කුකුල් මස් අතිශය ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවලට අයත් වේ. මෙය මස් වලින් බෙහෙවින් හොඳ ප්රෝටීන් ජීර්ණය කරන ප්රෝටීන් ප්රභවයයි. ගෘහ චීස්, ළමයින්, යෞවනියන් සහ කී්රඩකයන්ට ගර්භණී මව්කිරි සහ කුකුළු පැටවුන් සඳහා විශේෂයෙන් අවශ්ය කුකුල් මස්. මෙම නිෂ්පාදනයට ස්තූතිවන්ත වන විට ශරීරයේ ශක්තිය වර්ධනය වන අතර අස්ථි පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, අපි කතා කරන්නේ ස්වාභාවික ගෘහ චීස් ගැන. ගෘහ චීස් හා කරිය අතුරුපස සඳහා ගෘහ චීස් රැගෙන එන ප්රතිලාභ ගෙන එන්නේ නැත.
රාති්රයේ ගෘහ චීස් වල වාසි හා හානි
ඇතැම් පෝෂණවේදීන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රාත්රී ආහාරයට ගන්නා ගෘහ චීස් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරති. කෙසේ වෙතත්, මෙම උපදෙස් සංකීර්ණයේ දී සලකා බැලිය යුතුය. රාත්රිය සඳහා කුකුළු චීස් බර අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, එය පහත සඳහන් නීතිවලට අනුව භාවිතා කරනු ඇත:
- ගෘහ චීස් කෑමට අමතරව, අඩු කැලරි සහිත ආහාර හා පිරිසිදු ජලය බොන්න.
- රාත්රියේ කුකුළු චීස් අඩු ආහාර මේදය හා නින්දට පෙර පැය දෙකකට අඩු කළ යුතුය. මෙම ආහාරය පැය පහක් පුරා දිරාපත් වන අතර රාත්රියේදී මේද වැඩිපුරම චීස්වල හානිය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අධිකව පැටවීමෙන් හා අතිරික්ත කැලරි තැන්පත් කරනු ඇත.
- රාත්රී ආහාරයට ගත හැකි කෝපි ආහාරයට ගත හැක, නමුත් 3 හැදි නොඉක්මවූ ප්රමාණයකි. මෙම නඩුවේදී ගෘහ චීස් මිශ්ර නොකළ යුතුය.
රාත්රිය සඳහා ගෘහ චීස් සඳහා කුමක් ද?
රාත්රියේ කුකුළු චීස් ක්රීඩා වල යෙදෙන අයට හෝ ප්රෝටීන් ප්රමාණ නොලැබීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අඩු මේද ගෘහ චීස් ඔබට අතිරේක කැලරි මිලදී ගැනීමකින් තොරව ජීවිත හා ගොඩනැඟිලි සෛල සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම් ලබා ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ.
හිස් බඩට හා දිනපතා ආහාරයට ගත නොහැකිවන අයට, රාත්රිය සඳහා ගෘහ චීස් ආහාරයට ගත හැකිය. සීනි එකතු කිරීමකින් තොරව අතුළත් නොකළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියට හා ප්රමාණවත් විවේකයට බාධා නොකිරීමට, අවසන් ආහාර වේල පැයකට අවම වශයෙන් පැයකට තිබිය යුතුය.