සාමාන්යයෙන් දිනපතා ආහාරයට ගැනීම අපහසු වුවද තවමත් හැකි ය. මේසය මේ රසවත් ආහාර පිසීමේදී ඔබගේ චරිතයට හානියක් නොවන පරිදි, නමුත්, අවාසනාවකට මෙන් හානිකර වේ. අතිරේක පවුම් ලබා නොගන්න පිණිස, අපගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න.
ඔබ සංචාරය කරන්නේ නම්
ඔබගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සමඟ යාත්රා කිරීම සඳහා ගොස් ඔබ ගෙහිමියාට නින්දා කරනු ඇති අතර, එය හාස්යජනක හා හාස්යජනක වනු ඇත. මීට අමතරව, ඔබ හොඳ කෑම වර්ගයක් පිළියෙළ කර ඇති හෝ ආහාර පිසීමට සුදුසු නැති බව පවසන සේවකයාට කියන්න. එකම නිවැරදි තීරණය නම් සෑම දෙයක්ම අනුභව කිරීම පමණක් නොව ටිකක් පමණි. සාමාන්යයෙන් අන් අය විසින් සිදු කරනු ලබන පරිදි, ඔබේ තහඩුව මත තව තවත් වැඩි කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
අඩු මේද ආහාර තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එය එළවළු හෝ අඩු මේද මස් කපා හැක, උඳුන තුල පිසින ලද ඔලිව් තෙල්, මාළු හෝ මස් සමග සැරසී සලාදයකි. ඔබට හානිකර යමක් උත්සාහ කළ හැකිය, "උත්සාහ කරන්න" සහ "කන්න" යන වචනය අතර ඇති වෙනස මතක තබාගන්න.
මත්පැන් පානය බොහෝ ප්රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් මතක තබා ගත යුතුය. රතු වියළි මිදි වයින් බොන්න. ශරීරයේ එක් වීදුරු හොඳයි.
සත්කාරකයන් හෝ අමුත්තන් එය නිසැකවම දකින අතර, යමක් උත්සාහ කිරීමට ඔබ බල කරන අතර, එය ප්රතික්ෂේප කිරීමට නුසුදුසු වනු ඇත. ටිකක් කන්න, කුඩා කෑලි කපා, දිගු කාලයක් පුරා ඔවුන් රැවටින්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම ඕනෑම නිවාඩුවක දී අතුරුපසක් ඇත, ඔබ උත්සාහ කිරීමට ද අවශ්ය වනු ඇත. ප්රෝටීන්, පළතුරු, ජෙලි හෝ කරල් පිරවීම අඩංගු විකල්පවලට ඔබේ මනාපයන් ලබා දෙන්න. එසේම, ඔබ කළු සුදු චොකලට් හෝ වියළි පලතුරු සමග අයිස් ක්රීම් කන්න පුළුවන්.
සෑම තරඟයකදීම සහභාගී වන්න, ක්රියාශීලීව නටමින් හා කැලරි අනුභව කරනු ඇත ඉක්මනින් වියදම් කරනු ඇත, සහ ඔබ අමතර රාත්තල් ගැන සිතීමට අවශ්ය නොවේ.
අමුත්තන් ඔබ වෙත පැමිණේ නම්
මෙම අවස්ථාවේ දී, පරිපූර්ණ තත්වයේ සංඛ්යා තබා ගැනීම වඩා පහසු වේ, ඔබ මෙනුව සෑදීම නිසා. ඔබ අමුත්තන් අතර ආහාර අනුභව කරන අය හා නිසි පෝෂණය නොලබන අය සිටින බව ඔබ දන්නවා නම්, ඔබට "හානිකර" ආහාර පිසීම් කිහිපයක් සඳහා ආහාර පිසීමට හැකිය, එසේ රසවත්, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් ප්රයෝජනවත් ආහාර වේලක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එවැනි මංගල භෝජන සංග්රහයකින් පසුව, බොහෝ අමුත්තන් ඔබ පිරී ඇති බව දැක ගත හැකි අතරම එකම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න.
හානිකර සහ ඉහළ කැලරි මෙයොනීස් වෙනත් රසවත් හා ප්රයෝජනවත් අච්චු වලින් ආදේශ කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස ලෙමන් යුෂ, යෝගට් වැනි ය.
එළවළු, කුළුබඩු, ඖෂධ පැළෑටි හා ලෙමන් යුෂ සමග උඳුන තුල මස් සහ මාළු හොඳම වේ.
පැණි කෑමක් ලෙස, ඔබ හතු සමග බත් කන්න පුළුවන්, එය ඉතා රසවත් හා ප්රයෝජනවත්. නැවුම් එළවළු හා ඖෂධ පැළෑටි සලාදයක් සැකසීමට වග බලා ගන්න. කුකුල් මස්, දිව සහ අඩු මේද චීස් තෝරගන්න. මේ සියල්ල ඉතා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වේ.
ඔබේ ප්රියතම කාබනීකෘත බීම වෙනුවට නැවුම් මිරිකා යුෂ සහ සෝඩා ජලය නොවේ. සක්රිය විවේකය, ගීත, නැටුම්, කරෝකක, තරඟ,
අමතර උපදෙස් කිහිපයක්
ඔබ තවමත් වැඩිපුරම ඉඩ ලබා දුන්නේ නම්, ලෙමන් බාම් කපන්න සහ උකුළේ කුළු බඩු පානය කරන්න , එමෙන්ම ඉඟුරු මුල් ටිකක් කන්න. ඔබ පසුව ජිම් එකට යන්න අමතක නොකරන්න, ඔබ ටයිප් කළ කැලරි ඉවත් කර ගන්න.
ගෘහස්ථ සලාදයක් හෝ චිකන් කෑල්ලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ගෙදරට වඩා හොඳයි.
මෙවන් සරල නිර්දේශයන් ඔබේ සංඛ්යාවට තබා ගැනීමෙන් සහ අතිරේක පවුම් ලබා නොගන්නා අතර, එය ඉවත දැමීමට වඩා අපහසු වනු ඇත.