ප්ලාස්ටික් පෙදෙස තුළ ඇති මේදය, පැමිණිලි කිරීමට පවා ලජ්ජාවකි. මිනිසුන්ට ගෝලීය ගැටලු ඇති වී ඇත - අභ්යන්තර කලවා, බතොල්, බඩ, සහ ඔබ යටි පල්ලි ගැන පැමිණිලි කරයි. හොඳයි, ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් දැනටමත් ඔබේ පරිපූර්ණත්වය පරිපූර්ණත්වයට පත් කර තිබේ නම්, ඔබේ අවශ්යතාවන්ට ගැලපෙන ලෙස ඔබේ දෑත්වලින් සෑදීමට ඔබට අයිතියක් තිබේ. කෙසේ වෙතත් මේදය තැන්පතු මේ ප්රදේශයට බාධා නොකරනවා නම්, අප විසින් ආරෝහී බර හා ආහාර වේලට ලබා දීමෙන් වැඩි බරක් ලබා ගැනීමෙන් වැඩි බරක් ලබා ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබ බලන්න, මේදය සම්පූර්ණ ශරීරයෙන් පිටවී යනු ඇත. ඔබ කුමක් තීරණය කළත්, ඔබ තීරණය කරන ඕනෑම දෙයක්, යටි පතුලේ සිට මේදය ඉවත් කරන ආකාරය පිළිබඳ සත්යය ඔබට කියමි.
හේතූන්
සමහර අය විශ්වාස කරන්නේ ආමාශයේ ඇති මේදය ආමායේ ඇති තරබාරු බවය. කිසිසේත් නැත. අපගේ ගැහැනු ශරීරය මත මැක්කන් ඕනෑම ස්ථානයක "ගබඩා" කිරීමට නැඹුරුවිය හැකි නමුත්, යටි පටු කලාපයේ නොවේ. ඔබේ දුර්වලතාවයට හේතු විය හැක්කේ:
- වැරදි උපුටා දැමීම;
- ඇෙරොපිෆිඩ් ෙරදිං;
- හෝර්මෝන ආබාධ
- පතුලේ ඇති රුධිර සංසරණය අඩුයි.
මෙම හේතු අතරින් සමහරවිට ඔබ දැනටමත් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඇයව නිර්දේශ කරමු.
දුර්වල තත්ත්වයක්
ඔව්, පරිගණකයේ වාඩි වී, රූපවාහිනිය පිටුපස, මේසයේ / බස් / ට්රොලි බස්රථවල / පුද්ගලික රථයේ පිටුපසින් - 21 වන සියවසේ පහසුව සඳහා පමණක් නොව අපගේ චරිතයට හානි වේ. ඊට අමතරව, කාපට් ද දුෂ්කර වේ. අත්හදා බැලීම. ඔබේ ගෙදර හිස්වැසුම් සහ වෙනත් ගෙදර හැඩියාවන් ඉවත් කරන්න. මරිය තුමිය ඉදිරිපිට ඉදිරිපිට සිටගෙන සිටීම. ඔබේ නැමිය දෙස බලන්න. තරබාරු දාලා? කෝ? එහි පමනක් නොවෙයි, හරිද? දැන් ඔබේ ආයාචනය කරනා අතර ආඩම්බර ස්පාඤ්ඤ නර්තන ශිල්පියෙකු මෙන් නැමී. තරබාරු ද? අප සිතියම යටතේ මේදය ඉවත් කර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ පළමු පියවරට අපි පිවිසුණා. ඔබේ ස්ථාවරය නොසැලකිලිමත් වන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, උපරිමයෙන් නැමිය හැකි ය. කෙලින්ම කෙලින්ම පිටුපසින්, කුඩා තණ ඇටයක් නොපෙනේ.
අපි "නිවැරදි" මාංශ පේශි පොම්ප කරනවා
අපි දැනටමත් ඔවුන් ගැන දැනටමත් හුරුබුහුටි ත්රේස්ප්ස් සඳහන් කර තිබෙනවා. සාමාන්යයෙන්, එදිනෙදා ජීවිතයේ දී, අපගේ ත්රේස්ප්ස් නිෂ්ඵලකමක් නොවේ, සහ එය ලස්සන ලුහුබැඳීම සඳහා නොවේ නම්, අපි ඔවුන් නොදනිමු. ටයිපීස්, වැලමිට පැත්තට උඩින් ඇති අත යටින් පිහිටා ඇත. දැන් ව්යායාමය වටා මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා ශක්තිය අභ්යාස භාවිතයෙන්.
- පිහිනීම - ඔබ පසුපස හා අත් සඳහා හොඳ කිසිවක් නැතැයි ඔබ දන්නවා. සතියකට තුන් වතාවක් ප්ලාස්ටික් හෝ පැය භාගයක් පීනන්න. මාසයක් ඇතුළත කිසිදු පැටවුමක් යටි නොලැබේ. එය ඉතා සරලයි: බඩගාමින් හා ඇඹරීමට සමග පිහිනන්න, ඔබේ පිටුපසට පෙරළා ශක්තිමත් වන අතර, එය නොකියන්න, ඔබ බිම වැටෙනු ඇත. ඔබේ ත්රේස්ප්, බයිසිප් සහ අනෙකුත් අත්යවශ්ය මාංශ පේශි සවි කරනු ඇත. තවද, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම පිහිනීමට පටන් ගත්තේ මන්දැයි ඔබ අමතක නොකරනු ඇත, එහි කිසිදු තෙලක් නැති නිසා.
- ගැබ්ගැනීම් - ඔබට වැඩිපුරම වැඩ කිරීමට අවශ්ය නම්, කාපට් ඇතිරීම සඳහා අරගලයේදී ඔබගේ ගර්ම්බල් ඔබට උපකාර කරනු ඇත. අභ්යාස, ස්ථාවර සහ බොරු කරන්න, උපරිම උඩු ආයුධ සහ උරහිස් වර්ධනය කරන්න. ඇත්තම ඇති බර කිලෝග්රෑම් 0.5 සිට ඉතා කුඩායි. ඔබගේ නොකැඩූ දෑ සඳහා මෙය ප්රමාණවත් වේ.
- Push - ups - ත්රේප්ස් සඳහා විශේෂ ආකාරයේ තල්ලු, අපට අවශ්ය වන්නේ එයයි. බිත්ති මත තබා ඇති දෑ දැනටමත් උරහිස් මතට ඇද වැටේ. දිනපතා තුනක් දිනකට වරක් ළඟා වේ. අවහිර නොවී ක්රියා කරයි. මතක තබා ගන්න, තවත් අත් නැගී සිටීම, වැඩි වැඩියෙන්
ට්රයිසස් මත පැටවීම.
රුධිර සංසරණය සම්බන්ධයෙන්, ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් මෙම ප්රදේශය තුළ රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරනු ඇත. ඔබ, පැත්තකට ගලා යාම, අත් හැරීම, දෑත්, උරහිස් සහ උරහිස් මත අවධාරණය කිරීමත් සමඟ උණුසුම වැඩි කර ගත හැකිය. නමුත් පසුව, පිහිනුම්, ඇත්ළුව හා තල්ලු කිරීම පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න.
ඉහත සියල්ලම අත්දකිනවා නම්, උඩු ගර්භයට යටින් ඇති මේදය ඉතිරි වී නැත. එය හේතුව හෝමෝනය තුළ ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. හෝමෝන ආබාධ අස්ථිවල ඇති මේද තැන්පතු හා වකුගඩු වලට ඉහළින් ඇති ප්රදේශයක් විය හැක. මෙම ගැටළු සියල්ල හෝමෝනය විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් වෛද්යවරයා විසඳා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.