බොහෝ කාන්තාවෝ ඔටුවෙකු මත බර අඩු කිරීමට හෝ මිථ්යාව මත බර අඩු කර ගත හැකි දැයි යන්න ගැන උනන්දු වෙති. පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරන්නේ මෙම පුද්ගලයාගේ චරිතය අනුගමනය කරන සෑම පුද්ගලයෙකුගේම දිනපතා ආහාර වේලෙහි ඇති බවය. සෞඛ්යය සඳහා හොඳ සෞඛ්යයක් ඇති බව බොහෝ දෙනා දන්නවා, නමුත් ඔටම්ස් බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වේ ද?
ඕස්ට් අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් , විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩංගු වේ. බර අඩු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. නමුත් බර අඩු වීම සඳහා බොහෝ දෙනා දායක වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් වේ.
මෙම ඔටුවෙක් බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, විෂබීජ හා ලවණ වලින් බඩවැල් පිරිසිදු කරයි, සමේ, කොණ්ඩය සහ ස්නායු පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි. සාගින්න තෘප්තිය තෘප්තිමත් කිරීමට කාශ්මීරසය දිගු වේලාවක් උපකාර වන බව වැදගත් ය.
ඔටම් මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන මූලික නිර්දේශ කිහිපයක් තිබේ:
- ඔටම් සිට, ඔබ පිටි එකතු කිරීමට නිර්දේශ කළ පිටි, ඔබ කළ හැකිය.
- කුරුඳු උනු කිරීමට උරා ගැනීමට උපරිම උපරිම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය තබා ගැනීම සඳහා, නමුත් සරලව ජලය උණු කිරීම සහ ඉදිමීමට පෙර පියන් නිවාඩු සමග ආවරණය කරයි.
- විවිධ රසයන් සඳහා, කුරුඳු, කුරුඳු, මීපැණි, පළතුරු, ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන එකතු කළ හැකිය.
- ඕට් ආහාරය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ශරීරය පවිත්ර කරගත යුතුය.
- ලුණු, සීනි, ෆ්රයිඩ්, හානිකර ආහාර ආදිය භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම.
- ජලය සමග කැෂිය් සෝදා ගැනීම රෙකමදාරු නොකළ යුතුය, නමුත් ඔබ එය දිනපතා ලීටර් 1.5 ක් අවම වශයෙන් පානය කළ යුතුය.
විකල්ප ආහාර වේ
බොහෝ විට බර අඩු කිරීම සඳහා තනි ආහාර වේලක් සඳහා දින 5 කට නොවැඩි විය යුතුය. මෙම කාලය තුළ ඔබ කිලෝ 5 ක් ඉවත් කළ හැකිය. වට්ටෝරුව ඉතා සරලයි: ඔබ දිනකට 5 වතාවක් දිනකට අවශ්ය වන ධාන්ය ග්රෑම් 250 කට වැඩි නොකළ ධාන්ය වර්ගයක් ඔබට ලබා ගත හැකිය.