වැඩිහිටියන් බොහෝ දෙනෙකුට පිහිනීම කළ නොහැකිය. මන්ද, ළමා කාලය තුළ ඉගෙන ගැනීමට ඇති හැකියාව කිසිසේත් නැත. කෙසේ වෙතත්, නිවාඩු නිකේතනයක් සඳහා වවුචරයක් ලබා ගැනීමෙන් හෝ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමේ අරමුණින්, වැඩිහිටියෙකුට ස්වාධීනව පිහිනන හැටි ඉගෙන ගැනීමට කෙතරම් ඉක්මණින් සිතා ගත හැකිද යන්න සිතිය හැකිය.
පිහිනන්න ඉගෙන ගන්න කොච්චර හොඳද?
වෛද්යවරයෙකුට පුද්ගලයෙකුට සුදුසු භෞතික බරක් පිහිනීම ගැන සලකා බලන්න. එය ශ්වසන සහ ස්නායු පද්ධතිය, හදවත, රුධිර නාල, මාංශ පේශි දියුණු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, ජලය අභ්යවකාශය ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි.
සංචිතයේ වඩාත් පහසුවෙන් පිහිනන හැටි ඉගෙන ගන්න, tk. ක්ලෝරිනීකෘත ජලය පෘෂ්ඨය මත ශරීරයට ආධාර වන අතර ගැඹුර සහ නොගැලපෙන නොසැලකිල්ලේ කුඩා ගැඹුරු වීමක් දියේ ගිලී යාම වළක්වයි.
පිහිනීම සඳහා සූදානම් වීම ශ්වසනයේදී පුහුණුව ආරම්භ වේ. මෙහිදී ඔබට එවැනි ව්යායාම කරන වෘත්තිකයින්ගේ අත්දැකීම්වලින් ප්රයෝජන ගත හැකිය: ජලය තුළ පපුව මත සිටගෙන, ජලයෙන් ගංගාවක් ගිලීමෙන් පසු, ගැඹුරු හුස්මක් ගනී.
ඊළඟ ව්යායාමය පිහිනීමට සහ ජලයට බියවීම අත්වේ: ගැඹුරට හුස්ම හිරවීම, ඉන්පසු දෑත් සහ කකුල් දිගේ දිගට ඇද වැටේ. අනාගත පිහිණුවා ප්රශ්න ගැටලුවලින් තොරව රැඳී සිටීමට ඉගෙන ගන්නා විට, තාක්ෂණයේ ගැටලුවක් වනු ඇත.
පිහිනීමට පිහිනන්න ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
හුස්ම ගැනීමට හා රැඳී සිටීමට ඉගෙන ගන්න, පාදයේ සහ අත් දෙකෙහි ක්රියාකාරිත්වය අධ්යයනය කිරීමට ඔබට හැකිය. හොඳ පිහිනුම් වේගය සඳහා කාර්යක්ෂම පාදයන් ඉතා වැදගත් වේ. ඔබට කකුල් වල පැත්තට ගමන් කිරීමට හෝ පාවෙන පුවරුවකට යෑමට හැකිය: කකුල් කෙළින් කළ යුතුය, කකුල් ඉරා දැමිය යුතු අතර, ඉහළට හා පහළට ගෙන යා යුතුය.
ගවේෂණය යනු ස්වයං අධ්යයනය සඳහා වඩාත් පහසුවෙන් පිවිසිය හැකි ශෛලියකි. කකුල් වල චලනය සාර්ථක වුවහොත් ඒවා එකතු කළ යුතුය
වතුර මත ජලය භාවිත කිරීම සඳහා පමණක් ප්රයෝජනවත් වන පරිදි, වෛද්යවරුන් සහ පුහුණුකරුවන් ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2.5 කට පසුව හිස් බඩක් මත හැසිරීමට පැමිණේ. සංචිතයේ දී, දිලීර අහුලා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා හිසකෙස් ආරක්ෂණ තොප්පිය සහ රබර් සෙරෙප්පු භාවිතා කිරීම යෝග්ය වේ.