Walnuts සමඟ සලාද ප්රණීත හා ප්රණීත ආහාරයට ගත හැකි විටමින් සැපයුම නැවත ලබා දෙනු ඇත. ප්රෝටීන, ප්රෝටීන් පොහොසත්, පෝෂ්යදායී න්යෂ්ටිකයෝ හොඳයි. නමුත් චීස් හා එළවළු, මස් හා වියළි පලතුරු සමඟ ඒකාබද්ධව, ඒවා වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කරති. ඒවා ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්ගෙන් සංතෘප්ත වීම සහ විශේෂ ආහාරයක් සහ විශේෂත්වයක් ලබා දීම.
Walnuts වලින් කුමන ආකාරයේ සලාදයක් කළ හැකිද?
Walnuts සමඟ සලාද යනු සංයෝජනවලින් සම්පුර්ණ වට්ටෝරුවකි. නට් සම්පූර්ණයෙන්ම බීට්, කැරට්, කුකුළු මස් පිඟාන, හරක් මස් සමඟ සංකලනය වී ඇති අතර එහි සාරවත්බව යෝගට්, මෙයොනීස් හෝ ලෙමන් යුෂ හා බටර් සමග ගැලපෙන ලෙස අවධාරණය කර ඇත. මෙම සුලු ආහාර වර්ග සරල ලෙස සංලක්ෂිත වේ: මෙම සංරචක තම්බා, කපා, ගෙඩි සහ කුළු බඩු සමග ඉස්සේය.
- Wadnuts සමඟ විටමින් සලාද විනාඩි 5 කින් පිස ගත හැකිය. මේ සඳහා පෙති කපන ලද ඇපල්, මහදුරු, මිහිරි ගම්මිරිස් සහ walnuts 50 ග්රෑම් කුළුබඩු සහිතව ඔලිව් තෙල් ලීටර් මිලියන 20 ක් සහ ලෙමන් යුෂ ලී මැලියම් 20 ක් කපා ඇත.
- අඩු ප්රයෝජනවත් වන්නේ walnuts සහ අලිගැටපේර සහිත සලාදයකි. ඌරු අතලොස්සක් සමග අලිගැටපේර, ඇපල් හා රතු ළූණු පෙති මිශ්ර කර යෝගට් සමග පුරවන්න.
සෙවන් සහ වල්නට් සමග "නැමති" සලාද
සෑම ගෘහාශ්රිත ගෘහණියක්ම සාර සහ වල් නට් සමඟ සලාදයක් සතුව ඇත. බොහෝ විට, වියළි පලතුරු සිගරට් හා පැණිරස ආහාර නිශ්පාදනය හා නට් - අච්චාරු ගතියකින් යුක්තයි. මේ සියල්ල සන්දාහය තුළ රඟපෑවේය. චූකිරි පියයුරු, බිත්තර සහ කජු සමග අසල පිහිටි බිත්තර සහ පිපිඤ්ඤා නව රසයක් අත්පත් කරගත් අතර දීප්තිමත් කෑමක් බවට පත් වී ඇත.
අමුද්රව්ය:
- walnuts - 60 ග්රෑම්;
- චිකන් ෆිලේ - 150 ග්රෑම්;
- පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- සිදුරු - 80 ග්රෑම්;
- බිත්තර - 3 කෑලි;
- කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
- මෙයොනීස් - 120 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- චිකන් ෆිලට්, කැරට් සහ බිත්තර උනු, විනාඩි 15 පොඟවා පොඟවා.
- සියලු සංරචක ඇඹරීමට හා ගිහින් ස්ථර: සිප්පි, ගෙඩි, චිකන්, කැරට්, පිපිඤ්ඤා, බිත්තර සුදු, කහ මදය. මෙයොනීස් සමඟ ලිහිසි කිරීම.
- විනාඩි 15 කින් walnuts සමග සලාද සිසිල් කරන්න.
Walnuts සහ අන්නාසි සමග සලාද - වට්ටෝරුව
අන්නාසි හා walnut සමග සලාද - සියල්ලම එකිනෙකට වෙනස් වන කුස්ස කසළ සම්මුතියක නියෝජිතයෙකි. මෙම නඩුව තුළ ඇට වර්ග කැරමල් කර තිබේ - මෙය අන්නාසි සමග රසකාරක සංකලනයක් සපයයි, නමුත් ඒවායේ වයිරස්වල ධ්රැවීයතාව අවධාරණය කරයි. නිවිති සහ ෆේටා වඩා කාබනික වේ: පළමු නැවුම් බව සෑම විටම ප්රසන්න වේ, නමුත්, දෙවන ලුණු රසයන් වෙනස් වේ.
අමුද්රව්ය:
- walnuts - 15 කෑලි;
- නිවිති කොළ - 30 කොක්;
- අන්නාසි 100 ග්රෑම්;
- ෆේටා - 50 ග්රෑම්;
- තෙල් - 80 ml;
- වයින් විනාකිරි - 40 මිලි;
- බටර් - 120 ග්රෑම්;
- සීනි - 3 තේ හැදි. හැඳි.
සකස් කිරීම
- උණු කොට බටර් දී, සීනි වත් කර විනාඩි 2 කන්න.
- ගෙඩි එකතු කර ගින්න මත සිසිල් කරයි.
- පාච්මන්ට් කිරීමට හා ශීතකරණය තුළ තබන්න.
- නිවිති, අන්නාසි හා ෆේටා සමග ඒකාබද්ධ කරන්න.
- විනාකිරි හා තෙල් සමඟ කන්නයේ.
Walnut සමග ග්රේට් බ්රැම්ලට් සලාද
එක් පරම්පරාවක පරම්පරාවකට වඩා දෙළුම් හා walnut සමග "සලාද" බ්රැට්ලට් "සලාදයක් පිරිනමයි. සියල්ලෙහිම එය සංරචක පමණක් ඵලදායී ලෙස සේවය කර ඇති නමුත් සාර්ථකව ප්රතිවිරෝධී වේ. එළවළු පැණිරස හා මස්වල නැවුම්බීම ඉතා හොඳයි. ඇඹුල් දෙළුම් හා නරක තිත්ත රසයෙන් යුක්තයි. ඇට වර්ගවල ඝන ව්යුහය ආහාරයට නොඉවසිල්ලක් නැත.
අමුද්රව්ය:
- බීට් - 2 පෑම්;
- කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
- බිත්තර - 3 කෑලි;
- walnuts - 200 ග්රෑම්;
- ග්රේන්ට් - 2 කෑලි;
- චිකන් ෆිල්ටර් - 180 ග්රෑම්;
- මෙයොනීස් - 120 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- ෆිලට්, බීට්, බිත්තර සහ කැරට් උනු සහ කැට කපා.
- ගෙඩි සිහින් ව තැකීමක්.
- වීදුරුව වටා ස්ථර දැමීම: කුකුල් මස්, බීට්, ගෙඩි, කැරට්, බිත්තර.
- Promazhyte එක් එක් ස්ථරය මෙයොනීස්, ඉහළ - දෙළුම් බීජ සමග සැරසීම.
චිකන් පියයුරු හා walnuts සමග සලාද
චිකන්, හතු හා walnuts සමග සලාද ප්රෝටීන් නිෂ්පාදනයේ ට්රයොක්, සංයුතිය හා ප්රයෝජනවත් රසවත් වේ. බැදපු හතු සිට හිස්වැසුම් ගෙඩි, මෘදු භාජන සහ බිම්මල් පිපිඤ්ඤා අතරින් සමබර සංකලනයක් සෑදෙයි. ගෘහස්ථ සාමාජිකයින්ගේ කුසගින්න නිවා දැමීමට සහ විනෝද කුළුණට ආහාර බෙදාදීමේ දී අමුත්තන් සතුටු කරනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- ෆිලට් - ග්රෑම් 550;
- ෂැම්පිසන් - 150 ග්රෑම්;
- තෙල් - 40 මිලි;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- චීස් - 60 ග්රෑම්;
- walnuts - 80 ග්රෑම්;
- මෙයොනීස් - 120 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- පිරවුම් කපා කපා ඒවා කපා.
- ළූනු සමඟ හතු පිහින් බ්ලෙන්ඩරයේ අනුචලනය කරන්න.
- හතු සහ පිරවුම් මිශ්ර කරන්න.
- මෙයොනීස් සමග කන්න, චීස් සහ ගෙඩි ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 15 කින් walnuts සමග චිකන් පියුස සලාදයක් අවධාරණය කරන්න.
බීට් සහ walnuts සමග සලාද - වට්ටෝරුව
Wetnuts සමග බීට්රූට් සලාද ලෝකයේ සුපිරි ආහාර වල සම්භාව්යයකි. බීට්, ගෙඩි සහ සුදුළූණු අඩංගු විටමින් අඩංගු නැවත පිරවීම සඳහා වඩාත් සරල සහ අයවැය විකල්පයක් බව අමතක කිරීම, බොහොම අමාරුවෙන් එය මග හරිනු ඇත. අළුත් පැකට්ටුවක පැකට් සහිත රසවත්, සුදුසු සහ තෙල් සහිත ගෙඩි සහ පැණි රස බීට්.
අමුද්රව්ය:
- බීට් 300 ග්රෑම්;
- සුදුළූණු කරාබු - 4 කෑලි;
- walnuts - 80 ග්රෑම්;
- මෙයොනීස් - 60 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- බීට්රූට් උනු, පීල් හා දැලක.
- මෙයොනීස් සමග සුදුළූනු සහ ඇට වර්ග සහ කන්නය සමග මිශ්ර කරන්න.
මිදි සහ වල්නට් සමග "ටිෆනි" සලාද
කුකුළු මස්, මිදි හා වල් නහර සහිත සලාදයක් - එය "මිටි" නමට ලැබුණු ගෞරවයට හේතු වූ "ටිෆනි" නම් ප්රභූ වෙළඳනාමය වැනි සරල, අසාමාන්ය හා විශිෂ්ටයි. සාරවත් චීස් හා හැපෙන ඇට වර්ගවලින් යුත් ටෙන්ඩර් ෆිලට් සමබර සංකලනයක්, හරිත මිදි නැවුම්බව නැවුම් කරවන - රසවත්, රසවත් හා පහසු කොටස් කිරීම.
අමුද්රව්ය:
- පිරමිට් 150 ග්රෑම්;
- බිත්තර - 3 කෑලි;
- ගාන ලද චීස් - 80 ග්රෑම්;
- walnuts - 50 ග්රෑම්;
- මෙයොනීස් - 60 ග්රෑම්;
- මිදි - 100 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- චිකන් ෆිල්ට් ඇදි සහ චොප්සි.
- බිත්තර සමග එකම දේ කරන්න.
- බ්ලෙන්ඩරයේ නට් යතුරු ලියන්න.
- පිටි ස්ථර, ගින්නේ මෙයොනීස්: චිකන්, බිත්තර, ගෙඩි, චීස්, මිදි.
හරක් මස් හා walnuts සමග සලාද
ආසියානු විලාසිතාවලින් මස් හා walnuts සමග සලාද - මෙයොනීස් සුපිරි හොඳ විකල්පයක්. කැනන් අනුගමනය කිරීමෙන් එය සරල හා සමබර ආහාර වේලෙහි සියලුම අංග අඩංගු වේ: බේක් කළ හරක් මස්, හරිතයන්, මිරිස්, එළවළු සහ ඇට වර්ග. අන්තිම ඇඹුල්, ලුණු සහ කුළුබඩු සම්භාව්ය සංයෝජනය විවිධාකාරයෙන් ප්රසන්න තිත්ත.
අමුද්රව්ය :
- හරක් - 550 ග්රෑම්;
- දෙහි යුෂ - 120 ml;
- තෙල් - 100 ml;
- සෝයා සෝස් - 60 ml;
- චෙරි - 200 ග්රෑම්;
- මිරිස් - 1 PC;
- walnuts - 60 ග්රෑම්;
- parsley - 20 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- සෝයා සෝස් 60 ග්රෑම් යුෂ යුෂ යුෂ සහ බටර් 50 ml සමග මිශ්ර කර විනාඩි 30 ක් සඳහා හරක් මනය කරන්න.
- 200 සෙන්ටිමීටර 10 ක වේගයෙන් බැදපු මස් සහ රවුම් කේක් මස්.
- චෙරි පෙති, හරිතයන්, මිරිස් හා ගෙඩි කපා හා ඒකාබද්ධ කරන්න.
- Walnut තෙල් සහ දෙහි යුෂ සමග මස් සලාද කන්න.
Pear, චීස් සහ walnuts සමග සලාද
චීස් හා ගෙඩි සහිත මෙම සලාද බානු මදුළු පේස්ට්රීවලට අයිති නැත. පෙයාර්ස් එකතු කිරීමත් සමග එය රොඩ්රෝඩික්හි ප්රාථමික කෘතියක් බවට පත් වේ. මෙය ආපනශාලා ආහාර පිසීමේ මෙනුවෙහි ස්ථානයකි. පැණි නිල් චීස්, හැපෙන ගෙඩි සහ නැවුම් සත්ව කොළ සමග සංයුක්ත pear සමග ඒකාබද්ධයි - එය රසවත්, රසවත්, නමුත් ඉක්මන් කිරීමට සූදානම් වේ.
අමුද්රව්ය:
- pear - 1 කෑල්ලක්;
- සලාද මිශ්රණය - 250 ග්රෑම්;
- ගෙඩි - 150 ග්රෑම්;
- නිල් චීස් - 70 ග්රෑම්;
- විනාකිරි - 20 මිලි;
- තෙල් - 60 ml.
සකස් කිරීම
- සමෙන් පීල් කර කැට කපා.
- කබලෙන් ලිපට කපා.
- සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
- වයින් විනාකිරි හා බටර් සමඟ කන්නයේ.
දුම්කොළ හා walnuts සමඟ සලාද
ෂැම්පිගෝන හා walnuts සමඟ සරල සලාදයක් දිලීර වලින් සාදන ලදුව නම්, මුහුදු ආහාරවල සාපේක්ෂව උදාසීන රසයක් සහ මෘදු පැහැති ගතියකින් යුක්තයි. අක්ෂිවල ආලෝකයේ ස්වරූපය විශේෂ දත්වල දත් මැදට තදින් රිකිලි කරයි.
අමුද්රව්ය:
- දැල්ලන් 450 ග්රෑම්;
- ෂැම්පිසන් 300 ග්රෑම්;
- ළූණු - 2 කෑලි;
- walnuts - 180 ග්රෑම්;
- ගාන ලද චීස් - 100 ග්රෑම්;
- තෙල් - 60 ml;
- මෙයොනීස් - 120 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- මිනි තුනක් සඳහා දැල්ලන් ආහාර පිසීමට හා කපා.
- ලූනු සහ හතු බදින.
- බ්ලෙන්ඩරයේ ගෙඩි කපාගන්න. සමහරක් හතු වලට එකතු කරන්න, අලංකාරය සඳහා ඉතිරිව භාවිතා කරන්න.
- මෙයොනීස් සමග කන්නයේ හතු, ද්රව හා චීස්.
- සලාද බෙදා වෙන් කර Hazelnut සමග ඉසිය යුතු ය.
වියළි සහ කැරට්, walnuts සමග සලාද
හිඟ කාලවලදී, කැරට් එකතු කිරීමත් සමග මුද්දරප්පලම් සහ walnuts සමග සලාදයක් එක් උත්සවික මේසයකට වඩා සැරසිලි කර ඇත. මෙම වට්ටෝරුව නූතන අනුවාදය නියෝජනය කරන්නේ රසවත් සුදුළූණු සමග මිශ්ර කැරට්, මිහිරි මුද්දරප්පලම් සහ හැපෙන ඇට වර්ග පැණි සහිත අබ ඇදුම් සමඟයි. මෙය ඉතා අඩු ප්රයෝජනවත් මෙයොනීස් සඳහා විකල්පයක්.
අමුද්රව්ය:
- walnuts - 40 ග්රෑම්;
- කැරට් - 3 කෑලි;
- මුද්දරප්පලම් - 4 තේ හැදි. හැඳි;
- සුදුළූණු කරාබු - 3 කෑලි;
- මීපැණි - 10 ග්රෑම්;
- අබ, 10 ග්රෑම්;
- තෙල් - 40 මිලි;
- ලෙමන් යුෂ - 20 මිලි.
සකස් කිරීම
- අබ, බේටර් සහ ලෙමන් යුෂ සමග පැණි වොෂ් පුලුස්සා, ගාන ලද කැරට්, මුද්දරප්පලම්, ඇට වර්ග සහ සුදුළූණු මිශ්ර.
Walnuts සමග ජෝර්ජියානු සලාද
ජෝර්ජියා - සරල, නමුත් ඉතා වර්ණවත් බඳුනක උපතීය ස්ථානයකි. එබැවින් walnuts සමඟ ඇත්තෙන්ම රසවත් සලාදයක් කව්සියානු සූපවේදීන් පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව නැවුම් තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා සහ රතු ළූණු, රසකාරක මුක්කු බටර් රසවත් වූ අද්විතීය රසයක් සහ පිස්සුකමක් ලබා ගනී.
අමුද්රව්ය:
- තක්කාලි - 4 කෑලි;
- පිපිඤ්ඤා - 3 කෑලි;
- රතු ළූණු - 2 කොළ;
- හරිතයන් - 50 ග්රෑම්;
- walnuts - 60 ග්රෑම්;
- සුදුළූණු කරාබු - 5 පෑම්;
- මිරිස් - 1/2 පෑම්;
- විනාකිරි - 20 මිලි;
- වතුර මිලි 100 යි.
සකස් කිරීම
- මිශ්ර බඳුනට වතුර වත් කරන්න, විනාකිරි, ගම්මිරිස්, ඇට වර්ග සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න.
- මිශ්රණයක් සමඟ ළූණු, තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා පෙති.
- Walnuts සමග ජෝර්ජියන් සලාද ඉසිය වහාම සේවය කරන්න.