නවීන ජීවන රටාව ඔවුන්ගේ විනෝදාංශ සහ ක්රීඩා සඳහා බොහෝ කාලයක් ජනයා අතහැර දමා නැත. මේ සම්බන්ධයෙන්, ඔබ නිවසේදී ව්යායාම උපකරණ වර්ධනය වන ජනප්රියත්වය, විශේෂයෙන් බර වැඩියෙන් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන අයට දැකිය හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් යෝග්ය වන්නේ කුමන සිමියුලේද යන්න සහ කොපමණ වාර ගණනක් අනුගමනය කළ යුතුදැයි අපි සලකා බලමු.
සිමියුලේටර් තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳ කුමක්ද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම ක්රීඩාවක්ම ඔබට කැලරි වැය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට අවශ්ය නම් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය. කෙසේවෙතත්, බර අඩු වීමත් සමග මස්කෙටිනුත් ඔවුන්ගේ මස් මාංශ පේශි සකස් කිරීම අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ. මේ අවස්ථාවේ දී, සියල්ලම ඔබගේ ශරීරයේ ඇති ගැටළු සහ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී.
- ගැටලුව කලාපයේ කකුල් සහ යටි පැටවුන් සිටින විට, පිඩැලි හැඩැති රූපය සඳහා වඩා යෝග්ය වන්නේ කුමන සිමියුලේටර්ද? මෙම පිළිතුර ඉතා සරල හා පැහැදිලිය. එනම් මෙම මාංශ පේශිවලට ප්රධාන වශයෙන් බර පැටවීමකි. මෙය ට්රඩ්මිල් (නමුත් එය දෘශ්යාබාධ හා ගැටුම් සන්ධි සහිත පුද්ගලයින් විසින් භාවිතා කළ නොහැකිය), සහ ව්යායාම් සයිකලයක්. අවසාන විකල්පය පළමු ආකාරයේ එවැනි සංකීර්ණ පැටවීමක් ලබා නොදේ, නමුත් එය වඩා සුරකින බරක් ලබා දෙයි.
- සාමාන්යයෙන් බර අඩු කිරීම සඳහා වඩා හොඳ කුමන සිමියුලේට වඩා හොඳද? ඇත්ත වශයෙන්ම, එකෙණෙහිම මුළු ශරීරයටම බර පැටවූ තැනැත්තා! උදාහරණයක් ලෙස, ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු. එය ඉතා ඉහළ කාර්යක්ෂම හෘද පරාසයක් වන පඩි පෙළ පනින්න හැදින්වීම පමණක් නොව, විශේෂිත හස්තයක් ඇති නිසා ශරීරයේ මාංශපේශීන්ගෙන් බහුතරයක් ඊට සම්බන්ධ වේ.
- මාංශ පේශී ස්කන්ධය ගොඩනැඟීමට වඩා යෝග්ය වන්නේ කුමන සිමියුලේටර්ද? ඔබ බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, පේශි ලබා ගැනීමේදී පමණක් ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, අත් සහ අත් අඩම් දෙකටම ඔසවන බල ශක්තියක් සිමියුලරයක් තෝරා ගැනීමට වඩා තර්කානුකූල වේ. එවැනි බහුකාර්ය මාදිලි ගොඩක් තිබේ, ඔවුන් විවිධ මාංශ පේශි මත විවිධාකාරව වැඩ කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
ඔබගේ අරමුණු සහ ලක්ෂණ මොනවාද යන්න මත පදනම්ව, ඔබට කුමන සිමියුලේටර් තීරණය කළ හැකිය
සිමියුලේ බර අඩු කිරීම පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම
ඔබ තෝරා ගන්නා ඕනෑම සිමියුලරයක්, අවම වශයෙන් 3 වතාවක් නොකඩවා පුහුණුවකින් තොරව ඔබට කිසිසේත් කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල නොලැබේ. ඔබට ඉක්මනින් බලපෑමක් අවශ්ය නම්, පිටි, පැණිරස, මේදය සිට පිළිවෙලට ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. සාමාන්යයෙන් මෙය පුහුණුව සමඟ ඒකාබද්ධව සතියකට 1-2 කි.
උපදෙසක් සකසා ගන්න: නිදසුනක් ලෙස, සෑම දවසකම අභ්යාස කරන්න. ඕනෑම පුහුණුවක් දීර්ඝ කිරීම හා අවසන් කිරීම සමග ආරම්භ කළ යුතු අතර එය ප්රධාන කොටස අවම වශයෙන් විනාඩි 40 ක් ගත යුතුය. එවැනි නීති භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට සිමියුලේටරය මිලදී ගැනීමෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගනී.