Smoothies - ඝන සිසිල් බීම, යුෂ හා අයිස් කැබලි සහ / හෝ කිරි නිෂ්පාදන (කිරි, කීම්, ආදිය) බෙරිණ සහ / හෝ පළතුරු මිශ්රණයක මික්ජර් හෝ මික්සර් සූදානම්. සමහර විට මී පැණි, හරිත තේ, ඖෂධ පැළෑටි, සිරප්, බිම් ගෙඩි සහ තවත් නිෂ්පාදන කිහිපයක් අඩංගු වේ. සාමාන්යයෙන් පිදුරු ස්ට්රෝබෙරි සහිත උච්ච වීදුරුවක සේවය කරනු ලැබේ. එවැනි බීම වර්ග බහුලව භාවිතා වන්නේ ආහාරමය, එළවළු හා ක්රීඩා පෝෂණයෙනි. ස්මූතිස් සාප්පු වලින් සාදා විකුණන ලද සහ කැෆේ එකක සේවය කර ඇති අතර, එය පිළියෙල කිරීම සහ නිවසේදී පහසුය.
ප්රයෝජනවත් කෙඳි (එනම්, එළවළු ෆයිබර්), විටමින්, ලුහුබැඳීම් මූලද්රව්ය සහ ප්රතිඔක්සිකාරක රඳවා තබා ගනියි. කෙසේ වෙතත්, මෙම පානය සීනි අධික ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා අස්ථි හා අග්න්යාශයට පෙළඹෙන අය විසින් අධික ලෙස පෝෂණය නොකළ යුතුය (කෙසේ වෙතත්, ඔබ සතුට අහිමි එපා - වඩා හොඳ සීනි නොමැතිව සූදානම් සූදානම්).
ස්ට්රෝබෙරි හා ස්ට්රෝබෙරි-කෙසෙල් නිශ්පාදන සෑදීමට ඔබට කියන්න. සිසිලස සකස් කිරීම සඳහා, නැවුම් බෙරි (හෝ ශීත කළ) තොරව නැවුම් බෙරි තෝරා ගන්න, අනෙක් නිෂ්පාදන ගුණය සඳහා තෝරා ගත යුතුය.
ස්ට්රෝබෙරි ස්මෘතිය සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ස්ට්රෝබෙරි නැවුම් හෝ ශීත කළ - මිලි ලීටර් 250 ක් පමණ;
- මධ්යම ප්රමාණයේ හෝ අධික මේදය ප්රමාණයෙන් කිරි - මිලි ලීටර් 200 ක් පමණ;
- යෝගට් ස්වභාවික සජීවී සම්භාව්යව ප්රණීත - මිලිලීටර් 150 ක් පමණ.
සකස් කිරීම
ස්ට්රෝබෙරි නැවුම් නම්, එය කඳන් ඉවත් කර එය සේදීම, ඉන්පසු colander වෙත එය විසි කරන්න. ඔබ ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි භාවිතා කරන්නේ නම්, මූලික ක්රියාමාර්ග ගැනීම අවශ්ය නොවේ. යෝගට් සහ කිරි සිසිල් නම්, උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 8-11 ක් වේ.
යෝගට් එකතු කිරීමත් සමඟ ස්ට්රෝබෙරි යනු උසස්තම ඒකාකාරව දක්වා ඇත. කිරි එකතු කිරීම සහ නැවත බ්ෙලන්ඩර් සමඟ හොඳින් පහර දෙන්න. ස්ට්රෝක් සමග ස්නානය කළ කොළයකට ස්නානය කර මින්ට් කොළ අලංකාර කරන්න.
අවසාන අදියරේදී සිසිලසට ටිකක් අලුතින් මිරිස් කරන ලද දෙහි යුෂ එකතු කිරීමෙන් මෙම වට්ටෝරුව තරමක් වෙනස් කළ හැකිය. ඔබ කුළුබඩු කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය, එනම්: ගාන ලද සාදික්, කුංකුම, කරඳමුංගු, කුරුඳු හෝ වැනිලා (එකට නොවේ). හෘදයාබාධික පද්ධතිය ශක්තිමත් කර ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වන අයට උණුසුම් රතු ගම්මිරිස් හෝ ඉඟුරු සමග සැහැල්ලු කර ගත හැකිය.
ස්ට්රෝබෙරි-කෙසෙල් පානය සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- කෙසෙල් මද වශයෙන් නොමේරූ (එහි වඩා ප්රයෝජනවත් පොලිසචරයිඩ සහ අඩු අප්රසන්න මොනොසැක්රයිඩ) අඩුයි - 1 කෑල්ලක්;
- ස්ට්රෝබෙරි නැවුම් ඉදුණු - 200-250 ග්රෑම් ධාරිතාවයකින් 1 කෝප්පයක්;
- තැඹිලි හෝ මිදි යුෂ නැවුම් - 200 ml පමණ.
සකස් කිරීම
සියලු නිෂ්පාදන ශීතකරණය තුළ සිසිල් කළ යුතුය. කඳන් වලින් පෙලෙන ලද හා ස්ට්රෝබෙරි සේදූ හා කෙසෙල් සාරය දැමූ අතර, අපි බ්ලොන්ඩර් උපරිමය ඒකාකාරි බවට පත් කරමු. නැවුම් මිරිකා යුෂ හෝ මිදි යුෂ යුෂ එකතු කරන්න. තරයේ මිශ්ර. ඔබ ස්ට්රෝබෙරි-කෙසෙල් ෆ්රයිඩ්ස් සංයුතියට එකතු කළ හැකිය 1 කිවිවේ පිරිසිදු පළතුරු - එය ප්රසන්න sourness සහ සමහර ටෙස්ට් රස කිරීමට, සහ විටමින් ප්රමාණය වැඩි. ඔබ ටිකක් සීතල ශක්තිමත් හරිත තේ හෝ කලත්රයා එකතු කළ හැකි අතර මෘදු සැහැල්ලු ස්වභාවික මල් මී පැණි සමග පැණිරස.
විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් හා රසවත් ස්ට්රෝබෙරි මෘදු ලෙස කෙසෙල් වල යුෂ සහ බෙරි එකතු (සමග කදන් තොරව, සැබැවින්ම) සහ / හෝ කළු සහ රතු වියළි මිදි යොදයි එකතු සමග කන්නයට අනුව සකස් කළ හැකිය. එය විටමින්-බලශක්ති "බෝම්බයක්" හැරෙනවා, දරුවන්ට ඉතා සුදුසු, කී්රඩකයන් හා ක්රියාකාරී ජීවන රටාවකට මඟ පාදයි.
ස්ට්රෝබෙරි ඕට් මස් සමඟ පොහොසත්
අමුද්රව්ය:
- ක්ෂණික ආහාර සෙවීමේ ඔටුවන් - 3-4 ශුද්ධ. හැඳි;
- ස්ට්රෝබෙරි නැවුම් (භාවිතෙය්දී සහ සෝදා) 300 ග්රෑම්;
- කිරි - මිලි ලීටර් 150 ක් පමණ;
- යෝගට් ස්වභාවික unsweetened සම්භාව්ය - 200 ml පමණ;
- අපේක්ෂිත කුළු බඩු (ඉහත බලන්න).
සකස් කිරීම
කිරි සමග පැස්සේ පැකට් පුරවන්න. මෙම මිශ්රණය බ්ලොන්ඩර්හි වැඩ කරන පාත්රය බවට පැතිරවීම සහ ස්ට්රෝබෙරි, සීතල යෝගට්, මී පැණි සහ අපේක්ෂිත කුළු බඩු එකතු කරන්න. අපි එය සමජාතීයතාවයට ගෙන එයි. ඔබ සිසිල් හරිත තේ සමග තනුක කළ හැකිය. අපි බෙරි සහ මින්ට් කොළ අලංකාරයි.
ඔබ පළමු උදෑසන ආහාරය සඳහා ආහාර පිසූවා නම්, යෝගට් භාවිතා නොකරන්න, කිරි හෝ ක්රීම් වලින් එය විස්ථාපනය කරන්න, වහාම යෝගට් අවදි වීමෙන් ප්රයෝජනවත් නොවේ.