බර අඩු වීම සඳහා විටමින් - - බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායි විටමින් සහ සංකීර්ණ

ආහාර හා දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී ශරීරයේ සංකීර්ණ සහාය සඳහා නව සහ නව ආහාර අතිරේකව නිතිපතා වර්ධනය වේ. ශරීරයට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ධනාත්මක බලපෑම ඔප්පු වන්නේ ශරීරයේ අලාභය සඳහා විටමින්ට වඩා වෙනස් නොවන බවයි.

බර අඩු වීම සඳහා ඵලදායී විටමින්

ශරීරයේ බර අඩු කිරීමෙන් විටමින් වර්ග මොනවාදැයි තීරණය කිරීමට පෙර, මානව සෞඛ්යයට ඔවුන්ගේ බලපෑම පිළිබඳ යාන්ත්රණය තේරුම් ගත යුතුය. ඔවුන් විසින්ම, මෙම ද්රව්ය බර තියුනු අඩු වීම සඳහා මෙම ද්රව්යයන්ට බැහැ: ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදකයා පොරොන්දු වූ කුමක් වුවද, රෝල්ස් සමග පෙති ආහාරයට නොගෙන හා ප්රාතිහාර්යයක් බලා සිටීමට සිදු නොවේ. ඕනෑම ආහාරමය සීමා කිරීමක් (එය වීගන් හෝ ආහාර වේලක් වේ), නිවැරදි පරිවෘත්තීය නඩත්තුව පවත්වාගැනීම සඳහා ඛනිජ සහ අනෙකුත් පෝෂක ද්රව්ය පිරවීම අවශ්ය වේ. එය නොමැතිව, මේදය දැවීම සහ ඉදිමීම මන්දගාමී වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විටමින් (Vitamins) අන්තර්ජාලයෙන් වැරදි තොරතුරු ලබා ගැනීමෙන් සහ සංසදයේ තොරතුරු ලබා ගත හැකි මිත්යාවන්ගෙන් වට වී ඇත. ඔවුන් අතර

1. නරක ජාන විද්යාව සහ එන්ඩොක්රින්ටිකල් ගැටලු සමඟ සටන් කිරීමට හැකියාව. ජානමය අසාමාන්යතා නිසා ඇති වන තරබාරුකමේ ගැටලුව විසඳා ගැනීමට වඩාත්ම ප්රසිද්ධියට පත් සංකීර්ණ කිසිවක් නැත. දුර්වල උරුමය හෝ තයිරොයිඩ් රෝගවලින් පැහැදිලි වන තරබාරුකමේ ප්රවණතාවය විශේෂඥයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කළ යුතුය.
2. ඩයුරේටර සහ දුර්ගන්ධක සහිත ෙපොලිකොම්පෙක්ස් සංෙයෝග. දැඩි ආහාර වේලට සෑම විටම, ඖෂධීය පෝරණුවලින් ආධාරක වන අතර එමගින් ඒවායේ එකතැන පල්වෙන දියරයෙන් පටක ඉවත් කරති. ඔවුන් ශරීරයෙන් ඕනෑම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඉවත් කරති, ඒ නිසා ඔවුන්ට කිසිදු බලපෑමක් කිරීමට වෙලාවක් නැහැ.
3. ස්වභාවික විටමින් සංස්ලේෂණයට වඩා ඵලදායී වේ. බර ප්රවීණයන් නිතරම නැවුම් පළතුරු හා එළවළු මත නැංවීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එහෙත්, මෙම හෝ මේ ද්රව්යය සඳහා දෛනික අවශ්යතා සපුරාලීමට ඔවුනට සැමවිටම නොහැකි වේ.

බර අඩු වීම සඳහා විටමින් E

විටමින් E (ටෝෙකෝෆෙරෝල්) ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම, ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණය හෝ ශක්තිමත් කිරීම සම්බන්ධව කුමන විටමින් ලබා ගත යුතුද යන්න පිළිබඳ ලිපි වල දක්නට ලැබේ. ප්රකට ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ නිසා එය ඉතාම විලාසිතාවෙන් එකකි. මෙහි අර්ථය වන්නේ ඊයම් ආසාදනය සමග රුධිරය සහ අවයව තුළ ඔක්සිකාරක ක්රියාවලීන් මැදිහත් වීමෙන් ජීවිත කාලය ඉක්මවා යාමයි. ටෝකොපෙරොල් සමඟ සිරුරට හමන කීම් රූමාරු රැළි හා කොළ ආලෝකය විහිදුවන සේ මතුවේ.

බර අඩු වන විට විටමින් වර්ග තෝරා ගැනීම, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ටෙකෝපෙෙරෝල් සමඟ සූතිකා තෝරා ගත යුතුය. ලස්සන චරිතයක් සඳහා මුරණ්ඩු සටනක පසුබිමට එරෙහිව අලංකාරය නැති කිරීමට ඔහු උදව් වනු ඇත. ඉහත ගුණාංගවලට ස්තුති වන විට, සම සුදුමැලි වීමෙන් වළක්වා ඇති අතර, රැලි රැඳවුම් ආවරණය කර ඇති අතර හිසකෙස් නැති වීම වළක්වයි. ආහාරවලින් මෙම ද්රව්යය ලබා ගත හැකිය: එය ස්වභාවික තෙල් (ඔලිව්, ආමන්ඩ්, සූරියකාන්ත) වල අඩංගු වේ.

බර අඩු වීම සඳහා විටමින් ඩී

විටමින් ඩී සමඟ ආහාර වේලක් එක් අයෙකු භාවිතා, නමුත් ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ අංග සම්පූර්ණ කණ්ඩායම. ඒවා කැල්ෆිෆෙරෝල් ලෙස හැඳින්වේ: ඒවා සෘජු හිරු එළිය බලපාන්නා සේම එඩිලීසයේ ස්වාධීනව හැඩගස්වා ගැනීමට හැකි වේ. මීට වසර කිහිපයකට පෙර, කැලිෆෝරි පමණක් ෆොස්ෆරික් අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කළ හැකි බව වෛද්යවරු විශ්වාස කළෝය. මෑතකදී කරන ලද පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ වේගවත් බර වැඩි වීම සඳහා ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට කොලෙක්කයිෆිෆෙරෝල් සහ ergocalciferol හි පවතින හිඟය රුධිරයේ ලේඛනගත කර ඇති බවයි.

බර අඩු කිරීම සඳහා B විටමින්

බර අඩු වීම සඳහා විටමින් දේහය දැන ගැනීමෙන් තොරව වුවද, වෛද්යවරුන් විසින් බී කාණ්ඩයේ (thiamin) ඖෂධ සෑම විටම ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ. දිනපතා කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තීය ඉතා වැදගත් වේ. රාත්රියේදී කුසගින්නෙන් පෙළෙන රෝගීන් ඉවත් කිරීම මගින් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරයි. B6 (පි්රඩ්රොක්සීන්) ඔක්සිජන් සමඟ සංසරණ පද්ධතිය සංතෘප්ත වන අතර ආහාරයට ගන්නා කාබොහයිඩ්රේට් සහ ග්ලූටන් නිදහස් ආහාරවල ප්රෝටීන් ඌනතාව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. B12 (සයීනොකාබොලාම්) ශරීරයේ බර අඩු කර නැති කාන්තාවකට සිදු කළ නොහැකි ස්නායු වර්ග.

බර අඩු කිරීමෙන් විටමින් වර්ග සංකීර්ණය

ආහාර ගැනීමේදී විටමින් ආහාර ගත යුතුය උපදෙස් අනුව, සහ සමහර අවස්ථාවලදී - වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ. බර අඩු වීම සඳහා විටමින් වර්ග එකිනෙකට විරුද්ධ විය හැකි බැවින්, එක් එක් සංයුතිය මිලදී ගැනීමට පෙර අධ්යයනය කළ යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, කැල්සියම් උකහා ගැනීම සිදුවිය හැක්කේ, එය D3 වැනි මූලද්රව්යයකට යාබදව පිහිටා තිබේ නම් පමණි. පොටෑසියම් හා මැග්නීසියම් වඩාත් අසාදෘශ්ය වන සංරචකයන් ලෙස සලකනු ලැබේ.

බර අඩු වීම සඳහා විටමින් Chromium

2008 දී විද්යාඥයින් සොයා ගැනීම: බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන අය සඳහා ක්රෝමියම් පිස්කොලිනේට ප්රයෝජනවත් වේ. විටමින් වර්ගයේ බර අඩු කිරීම සඳහා වන දේ පිළිබඳ අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇති අතර, කේක් හා චොකලට් වලින් සරල කාබෝහයිඩ්රේට ස්වරූප සඳහා තෘෂ්ණාව සඳහා පික්සොලිනේට් නියත පරිභෝජනයෙන් පසු පහත වැටේ. අක්මාව, වකුගඩු සහ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වල ගැහැණු ළමයින් සඳහා එහි පදනම මත සකස් කර නොමැත. ඉතිරි ඉතිරි picolinate මසකට කිලෝ 3 සිට 5 දක්වා අහිමි වනු ඇත.

බර අඩු වීම සඳහා විටමින් ඩොප්පෙලර්ස්

ඩොප්පර්සර් - නිරෝගී බර අඩු කර ගැනීම සහ කාන්තා අලංකාරය සඳහා වන විශ්වීය විටමින්. Doppellertz රූපලාවන්ය ස්ලීම් කොළ තේ, ලිනොලයික් අම්ලය, L-කානිනේන් නිස්සාරණයෙන් සමන්විත වේ. මෙම සංයුතියට ස්තුතිවන්ත වන අතර, මෙම ඖෂධ ඕනෑම චරිතයකින් කාන්තාවන්ට ආයාචනය කරනු ඇත. දැනටමත් දැඩි බර අඩු කර ගෙන සිටින අය සඳහා Doppelgerz විසින් කුසගින්න ජයගැනීමට උපකාර වන අතර, සැහැල්ලු හැඟීමක් ඇති කරයි, සම සමාවස්ථාපනය හා කොණ්ඩේ මුල් ශක්තිමත් කරවයි.

විටමින් බර අඩු නොකරයි

ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස සලකන නමුත් සින්ක්වල විශිෂ්ට සංයුතියකි. ඇමයිනෝ අම්ල, සල්ෆර්, අච්චාරු මිරිස් එක්ස්ට්, කැල්සියම්, ටියාමින්, පීරිඩොක්සීන් සහ පොටෑසියම්වල මිශ්රණයක් ඇත. මෙම සංකීර්ණ විටමින් ආහාරයට තානය සහ යහපැවැත්ම පවත්වා ගෙන යමින් සම, නියපොතු සහ කෙස් ගස හොඳටම බලපානවා. පැතිරීම අවම ප්රතිවිරෝධතා ඇත: සංරචක, අසමතුලිතතා, ගර්භණීභාවය සහ මවි කිරි එක් එක් පුද්ගලයකුගේ නොඉවසිලිමත් වීම වැළැක්වීම තහනම් වේ.

බර අඩු වීම සඳහා විටමින් සලගර්

ආහාරවල මිළෙන් අඩු විටමින් ඉහළ මිලක් යටතේ ගුණාත්මක සංකීර්ණ මෙන් නොවේ. සෝල්ගර් වෙළඳ නාම පරාසය තුළ බර අඩු වීම සඳහා ඖෂධ තුනක් ඇත: ටොනාලින්, lipotropic සාධක සහ ක්රෝමියම් පිස්කොලිනේට්. ටොලලින් අඩංගු ලිනොලයික් අම්ලය අඩංගු වේ - මේද අච්චාරු දැමීම මැදිහත් වීමෙන් වඩාත් ඵලදායී ආකලනයක් වේ. Lipotropic සාධක මගින් ආමාශයික පත්රිකාවේ ආසාදනය වී ඇති මේදය ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි. චිකන් පීකොෝලිනේට් ආහාරයට රුචිය අඩුවීම හා රසකැවිලි සඳහා වූ තෘප්තියේ අඩුවීමයි.

බර අඩු වීම සඳහා විටමින් වර්ග බිය විය යුතු නැත - අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් සමග හවුල් වීමට තීරණය කර ඇති ඕනෑම අයෙකු සඳහා හොඳ සහායක් විය හැකි නමුත් හැකි සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක පිලිබඳව බිය වේ. අවම උපද්රවකාරිත්වය සහිතව, කුසගින්න, බඩේ වේදනාව සහ නිදිබර ගතිය අඩු කළ හැකිය. නවීන ඵලදායී විටමින් ශරීරයට ඇතුල් වන මේද දෙකට බෙදිය හැක.