Granola යනු ප්රණීත ආහාරයක් වන අතර එය ඕට් පැකට්, ඇට වර්ග, බීජ, මී පැණි සමග පුළුස්සා ඇති, වියළි පලතුරු අවුන්සයක් තුළ පුළුස්සා දැමීමට ඉඩ සලසන වට්ටෝරුව විකල්පයකි. රසවත්, සරල හා ඉතා ප්රයෝජනවත් - අසාමාන්ය නිෂ්පාදනයක් වන ආදර්ශ පාඨය, සුචිය වටහා ගැනීම හා අපගේ සත්කාරක සේවා වටිනාකම් සැකසීම.
නිවසේදී බඩ ඉරිඟු ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?
කෙසෙල් කොළ සහ එය පිසීමට ආකාරය කුමක්ද - හරි වැරැද්ද අනුභව කිරීමට කැමති අය විසින් නිතර අසනු ලබන ප්රශ්නයක්. පිළිතුර සරලයි: එය පැණි, පැණි, බීජ, මී පැණි, බටර්, පළතුරු යුෂ සහ කුළු බඩු සමග ඒකාබද්ධ කරන නිෂ්පාදනයක් වේ. මෙම මිශ්රණය පැයක් තුළ උඳුන තුල පුලුස්සා සිසිල් කරනු ලැබේ. Granola කිරි හෝ යෝගට් පුරවා උදෑසන ආහාරය සඳහා සේවය කර ඇත.
- සාමාන්යයෙන් ඕස්ට්රේට් ප්ලේක් භාවිතා කරන විට, බේක් කළ ඇටසැකිල්ල, පැණිරස හා හැපෙනසුළු අනුකූලතාවන්ගෙන් යුක්ත වනු ඇත. ක්ෂණික පිසිනු ලබන්නේ නිවැරදි වයනය සඳහා නොවේ.
- උඳුන තුල Granola උෂ්ණත්වය 50 සිට 170 දක්වා මධ්යස්ථ උෂ්ණත්වයකින් පමණි. සාමාන්ය උෂ්ණත්වය සමතුලිතව සමතලා කළ හැකි අතර විටමින් සංරක්ෂණයට ඉඩ සලසයි.
- ෙබ්කිං, ඒකාකාරව තැටි මත මිශ්රණය, සහ ක්රියාවලිය තුළ - කැලඹී.
Granola කුකීස් - වට්ටෝරුව
කෝපි කේක්, කේක් සහ කේක් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් වන Granola විස්කෝතු සාම්ප්රදායික ආහාරවල වෙනස්කම් වලට වඩා, ග්රොනෝලාට ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය පමණක් අඩංගු වන අතර ඒවායේ රසය සහ පෝෂණීය වටිනාකම පාලනය කළ හැකිය. ඔබ හැපෙන බිස්කට් සෑදීමට අවශ්ය නම්, එය පිළිස්සීම සහ මෘදු කිරීම සඳහා එය සකස් කළ යුතුය - ඔබ විසින් ස්ථරයේ ස්කන්ධය පුළුස්සන්න සහ සූදානම් කළ ආකෘතියෙන් කපන්න.
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පෙති - 950 ග්රෑම්;
- walnuts - 250 ග්රෑම්;
- බීජ - 200 ග්රෑම්;
- මුද්දරප්පලම් 200 ග්රෑම්;
- මී පැණි - 120 ග්රෑම්;
- සීනි - 80 ග්රෑම්;
- යුෂ - 200 ml;
- තෙල් - 120 ml;
- කුරුඳු - 10 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- ගෙඩි, බීජ හා සීනි, මුද්දරප්පලම් හා කුරුඳු සමඟ ඔට් පැකට් මිශ්ර කරන්න.
- මී පැණි, මීපැණි සහ බටර් එකතු කර ගිනි ඇවිළී මිශ්ර කරන්න.
- කුකියක් සාදයි.
- Granola යනු මිනිත්තු 40 ක කාලයක් තුළ කුකීස් පුළුස්සනු ලබන වට්ටෝරුවකි.
චොකලට් Granola - වට්ටෝරුව
නිවසේදී Granola අමු ද්රව්ය සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට අවස්ථාවක් සහ සැබෑ චොකලට් නිෂ්පාදකයින්ගේ රස බුධ තෘප්තිමත් වේ. මේ අවස්ථාවේ දී හෙසලුන්, පැණි, පොල් චිප් සහ ඕට් පැකට් සමඟ ඒකාබද්ධව අඳුරු චොකලට් ටයිල්වලින් කිරිවලින් වඩාත් හොඳ සේවාවක් සපයයි.
අමුද්රව්ය:
- තැඹිලි කළු චොකලට් - 150 ග්රෑම්;
- ඕට් පෙති - 250 ග්රෑම්;
- මී පැණි - 60 ග්රෑම්;
- තෙල් - 70 මිලි;
- hazelnuts - 120 ග්රෑම්;
- කොකෝවා - 70 ග්රෑම්;
- පොල් කපනය 40 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- මී පැණි සහ බටර්, චොකලට්, කොකෝවා, හස්ලට් සහ පොල් චොප්ස් මිශ්ර කරන්න.
- ෙබ්කිං සඳහා පෝරමය අනුව බෙදා ගන්න.
- Granola චොකලට් යනු නිෂ්පාදිතය විනාඩි 10 ක් විනාඩි 180 ක දී වට්ටෝරුවකි.
බ්රෙඩ්රා හි කබලෙන් ලිපට
මුල් පිටුව සීමාසහිත සංරචක තෝරාගැනීම හෝ ක්රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණික ක්රම සීමා නොකරයි. කබලෙන් ලිපට එකතු කර ගැනීමෙන් මෙය පහසුවෙන්ම තහවුරු කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ෆ්රයිස් ෆ්රයික්ස් සහ වියළි අමුද්රව්ය සමඟ ෆ්රයිඩ්, දියර අමුද්රව්ය සමඟ මිශ්ර කර, බේකුම් තැටිය මත තුනී ස්ථරයක් පැතිරීම, එය ශීතකරණයට යැවිය යුතුය.
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පෙති - 150 ග්රෑම්;
- බීජ - 70 ග්රෑම්;
- රටකජු - 100 ග්රෑම්;
- වියළි ඇටවල මදය - 120 ග්රෑම්;
- තල ඇට - 80 ග්රෑම්;
- දිනය - 80 ග්රෑම්;
- මී පැණි - 150 ග්රෑම්;
- සීනි - 40 ග්රෑම්;
- තෙල් - 60 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- ඔටම්ස් ෆ්රයි ෆ්රයි.
- රටකජු, පොටෑෂ්, තල ඇට සහ බීජ ලබා ගැනීම.
- වියළි පලතුරු කපන්න.
- සියලු සංරචක සම්බන්ධ කරන්න.
- මී පැණි, සීනි සහ බටර් රත් කරන්න.
- මී පැණි මිශ්රණයකින් මිශ්ර කර වියළි අමුද්රව්ය පුරවන්න.
- තැටිය මත තුනී ස්ථරයක ස්කන්ධය පැතිරවීම.
- Granola - භාජනයක දී ප්රයෝජනවත් ආහාර බෙදා දීමේදී ශීතකරණයක් තුළ සිසිල්වී ඇති වට්ටෝරුවකි.
කෙසෙල් සමග Granola - වට්ටෝරුව
කෙසෙල් සමග Granola - විකල්ප එක් එක් අඩු ප්රයෝජනවත් නොවේ, නමුත් එවැනි මිහිරි ප්රණීත නොවේ, වට්ටෝරු වෙනත් වෙනස්කම් ලෙස. මෙය සාදන ලද කෙසෙල් වලින් සාදන ලද කෙසෙල් වලින් සෑදූ රසයෙන් යුක්ත වුවද, අතිරික්තය, ආහාරය සහ මෘදු මිශ්ර හා ව්යංජන අනුකූලතාවන් එකට එකතු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් වනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පැකට් 450 ග්රෑම්;
- කෙසෙල් - 2 කෑලි;
- වට්ටක්කා බීජ - 60 ග්රෑම්;
- walnuts - 200 ග්රෑම්;
- පැණි - 80 ග්රෑම්;
- තෙල් - 40 මිලි;
- කුරුඳු - 5 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- බ්ලාන්ඩර් එකක් සහිත කෙසෙල් එකක් කපන්න.
- මෑෂ් දී කුරුඳු හා බටර් එකතු කරන්න.
- වල්පැලෑටි, walnuts, බීජ හා මිශ්ර මිශ්රණයක් වත් කරන්න.
- මිනිත්තු 20 ක් සඳහා අංශක 200 ක් පුළුස්සා පුළුස්සනු ලැබේ.
- මීපැණි සමඟ කන්නය.
මී පැණි තොරව Granola - වට්ටෝරුව
මීපැණි තොරව Granela යනු මෙම නිෂ්පාදනයේ සහ එහි පංකා නොසලකා හැරීම හේතුවෙන් ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන් සඳහා ඥානාන්විත තීරණයකි. පළමුවෙන්ම - රසයෙන් රසයෙන් රසයෙන් රසයෙන් රස විඳිය හැකිය. දෙවනුව - උෂ්ණත්වයේදී මීපැණි ස්වභාවික ගතිගුණ නැති කර ගනී නම්, එය ග්රන්ෙලා ෙවන් ෙවන් වශෙයන් සෑහෙන පමාණයක් සාදාගත හැකි අතර, එය ප්ලාස්ටික් සමඟ පදම් කළ යුතුය.
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පෙති - 250 ග්රෑම්;
- ආමන්ඩ් - 125 ග්රෑම්;
- මුද්දරප්පලම් 60 ග්රෑම්;
- අත්තික්කා - 80 ග්රෑම්;
- තෙල් - 60 ml;
- සූරියකාන්ත බීජ - 40 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- ෆ්රයි ආමන්ඩ් සහ ආවරණ.
- අත්තික්කා කපන්න.
- මුද්දරප්පලම්, ධාන්ය, බීජ සමග සම්බන්ධ කරන්න.
- බටර් සමග කන්නය, විනාඩි 20 ක් සඳහා විනාඩි 20 ක් සහ රවුම් කේක්.
Granola බාර් - වට්ටෝරුව
හානිකර ෆුඩ් ෆුඩ් කෑමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින අයට දිනපතා මිරිස් කුඩු බඳුනක් නිර්මාණය කර ඇති අතර දිනපතාම සියුම් හා නිවැරදි ලෙස ප්රබෝධමත් කිරීමට අවශ්ය වේ. එවැනි ප්රණීත රසයක් පමණක් නොව, පහසු, සරල සහ ආහාර පිසීම සඳහා බොහෝ කාලයක් ගත නොවේ. ඔබ රන්වන් තෙක් හෙක්ටයාර් හා ගෙඩි වියළි කිරීමට අවශ්ය, පැණි සමඟ මිශ්ර පිරවීම සහ පැයක් සඳහා සීතල එය තබා.
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පෙති - 150 ග්රෑම්;
- ගෙඩි මිශ්රණයක් (රටකජු, ආමන්ඩ්, කෑෂ්) - ග්රෑම් 350;
- මීපැණි - 250 ග්රෑම්;
- සිදුරු - 120 ග්රෑම්;
- මුද්දරප්පලම් - ග්රෑම් 130 යි.
සකස් කිරීම
- මිනිත්තු 10 ක් සඳහා අංශක 180 ක පමණකි.
- මී පැණි, මුද්දරප්පලම් සහ කුළුබඩු සමග මිශ්ර කරන්න.
- ශීතකරණය තුළ අච්චුවක හා ශීතකරණයේ තබන්න.
- Granola බාර් යනු කොටස්වල කැපූ සුළු ආහාරයක් වේ.
සීනි නොමැති ග්රෑම් - වට්ටෝරුව
සීනි නොමැතිව Granola මිහිරි විචල්යයන්ට වඩා නරක නැහැ. මෙහිදී සාමාන්ය සීනි මෙන් නොව, ජීර්ණයට හා උකහා ගැනීම පහසු වන අතර, ෆෲක්ටෝස්ස්වල ඉහළ මට්ටමක පවතින පලතුරු හා දෙහි ගෙඩි, සීනි ක්රියාකාරකම් සිදු කරයි. මීට අමතරව, පළතුරු පෙක්ටින් සම්පූර්ණයෙන්ම සියලු වියළි අමුද්රව්ය බැඳී ඇත.
අමුද්රව්ය:
- කෙසෙල් - 2 කෑලි;
- ඇපල් - 1 කෑල්ලක්;
- මැන්ඩරින් - 2 කෑලි;
- තෙල් - 60 ml;
- කප්පාදු - 50 ග්රෑම්;
- මුද්දරප්පලම් - 50 ග්රෑම්;
- රටකජු - ග්රෑම් 80;
- ඕට් පෙති - 200 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- බ්ලෙන්ඩර් කෙසෙල්, ටැන්ඩිනින් සහ ඇපල් ගෙඩියක් කපන්න.
- තෙල් එකතු කරන්න.
- මැටියෙන් වියළි මිදි, මිදි, පෙති සමග මිශ්රණය වත් කරන්න.
- මිනිත්තු 40 ක් සඳහා අංශක 170 ක් දී තැටි සහ රවුම් කේක් තුල පැතිරීම.
ග්රෑම් සුලභයි
නිවසේදී බඳුන් සැකසීම මිහිරි විකල්පවලට පමණක් සීමා නොවේ. විශේෂයෙන්ම පික්චන්ට් ලුණු සහිත ප්රෝටලයක් වේ. එය සලාද, ධාන්ය වර්ග, මස් කෑම රස රස වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්ලාස්ටික් මත වාඩි වී ඇති ඕනෑම සේවාවක් විවිධාංගීකරණය කිරීම සුදුසුය. මෙම බඳුනේ සංයුතිය තෙල් හා ප්රෝටීන් බැඳ ඇති බීජ, ඇට වර්ග සහ කුළුබඩු ඇතුළත් වේ.
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පෙති - ග්රෑම් 125;
- කජු - 50 ග්රෑම්;
- වට්ටක්කා බීජ - 50 ග්රෑම්;
- walnuts - 60 ග්රෑම්;
- මිරිස් හැළුම් - 10 ග්රෑම්;
- තල ඇට - 40 ග්රෑම්;
- තෙල් - 80 ml;
- ලුණු - 20 ග්රෑම්;
- ප්රෝටීන් - 1 pc.
සකස් කිරීම
- සියලු වියළි අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
- කුළුබඩු, ප්රෝටීන් සහ බටර් එකතු කරන්න.
- බීට්, සහ ෙබ්කිං පත්රයක් මත බෙදී, විනාඩි 30 ක් දී පුළුස්සා.
යෝගා සමග Granola - වට්ටෝරුව
ගෙදර හැදූ පීච් යෝගට් සමඟ Granola රසවත්, පිරිපහදු හා මුල් පිටපතකි. ඒ සමඟ ම ආපනශාලා මෙනුව සඳහා සුදුසු අතුරුපසක් ඉතා සරල ය. ඔබට ඕනෑම ප්රියතම වට්ටෝරුවකින් කම්බි පුරාවිද්යා උයන්නත්, පිසින ලද ස්වභාවික යෝගට් කසළට කපන්න. වීදුරු කණ්නාඩියෙන් සේවය කරන ආහාර පිසීමට සුදුසු ආහාරයක් ගෙන එනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පැකට් 850 ග්රෑම්;
- පොල් චිප් - 100 ග්රෑම්;
- සූරියකාන්ත බීජ - 80 ග්රෑම්;
- Blackberry - 200 ග්රෑම්;
- pistachios - 60 ග්රෑම්;
- පැණි - 180 මිලි;
- ස්වාභාවික යෝගට් - 450 ml;
- පීච් - 3 කෑලි;
- මුද්දරප්පලම් - ග්රෑම් 80 යි.
සකස් කිරීම
- 170 ග්රෑම් 170 ක් උඳුන තුල විනාකිරි 30 ක් විනාකිරි වල රොන්මලා සහ සෑම අමුද්රව්යයක්ම මිශ්ර කරන්න. සිසිල් කරන්න.
- පීච් දෙකක් සමග කේක් යෝගට්
- සේවය කරන විට, ස්ථර ඉවත් කරන්න: granola-yogurt-granola. පලතුරු සමග සැරසීම.
මයික්රෝවේව් තුළ Granola
මිනිත්තු 5 ක් මිනිත්තු පහක කාලයකදී ග්රැනයෝලා මයික්රෝවේල් යථාර්ථයක් වන්නේ ය. අකුණු සැහැල්ලු උද්ඝෝෂකයින් ප්රණීත ආහාරයට ගත හැකි නවීන යන්ත්රයේ විශ්වීය ගුණාංග පමණක් නොව ඉක්මනින් හා සරලව විසුරුවා හැරීමට ඉඩ සලසා දෙන අතර, අමතර කෑම වර්ග සේදීම ඉවත් කිරීම සඳහා අතුරුපස සූදානම් කර ඇත.
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පෙති - 40 ග්රෑම්;
- මුද්දරප්පලම් - 20 ග්රෑම්;
- පොල් චිප් - 10 ග්රෑම්;
- ගෙඩි - 40 ග්රෑම්;
- මීපැණි - 30 මිලි;
- වතුර 20 ක්.
සකස් කිරීම
- කුසලාන වියළි හා දියර සංරචක තුළ මිශ්ර කරන්න.
- මිනිත්තු 4 ක් සඳහා උපරිම විදුලිබල මයික්රෝවේව් වල කුක්.
Granola - ජූලියා Vysotskaya පිළිබඳ වට්ටෝරුව
නිවසේදී Granola - ජූලියා Vysotskaya සඳහා වට්ටෝරුව, සරල බව, පරිපූර්ණ සංයෝජන හා සුවඳ අංඟලක්ෂිත. සූපශාස්ත්ර අතිරේක අමුද්රව්ය වලින් ඩීෂ් අතිරික්ත කිරීමක් නොකරන නමුත් රසකාරකවලට අවධානය යොමු කරයි, ඉඟුරු, කුරුඳු, දුඹුරු සීනි එකතු කිරීම සහ රසය මත වැඩ කිරීම, මුහුදු ලුණු සමග සූදානම අවසානයේ මිශ්රණය තරණය කිරීම.
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පෙති - 250 ග්රෑම්;
- මුද්දරප්පලම් 200 ග්රෑම්;
- ආමන්ඩ් - 150 ග්රෑම්;
- බීජ - 50 ග්රෑම්;
- තල ඇට - 40 ග්රෑම්;
- මී පැණි - 100 මිලි;
- දුඹුරු සීනි - 30 ග්රෑම්;
- එළවළු තෙල් - 40 මිලි;
- ලුණු - 10 ග්රෑම්;
- කුරුඳු හා ඉඟුරු - ග්රෑම් 10 බැගින්
සකස් කිරීම
- මී පැණි, බටර් හා මිශ්රණයෙන් සියලුම අමුද්රව්ය පුරවන්න.
- විනාඩි 40 ක් සඳහා අංශක 170 කින් ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීමත්.