බොහොමයක් නූතන මිනිසුන් සඳහා උදෑසන අවදිවන ශබ්දය ඔරොත්තු දෙන සුළු දෙයක් නොවේ. ඔබ වැඩ සඳහා නැඟී සිටීමට අවශ්ය වූ විට සතියේ දිනවල, ඒ නිසා උණුසුම් ඇඳක් තුළ තවදුරටත් රැඳී සිටීමට අවශ්ය වේ. නමුත්, අවාසනාවකට, අපගෙන් කිහිප දෙනෙකුට එය දරාගත හැකිය. මේ නිසා, උදේ පාන්දර, අඳුරු සහ අඳුරු ය.
මෙම අද්භූත යථාර්ථය නිවැරදි කිරීමට පහසුය. සිය ඉතිහාසය පුරාම උදෑසන සිට ප්රීතිමත් බව සහ සෞඛ්යය ලබා ගැනීම සඳහා ජනතාව දැන සිටියහ. එය උදෑසන ජිම්නාස්ටික් ගැන. සෑම උදෑසනකම සරල අභ්යාසවලට විනාඩි කිහිපයක් පමණක් කැප කිරීම ප්රමාණවත්ය. එබැවින් අපගේ ශරීරය පහසු සහ නම්යශීලීව අප වෙත ස්තුති කිරීමට පටන් ගනී. අභ්යාස අභ්යාස සංකීර්ණ කාර්යයන් උදෑසන අභ්යාස සෑම පුද්ගලයෙකු සඳහාම බෙහෙවින් වාසි ඇත;
- බර අඩු වීම සඳහා උදෑසන ජිම්නාස්ටික් ඵලදායී වේ. ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන ආකාරයට, මුද්රණාලය, උකුල සහ කකුල් සඳහා ව්යායාම පහසුවෙන් ලබා දෙන උදෑසන වේවා. ටිකක් උණුසුම් වීමෙන් පසුව, ඔබ ශරීරයේ ගැටුම් ප්රදේශ සඳහා ව්යායාම කිහිපයක් කළ යුතුය, එම රූපය වඩාත් සුමට හා අලංකාර ලෙස හැසිරෙනු ඇත;
- ගර්භනී කාන්තාවන්ට උදෑසන ජිම්නාස්ටික් යනු ඉතා ප්රයෝජනවත්ය. උදෑසන අභ්යාස සඳහා ව්යායාම ගර්භණී කාලය අනුව තෝරා ගත යුතුය. ඕනෑම අවස්ථාවක, ව්යායාම සහ නම්යශීලීභාවය දිගින් දිගට ගැහැනියකට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා උදෑසන ජිම්නාස්ටික් යනු දරු ප්රසූතිය සඳහා ඉතා හොඳ සූදානමකි.
- වැඩිහිටියන් සඳහා උදෑසන අභ්යාසයන් අවශ්ය වේ. උදේ පාන්දරම දිනපතා ව්යායාම මගින් සියලුම මාංශ පේශි හා සන්ධි උනුසුම් කිරීමට උපකාරී වේ. උදෑසන අභ්යාස සඳහා නිතිපතා ලබා දෙන වැඩිහිටි පිරිස් සෞඛ්ය සම්පන්නව හා සතුටු වේ.
- දිවා භුක්ති විඳින ජීවන රටාවකට කාන්තාවන්ට උදෑසන අභ්යාස. කාර්යාලීය කටයුතු සහ පොදු ප්රවාහන සේවයේ දෛනික චාරිකා අපගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය මත හොඳම බලපෑමක් නැත. පුරුෂ මාදිලියේ චිකිත්සක පද්ධතිය හා ස්නායු පද්ධතියේ විවිධ රෝගවලින් පීඩා විඳින්නට පෙරාතුව සුළු පිරිසක් ගමන් කරයි. මෙම සියලු ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා දිනපතා උදෑසන අභ්යාස ඉඩදෙයි.
කාන්තාවන් සඳහා උදෑසන අභ්යාස සඳහා පහත සඳහන් ව්යායාම ඇතුළත් විය යුතුය:
- ඩිස්ටිං ව්යායාම. උදෑසන ශ්වසන අභ්යාස පුහුණු කිරීම ඇරඹිය යුතුය. 5-7 ගැඹුරු හුස්මක් සහ ශ්වසන අපහසුතාවයෙන් ඔක්සිජන් සහිතව ශරීරයෙන් සංතෘප්ත වන අතර ඔබ ඉක්මනින් නිදිමතව සොලවන්නට ඉඩ සලසයි.
- උනුසුම් කිරීම සඳහා අභ්යාස. නිවසේ නොව, වීථියේ පුහුණුව සඳහා ඩැස් ලබා ගත හැකි නම්, හොඳම උණුසුම වැඩි කිරීම පහසු විනාඩි 5 වේ. තරඟය තුළ සියලු මාස්ට් කණ්ඩායම් උණුසුම් වේ. වීදි වල උදෑසන ජිම්නාස්ටික් පුහුණු සැසියක් පමණක් නොව, නව දිනයක් පිරිමැසීමට හා ප්රශංසා කිරීම සඳහා හොඳ අවස්ථාවක්. වීදි වල උදෑසන අභ්යාස සංකීර්ණයට වැඩ කිරීම සඳහා ගත කළ හැකිය.
- දිගු කිරීම සඳහා අභ්යාස. බෙල්ල සහ උරහිස් වලින් ආරම්භ වන විට, ඔබ විසින් පේශි දිගු කිරීම සඳහා ව්යායාම කළ යුතුය. දිගු ලකුණු සඳහා වඩාත් ඵලදායී භ්රමණ චලනයන් වේ.
- ශක්තිමත් අභ්යාස. ශාරීරික ව්යායාම අවශ්ය වන්නේ බර අඩු කිරීමට හෝ පේශිවලින් පොම්ප කිරීමට උත්සාහ කරන අයට පමණි. ඔවුන් අනිවාර්ය නොවේ. උදෑසන ජිම්නාස්ටික් හවුලේ සිටින අයට හොඳ හැඩයක් සහ මනෝගතියක් පැවතිය යුතු අතර, ඒවා ඉටු කළ නොහැකිය.
- වෛද්යමය ජිම්නාස්ටික් අංග. ව්යායාම් කිරීමේ ව්යායාම මගින් ඕනෑම රෝගයකින් පීඩා විඳින අය ඇතුළත් විය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, උදෑසන අභ්යාසවලදී ඔබ කොඳු ඇට පෙළ හෝ දණිස් සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් කළ හැකිය.
අද වන විට චීන උදෑසන අභ්යාස කාන්තාවන් අතරේ බෙහෙවින් ජනප්රිය වී ඇති අතර, ඔවුන්ගේ ව්යායාම ශරීරය පමණක් නොව, ආත්මය ද වැඩි දියුණු කිරීමට දායක වේ. මෙම ශිල්පීය ක්රමය සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා උපදේශකයාගේ උපකාරය අවශ්ය වේ. මෙම උපදේශකයා විසින් මෙම සංකීර්ණ සුවවීමේ පද්ධතියේ මූලධර්ම ඔබට උගන්වන අතර ටික කලකට පසු ඔබ විසින්ම ව්යායාම කළ හැකිය.