මව්කිරිවල මේද ප්රමාණය වැඩි කිරීමට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
කිරි දෙන මවගේ මව් කිරි ප්රමාණය ඉහළ නැංවිය යුතු ආකාරය දැන ගැනීමට පෙරාතුව ඇය එය "ඉදිරිපස" සහ "ආපසු" ලෙස බෙදී ඇති බව දැනගත යුතුය . වඩා වැඩි ප්රමාණයක් මේදයේ අඩංගු වන්නේ "පසු" කිරි වන අතර, දරුවා කිරි දීමෙන් අවසානයේදී පමණක් ආහාරයට ගන්නේය. ඒ නිසා දරුවාගේ සන්තෘප්තියේ දී එය දරුවා සම්පූර්ණයෙන්ම වාෂ්ප වී ඇති තෙක් පියයුරු වෙනස් කිරීම අවශ්ය නොවේ.
දැන් මව්කිරිවල මේද ප්රමාණය වැඩි කරන දේ ගැන අපි අවධානය යොමු කරමු. ඒ නිසා ඔවුන් වැඩිහිටි මවකගෙන් වැඩි වැඩියෙන් අනුභව කළ යුතුය.
- Walnut. කෙසේ වෙතත්, එය දරුවා තුළ ආසාත්මිකතා ඇති විය හැකිය, එබැවින් මව්වරුන්ගේ විශේෂඥයන් දවසේ දිනකට ගෙඩි 3-4 කට වඩා නොකැඩී නොකරන ලෙස උපදෙස් දෙයි. ඔබ ඔවුන්ගෙන් පිරී පානය කළ හැකිය: මේ සඳහා දැනටමත් භාවිතෙය්දී walnuts 2 හැදි, නැවුම් තම්බපු කිරි වීදුරුවක් සමග වත් කර, පැය භාගයක් අවධාරනය කර කුඩා කොටස් වල දිනකට තුන් වරක් ගන්න.
- සූරියකාන්ත බීජ සහ වට්ටක්කා. ඔවුන් වඩාත් හොදින් පිසින ලද පසු, ඔවුන් විස්මිත රසය පමණක් ලබා ගනු ඇත, නමුත් තවදුරටත් ගබඩා කරනු ඇත.
- කිරි සහ නිෂ්පාදන වලින්. මව්කිරි පෝෂණ හා මේද ප්රමාණය වැඩි කිරීම පිළිබඳ සදාකාලික උද්වේගය සඳහා මෙය විශිෂ්ට විසඳුමක් වේ : කේෆීර්, ක්රීම්, එළදෙනුන් සහ එළු කිරි, ඇඹුල් ක්රීම් ස්වාභාවික මේද අත්යාවශ්ය මූලාශ්ර වේ.
- බ්රොකෝලි ගෝවා. ඇගේ පුෂ්ප මංජරිය සුප් හෝ විවිධ සලාද සාදා ගැනීමට යොදා ගනී.
- පළතුරු යුෂ සහ ක්ෂය වීම වැඩි කිරීම සඳහා තේ .
කිරි මවගේ කිරි ප්රමාණය වැඩි කිරීම ගැන කල්පනා කිරීම, ක්රීම් හෝ කිරි සමග හරිත තේ වැනි එතරම් ඵලදායී මෙවලමක් අමතක කරන්න එපා. - තල්මසුන්, තුර්කිය, මස්, හරක් මස්, සහ ගෙම්බා බිත්තර. කුකුල්මස් ඔබේ කුංකුම සඳහා විභව ආසාත්මිකතා විය හැකි අතර ඒ නිසා එය ඔබේ මෙනුව ඉතා ප්රවේශමෙන් ඇතුළත් කරන්න.
මව්කිරි දීමේදී කිරිවල අඩංගු මේද ප්රමාණය වැඩි වීම ද වැදගත් වේ: සුළු කොටස්වල භාගික ආහාර, ආතතිය නොමැති වීම හා පියයුරු මල්ලේ පළමු ඉල්ලීම මත මිරිකා ගැනීම.