සන්තෝෂය යනු සමහරවිට, නිල් පැහැති සිහින සැබෑ කර නොතිබූ විට, විවිධාකාර ජ්වලිතයකින් යුතුව අප සියලු දෙනා වෙහෙසට පත්ව සිටිනු ඇත. එය ලැබිය නොහැකි වන්නේ මන්ද? ඔව්, අවට ඇති සෑම දෙයක්ම අද්විතීය විය හැකිය. මේ "ස්වර්ණමය නිල්" වෙත යන මාර්ගයේ වඩාත්ම අප්රසන්න යමක් වන්නේ, සෑම දෙයක්ම හොඳම ආකාරයෙන් පෙනෙන අවස්ථාවලදී, මගේ අපවිත්ර වෙහෙස මහන්සියි. ඒ නිසා අපේ සන්තෝෂය මිලියන ගණනක් කඩා වැටිලා.
එවැනි අවස්ථාවලදී, විශේෂයෙන් සෙරෝටෙනින් වැනි විශේෂ උත්තේජක අවශ්ය වේ.
සර්ටෝටෝනින් යනු කුමක්ද?
"ජනතාව" තුළ, සෙරොතොනින් සන්තෘප්තියේ හෝමෝනය යනුවෙන් හැඳින්වේ, මෙය අර්ධ සත්යයකි. සෙරෝටෙනින් යනු ස්නායු සෛල අතර ස්නායුවේ සෛල අතර සන්නිවේදනය කිරීමයි. සර්ටෝටෝනික් පරිවෘත්තීය ස්ථාපනය කරන විට, අපි හුවමාරුවක අසමත් වීමේදී ප්රීතිය, සතුට, ජීවිතයේ උනන්දුව දැනෙනවා. - මානසික අවපීඩන දවස් පමණක් නොව, භින්නෝන්මාදය, ඩයැටේෂස්, ඉරුවාරදය, ආසාත්මිකතා වැනි රෝග.
සෙරෝටෙනින් ආහාරවල සොයාගත නොහැකි අතර එය අපගේ ශරීරයේ සංස්ලේෂණය කරයි. කෙසේවෙතත්, නිෂ්පාදනවල සෙරොොටිනින්-ති්රප්ටෝපාන් පූර්වජයේ ද්රව්යයකි. සාමාන්ය සෙරෝටෙනින් හුවමාරුවක අවශ්යතාවය මෙයයි.
කාර්යයන්
සන්තෝෂය වැඩි කිරීමට අමතරව, සෙරෝටෙනින්ට ද උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි. රුධිර පීඩනය අඩු වන අතර, වකුගඩු හා හෙපටයිටිස් නියාමනය පාලනය කරයි. එසේම, ස්ථාවර ශරීර උෂ්ණත්වය සහ ශ්වසනය සාමාන්ය සෙරොත්තොනීන් පරිවෘත්තීය මත යැපෙයි. මේ සියල්ලම මොළයේ ඇති. මෙය පුදුමයට කාරණයක් නොවේ. මන්ද එය සෙරොොටිනින් නොමැතිව "පැහැදිලි කරන" ස්නායු සෛල එකතුවකි.
හොඳ සිතුවිලි සහ සර්ටෝටෝනිනය සම්බන්ධය
අපෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට සේරෝටෝනින් මට්ටම ඉහළ නැංවිය යුතු ආකාරය ගැනත්, එමගින් ඔබේ මනෝගතිය, ආත්ම ගෞරවය, ආත්ම ගෞරවය හා ජීවිතයට ඇති තෘප්තිය ඉහළ නැංවීමටත් උනන්දු වනු ඇත. අපට උපකාරවත් වන පළමු කරුණ ධනාත්මක චින්තනයයි.
සෙරෝටෙනින් යනු මුලින්ම සිතුවිලි සමඟ සම්බන්ධතා ඇති ද්රව්යයකි. මුලින්ම සිතුවිල්ලක් පැන නගී, පසුව එය සර්ටෝටිනින්ට එය වටහාගෙන සිතුවිලි වලට ප්රතිචාර දැක්වීමට හා ස්නායු සෛල වෙත මාරු කරනු ලැබේ.
මෙය ප්රබන්ධයක් නොවේ: හොඳ සිතුවිලි සර්ටෝටෝනික් පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම, නරක අය - එය එය උල්ලංඝනය කරයි. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, භින්නෝන්මාදය පවා හටගත හැකි රෝගයක්, මොළය අවශ්ය සියලු ද්රව්ය, නමුත් සෛල අතර "සන්නිවේදනය" සම්බන්ධයක් නැත. අපරාජිත හා අසමරූපී වැඩක් පවතී.
නිෂ්පාදන
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි සියලු දෙනාම මනෝභාවය වැඩිදියුණු කරන නිෂ්පාදන පිළිබඳව අප සියලු දෙනා දන්නවා. පළමුවෙන්ම, ඔවුන් රසකැවිලි අඩංගු වේ. එහෙත් ඔවුන් සෙරොත්තොනිනය වැඩි කිරීමේ වියදමින් වැඩ නොකරයි. නමුත් සීනි මුදා හැරීම නිසා එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් ප්රතික්රියාවක් නොවේ.
සෙරෙතොනින් හි පොහොසත් ආහාර පරිභෝජනය කිරීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.
පළමුව, එය චොකලට් සහ, කළු (සහ වඩා කොකෝවා අන්තර්ගතය වඩා හොඳ). සෙරෙතොනින් අඩංගු තවත් ඵලයක් වන්නේ කෝපි . සීනි සමග එය පානය කිරීම අවශ්ය නොවේ.
ප්රීතිමත් ජනප්රියත්වය කෙසෙල්. කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු සියල්ලන්ම ව්යතිරේකයකින් තොරව සතුටට පත්විය. වෙනත් විදේශීය පලතුරු එක් ගන්ධයකින් - සිමෙන්ති පලතුරු, අත්තික්කා, දින, අන්නාසි, පරිභෝජනයෙන් තොරව සෙරොොටිනන් නිෂ්පාදනය කිරීම සිදු කරයි.
ඔබ වඩාත් හුරුපුරුදු ආහාර වෙත ගොස් නම්, ඔබ බෝංචි , මෙනේරි, අම්බෙලිෆර්, තක්කාලි සඳහන් කළ හැකිය. ඔවුන් තුළම තිත්තොප්පන් අඩංගු නොවේ
ක්රීඩා
ආහාර පමණක් නොව, ක්රීඩා ද සර්ටෝටෝනික් ප්රභවයක් විය හැකි බවට ඔප්පු වී තිබේ. සක්රිය චලනය, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම, නැටුම් සහ පිහිනීම - මේ සියල්ලට පසු අපි නිරතුරුවම ප්රීතියෙන් හා ප්රීතියේ හැඟීමක් දැනෙන අතර, ඉන් අදහස් කරන්නේ සෙරෝටෙනින් "හරි" ක්රියා කරයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වීම සඳහා සෙරොත්තොනීන් පරිවෘත්තීයවලට අනුග්රහය දැක්වීම බව නිගමනය කිරීම පහසුය.