බර අඩු කිරීම උදෑසන ආහාරය සඳහා උදරය

මෙම බිත්තර සාමාන්යයෙන් ක්රියා කිරීම සඳහා ශරීරයට අවශ්ය බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු පෝෂ්යදායී නිෂ්පාදනයක් වේ.

බිත්තරයේ අඩංගු වන්නේ:

1. පොටෑසියම්, පොස්පරස්, සින්ක්, සෝඩියම්, කැල්සියම් , මැග්නීසියම්, අයඩින්, තඹ, ක්ලෝරීන්, යකඩ, සල්ෆර්, සෙලේනියම්.
2. ටියාමින්, පැන්ටිෙටනික් සහ ෆෝලික් අම්ලය.

තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සාමාන්යයෙන් ක්රියාත්මක වන විට අයඩින් ටයිටැනික් වලට ඉඩ දෙයි. බිත්තරවල කැෙරෝටිනොයිඩ් අඩංගු ෙව්.

බොහෝ දෙනා බිත්තර ආහාර මත බර අඩු කරති, මන්ද එය ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි පමණක් නොව, පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරයෙන් සංතෘප්ත කළ හැක.

ප්රෝටීන් හා වැදගත් ඇමයිනෝ අම්ල පොහොසත් නිසා මෙම ආහාර ද ජනප්රිය වේ. බිත්තරය තුළ ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය 6.3 ග්රෑම් (3.6 - ප්රෝටීන් සහ 2.7 - කහ මදය), සහ මේදය - 5.6 ග්රෑම්. බිත්තර කහ මදයෙහි ඇති මේදය බොහොමයක් බර අඩු කිරීම සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔවුන්ට භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසන malonasyschennym ලෙස සැලකේ.

හරි උදෑසන ආහාරය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

භෝජන සංග්රහය - දිනපතා ශක්තියෙන් හා ශක්තියෙන් පිටවන බව සහතික කිරීම සඳහා ආහාර වේලක් වේ. නමුත් බොහෝ දෙනා කැමති වන්නේ ආහාරය නොකැපීම හෝ වැරදි ආහාර කන්න එපා. බර අඩු කර ගැනීමට ආශාවක් තිබේ නම් උදෑසන ආහාරය සඳහා රොටි දෙකක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි.

ස්වල්පයක් උදෑසන ආහාරය සඳහා රුධිරාණු

ආහාර වේලක් දින දෙකක් වන අතර, එය ඔබට එක් හෝ දෙකක පවුම් විසි කළ හැකිය.

දින දෙකක් සඳහා මෙනුපත:

1. උදෑසන ආහාරය සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ විසින් තම්බා කුකුළන් දෙකක් සහ මීපැණි එක් තේ හැන්දක කන්න, ලෙමන් සමඟ තේ හෝ කෝපි පානය කළ යුතුය.
2. දිවා ආහාරය සඳහා මී පැණි සමඟ කහ පැසී, ලෙමන් සමඟ ඝන චීස්, කෝපි හෝ තේ ග්රෑම් 100 ක් ද වේ.
3. රාත්රී ආහාරය සඳහා සුප් හොද්ද, මී පැණි සමග කහ මදය, ඇපල්, ලෙමන් සමග තේ පානය කරන්න .

එවන් මෙනුවක් ඔබට පහසු වන අතර, ඒ සමගම සාරවත් බවක් දැනෙනු ඇත.