බර අඩු කිරීම සඳහා ස්ට්රෝබෙරි භාවිතා කිරීම, ජීවිතයට අවශ්ය විටමින්, ඛනිජ සහ අනෙකුත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් ඇතිවීම හේතුවෙන්. බෙරි භාවිතා කිරීම මත පදනම් වන ආහාර වේලෙහි විවිධාකාර වේ.
ආහාර වේලක් සහිත ස්ට්රෝබෙරි තිබේද?
බෙරි අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට උදව් වන ප්රයෝජනවත් ගුණ කිහිපයක් ඇත:
- ස්ට්රෝබෙරි නිතිපතා භාවිතයෙන් පරිවෘත්තීය අනුපාතය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය දිරවීමේ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි.
- බෙරි දියරයක් ලෙස ක්රියා කිරීම, අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි, අඩු කැලරි ප්රමාණයක අඩංගු කැලරි ප්රමාණය, ග්රෑම් 100 කට පමණි 30 kcal පමණ, ඕනෑම ආහාරයක් පාසා විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය.
- ස්ට්රෝබෙරි අඩංගු පැක්ටීන් අඩංගු වේ. ආහාර ජීර්ණයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති වන අතර විෂ ද්රව්ය සහ විෂ වලින් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාර කරයි.
- බෙරි විශිෂ්ට විෂබීජ නාශකයක් වන අතර, ඔබ දන්නා පරිදි, ඕනෑම ආහාරයක් ශරීරයට ආතතියකි.
ආහාර වේලක් තුළ ස්ට්රෝබෙරි කන්න කෙසේද?
බර අඩු කිරීම සඳහා බෙරි භාවිතා කිරීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් ඇත.
බඩු එන්ජිම . ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 1 දක්වා අහිමි කළ හැකිය. මෙම කාලය තුළ, ඔබ ස්ට්රෝබෙරි කිලෝ 1.5 ක් ආහාරයට ගත යුතුය. එවන් වර්ධනය වන තුනී නොවේ භාවිතා කිරීම සඳහා
මොනිඩීට් . එය දින 4 ක් සඳහා ගණනය කරනු ලැබේ, ආරම්භක බර අනුව ඔබ 3 kg දක්වා අහිමි කළ හැකි. ස්ට්රෝබෙරි ප්රමාණය සීමා නොවේ. වතුර ගැන අමතක කරන්න එපා, අවම වශයෙන් 1.5 ලීටර්.
දින 4 ක් සඳහා ඩයට් . මෙම කාලය තුළ ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 2 දක්වා අහිමි විය හැකිය. මෙම දිනවල මෙනුව:
- උදෑසන: 1 තේ හැදි. කිරි, ස්ට්රෝබෙරි 350 ග්රෑම්, තේ;
- මස් වර්ග: පාන් පෙත්තක් හා චීස් පෙති දෙකක්, තේ;
- දිවා ආහාර: එළවළු සුප්, පියයුරු ග්රෑම් 150 ක්, හරිත හා ස්ට්රෝබෙරි ග්රෑම් 180 ක් මෙන්ම තේ;
- ස්නැක්: සීනි 1 තේ හැන්දකින් ස්ට්රෝබෙරි 300 ග්රෑම්;
- රාත්රී ආහාරය: ස්ට්රෝබෙරි 280 ග්රෑම්, අර්ධ-කෙසෙල්, කෝපි.