහාර වේලක් සඳහා භාවිතා කරනු ඇත. ඔබ සියලු නිර්දේශ වලට අනුකූලව නම්, පළමු සතිය ඇතුළත අතිරික්ත බර 3-5 කි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ස්ලයිඩයක් සහිත ආහාර පැටවීම හෝ කෝකිය සහ කේක් පමණක් අනුභව කර ඇත්නම් - එය "පීරිස්" පද්ධතිය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත, සහ ඔබ බර අඩු කර ගත නොහැකි ය.