කිරි මවුල මෙනුව

දරුවාගේ උපතෙන් පසු මුල් මාස කිහිපය තරුන මවකට විශේෂයෙන් කිට්ටුවෙන් ඇගේ ආහාරය නිරීක්ෂණය කළ යුතු කාලයයි. මව්කිරි දීමෙන් විට, ආහාරවල සංයුතිය කෑල්ලක් සඳහා විශේෂ වැදගත්කමක් දරයි. කිරි මවක් සඳහා විශේෂ මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීමේ අවශ්යතාවක් තිබේ.

හෙද සේවයේ සලාකයට කුමක් විය යුතුද?

අලුත උපන් දරුවාගේ කිරි මවගේ මස්වල ඇති ඕනෑම අසාමාන්යතාවකින් යුතු විටමින් සහ අස්ථි කොටස් නොමැති වීමෙන් හා දරුවාගේ සමස්ත තත්වය කෙරෙහි බලපානවා. ගර්භනීභාවයේ මෙන් ම මව නිරෝගී සහ සමබර පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්මයන්ට අනුකූල විය යුතුය.

මේ අනුව, හෙදියන්ගේ මෙනුවෙහි ආහාරයට ගත යුතු ආහාරවල ප්රෝටීන් ප්රමාණය එක් ග්රෑම් එකක් සඳහා ග්රෑම් 2 කට වඩා අඩු නොවිය යුතුය, දිනකට ග්රෑම් 130 ක් හා කාබොහයිඩ්රේට ග්රෑම් 500 ක් පමණ වේ. මේවා මුලින්ම මත්ස්ය හෝ මස්, දිනකට අවම වශයෙන් ග්රෑම් 200 ක් විය යුතුය. පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් යන ප්රධාන කොටස් සොයා ගැනීම ගැන අමතක නොකරන්න. කිරි මවුවරුන්ගේ මෙනුව තුළ නිසි පෝෂණය, විශේෂයෙන් ම දරු ප්රසූතියෙන් කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන අනිවාර්යයෙන්ම ඇතුළත් කළ යුතු වන්නේ එබැවිනි. එබැවින් හෙද හෙදියන් මවකට දිනකට කිරි ලීටර් භාගයකට පානය කිරීමට හෝ ගෘහ චීස් ග්රෑම් 150 ක් පමණ කන්න. එමෙන්ම ප්රෝටීන වල හොඳ මූලාශ්රයක් වන හෙද මව්ගේ මෙනුව අවශ්ය වන්නේ චීස් හා චිකන් බිත්තරයි.

කිරි මවගේ මෙනුව තුළ සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් එතරම් අත්යවශ්ය වන පලතුරු විය යුතුය. දිනකට කිලෝග්රෑමයකට කන්න පුළුවන්. මෙම අවස්ථාවේදී, එය අසාත්මිකතාවයක් ඇති මංජුසියේ පළතුරු වර්ගයෙන් ඉවත් කළ යුතු ය. මෙම නිෂ්පාදන විටමින් ප්රධාන ප්රභවයකි. නමුත් රසකැවිලි සහ පිටි නිෂ්පාදන සීමා කළ යුතුය. රොටි නැතිව යම් ආහාරයක් කන්න බැරි නම්, රයි පාන් මත තිරිඟු පාන් වෙනස් කිරීම වඩා හොඳයි.

මව්කිරි දීමෙන් පෝෂණ ගුණාංග

කිරි දෙන කාන්තාවක් දුම් පානය කරන පරිමාව නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතු බව වැරදිකරුවෙකුගේ ප්රකාශය වැරදි ය. මෙම කාරණය, මින් ක්ෂුද්ර ජීවීන් කෙරෙහි සෘජු බලපෑමක් ඇති බවට චෝදනා කර ඇත. මෙය වැරදි මතයක්. නිපදවන කිරි ප්රමාණය සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයේ හෝමෝන prolactin ප්රමාණය මත රඳා පවතී. ඒ නිසා, මට බොන්න අවශ්ය නැහැ - එය එය වටින්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, අඩු නොවේ.

පෝෂණය කිරීමට පෙර මිනිත්තු 15 ක් බීමට ගන්නා ඕනෑම උණුසුම් ද්රවයක් කිරි දියවීමක් ඇති කරයි. එය පරිමාව වැඩි නොවේ, නමුත් දරුවා ඔහුගේ පියයුරු සුනඛ කිරීමට පහසු වන අතර, ඔහු ගැන එතරම් කනස්සල්ලට පත්ව ඇත.

සෑම පෝෂණීය මවට නිසි පෝෂණය සඳහා සතියකට පෙර මෙනුවක් ගත යුතු ය. අද දින කිරි මවක් සඳහා රසවත් මෙනු සහිත බොහෝ වගු ඇත. එය සෑම දවසකම වර්ණාලේප කර ඇති අතර එමගින් කාන්තාවගේ කාර්ය භාරය ඉෂ්ඨ කරයි. ඉතින්, එක් කාන්තාවක් තවත් ප්රියතම ආහාර රටාවක් තෝරා ගත හැකිය, එය අනුගමනය කරන්න. කිරි මවගේ ආසන්න මෙනුව මෙවැන්නක් විය හැකිය:

මේසය තුළ පෙන්වා ඇති කෑම නම් කිරි මවක් සඳහා මෙනුවක් සඳහා උදාහරණයකි. සෑම කාන්තාවක්ම තම මනාපයන් සහ රසයන් මත පදනම්ව තම තනි මෙනුව ස්වාධීනව නිර්මාණය කිරීමට සමත් වේ.

කිරි මවක් සඳහා ඊනියා උත්සව සමය ගැන ද සඳහන් කළ යුතු ය. මව සාමාන්යයෙන් භාවිතා නොකරන එම නිෂ්පාදන ඇතුළත් කළ හැකිය. එහෙත් ඒවායේ අංකය දැඩි ලෙස සීමා විය යුතු ය.