මේ දක්වා සෞඛ්යයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරන බොහෝ ආහාර වේ. ලෝකයේ වඩාත් ඵලදායී නිෂ්පාදන 10 ක් හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. නමුත් මෙම ලැයිස්තුවට කොන්දේසි සහිතව, එනම් එය වෙනස් කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. මෙම ආහාර වර්ග ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරයි.
මානව සෞඛ්ය සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන 10 ක්
විද්යාඥයින් හා පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරන්නේ පහත දැක්වෙන නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් ශරීරයේ ආරක්ෂිත ක්රියාකාරිත්වයන් දියුණු කර ගැනීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට හැකි බවයි.
වඩාත් ඵලදායී නිෂ්පාදන 10:
- ලෙමන් . සංයුතිය විවිධාකාර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. එහෙත් මෙම නිෂ්පාදනයට විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ඇති වීමෙන්, දිනෙන් දින සාමාන්යය ඉක්මවන ප්රමාණයකි. පිළිකා මට්ටමේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් වන අතර පිළිකා සෛල වර්ධනයට ඉවහල් වේ.
- පැටියෝ . මෙම ආසාදන බොහෝ ආසාදන වල ක්රියාකාරීත්වයට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි වන අතර එය ශරීරයේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි.
- නිවිති . ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිශක්තිකරණ අඩංගු වේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ පෝෂණීය ප්රතික්රියාවක් සහ පිළිකා සෛල වලට එරෙහිව සටන් වදිනු ඇත.
- බ්රොකෝලි . බොහෝ එළවළු වර්ග වල රෝග සංවර්ධනය කිරීම, ස්නායු, ජීර්ණය සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම වැළැක්වීම සඳහා මෙම එළවළු සුදුසු ආහාර ද්රව්ය 10 කාණ්ඩයට ඇතුළත් කර ඇත.
- සුදුළූනු . මෙම එළවළු විවිධ වෛරස් හා වෙනත් රෝග සමඟ ක්රියාකාරීව සටන් කරයි. එය පිලිකා අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- සැමන් . මෙම මාළු ඇති බොහෝ මේද අම්ල, හෘද රෝග අවදානම අඩු කරයි. මීට අමතරව, මෙම ද්රව්ය ස්නායු හා හෘදවාහිනී පද්ධතියට හිතකර ලෙස බලපානවා.
- කිරි නිෂ්පාදන . අස්ථි පටක සඳහා වැදගත් ප්රෝටීන සහ කැල්සියම් අඩංගු වේ. විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අවම කර ගැනීම සඳහා කිරි දෛනිකව ගත හැකි බවයි.
- වැනට්ස් . රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත්වීම නිසා ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ කටයුතු ස්ථාවර කර ඇති නිසා කාන්තාවන්ට සහ පුරුෂයින් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර 10 ලැයිස්තුවේ ලැයිස්තුවට ඇතුළත් නොවීම මෙම නිෂ්පාදිතය නිෂ්ඵල නොවේ.
- මාළු . මෙය හදවතට අවශ්ය වන වැදගත් නිෂ්පාදනයක් වේ. නිතිපතා භාවිතයෙන් බරපතල හෘද ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම 50% කින් අඩු වී ඇති බව සනාථ කර ඇත.
- කෙසෙල් . පොටෑසියම් ගොඩක් සංයුතිය - මාංශ පේශි සඳහා වැදගත් ඛනිජයකි. මෙම නිෂ්පාදනයේ පීඩනය සාමාන්ය කිරීම හා හෘද රෝග අවදානම අඩු කරයි.
මානව සෞඛ්ය සඳහා හොඳම ලෙස හඳුනාගෙන ඇති නිෂ්පාදිත සවිස්තරාත්මක ලැයිස්තුවක් අපි පහත දැක්වේ.