ලෝකයේ බොහෝ ස්ත්රීන්ගේ සිහින සැබෑ කර ඇති අතර, දැන් ඔබට සෑම විටම කන්න පුළුවන් අතරම, එම අතිරේක පවුම් අහිමි වේ. බර අඩු කිරීම සඳහා නව ක්රමයක් "ගී්රසිං" ලෙස හැඳින්වේ.
සාරය යනු කුමක්ද?
ඉංග්රීසියෙන් එය "පඳුරු කිරීම" යන්නයි. නමුත් වර්තමානයේ එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නව ක්රමයක් විස්තර කිරීමට භාවිතා වේ, එනම්, දැන් පරිවර්ථනය ශබ්දය "බර අඩු කර ගත යුතු කාලය" වැනි දෙයක්. මෙය අති නවීන, නමුත් දැනටමත් ඉතා ජනප්රිය ක්රමයකි, අතිරේක පවුම් අහිමි කිරීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමයේ සාරය දිගු කාලයක් සඳහා දන්නා නමුත් භාගික ආහාරය . අවාසනාවකට, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එය භාවිතා නොකළේය. එහෙත් ආහාර වේලක් අලංකාර නාමයක් ඇති කරගත් අතර, මෙම පෝෂණ ප්රභේද නිවැරදිව ඉදිරිපත් කිරීම, ප්රාතිහාර්යයක් සිදුවූයේ කෙසේද සහ ග්රීසියේ ඉතා ජනප්රිය විය.
බර අඩු කර ගැනීම
බර අඩු වීම මෙම දිනපතා ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය අඩු වේ. නිදසුනක් ලෙස, ඔබේ ප්රියතම නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කළ හැකි වුවද, ඒවායේ ප්රමාණයට හානිකර වේ නම්, ආහාර ප්රමාණයට විවිධ ආහාර කොටස් බෙදා වෙන් කර ගතහොත් ආහාරයේ මුළු කැලරි ප්රමාණය 15% කින් අඩු වේ. මෙය ස්තූතිවන්ත වන බව පෙනෙන්නට ඇති බැවින්, ඔබට එය බොහෝ ආහාරයට ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ග්රීසියේ තවත් වාසියක් වන්නේ කුසගින්නේ නොමැති වීමයි.
මෑත කාලවල මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය විද්යාත්මකව තහවුරු කර ඇත. එමනිසා විද්යාඥයන් සොයාගෙන ඇත්තේ මිනිස් ශරීරයේ හෝමෝනය ගර්ලේන් නිපදවන බවයි. දැන් ඔබ භාගයක් ආහාරයට ගන්නවා, එනම් සෑම පැය 2 කටම, හෝමෝන විශාල ප්රමාණයක් නිපදවන්නේ නැත. සාගින්නෙන් කිසිඳු හැඟීමක් නැත. ඒ වගේම ඔහුට සෑහෙන තරම් තෘප්තිමත් වීමටත්, මිහිරි දෙයක් උත්සාහ කිරීමට ඇති ආශාව එතරම් ශ්රේෂ්ඨ වනු ඇත.
ග්රීසියේ වායුව
- භාගික පෝෂණයට ස්තූතියි, ශරීරයේ බලශක්ති පරිභෝජනය, පරිවෘත්තීය අනුපාතය හා සමස්ත ශරීරයේ තානය තබා ගන්න.
- අධික බර අඩු කිරීම සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ග්රීසිං උපකාර කරයි.
- ඔබ භාගයක් ආහාරයට ගන්නවා නම් සිරුර මානසික ආතතියට ලක් නොවන්නේ, අධික ලෙස මේද ප්රමාණය හා සෞඛ්යය කෙරෙහි අහිතකර බලපෑම් ඇති කරන කෝටිසෝල් මට්ටමේ හෝර්මෝන මට්ටම අඩු වන බවයි.
- මෙම පෝෂණ ප්රභේදයට ස්තුතියි, ඉන්සියුලින් ප්රමාණය සහ රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් ප්රමාණය සාමාන්යයි.
- ශරීරයේ බර අඩු වීම මෙම ශරීරයට ශරීරයට හෝමෝනය ලෙප්ටින් නිපදවීමට පටන් ගනී.
- ඔබ ආහාරයට නොගන්නේ නම්, ඔබ නිදාගන්නට පෙර නිසි නින්දක් සහතික වේ. මීට අමතරව, නින්දේ දී ශරීරය, හෝමෝනය මෙලනින්ින් නිපදවන අතර, අතිරික්ත මේදය කැඩී යාමේ යෙදී සිටී.
- සිහින් වඩන ශරීරයේ මුල් කොටස වන්නේ බඩ වන අතර, වෙනත් තැන්වලදී මෙම ස්ථානයේ ඇති මේදය අවසාන වශයෙන් ඉවත් කර ඇති නිසා මෙය ප්රීති විය හැකිය. මේ සියල්ලක්ම ඉන්සියුලින් නිපදවීම අඩු වී යන කාරනය නිසාය.
- ප්රෝටීන පෝෂණය ආමාශය හා බඩවැල් වැඩ සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. මීට අමතරව, ගී්රෂ්ම සමහර රෝගවලින් මිදෙන්නට උදව් විය හැක. නිදසුනක් ලෙස පෝෂණය මෙම ක්රමය නිර්දේශ කරනු ලැබේ
ස්රාවයක් හෝ ගැස්ට්රීට්රියක් ඇති අය.
ගී්රස් වල බලපෑම ශක්තිමත් කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ හානිකර සහ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර භාවිතය නතර කළහොත්, බර අඩු කිරීමෙන් ඇතිවන බලපෑම වඩාත් හොඳය. එය ප්රෝටීන හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ඇති ආහාර වල ආහාර වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ. මේ නිසා දිගු කලක් තිස්සේ සාරවත් බවක් දැනෙනු ඇත. එයින් ලැබෙන ප්රයෝජන වඩා විශාලය.
ඔබ ක්රීඩාව ගැන අමතක නොකරන්න, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය විශාල වශයෙන් වේගවත් වීම නිසා. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට ශරීර සහන වැඩිදියුණු කර ගැනීමට හා අවශ්ය ආකෘති ලබා ගැනීමට ඔබට හැකිය.
එය ගිජිමේන්තුවට හා අතිරේක රහස්වලට ස්තුති වීම නිසා ඔබ ඉතා සිහින් සහ ඉතා ලස්සන විය හැක.