රැඩිකල් ආකාරයෙන් අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීමට ඔබ තීරණය කළ අතර උපවාසයේ උපකාරයෙන් එය කිරීමට එය තීරණය කළේද? ඔබේ ශරීරයට හා සෞඛ්යයට හානි නොකිරීමට නම්, එය නිවැරදිව කිරීම වැදගත්ය. මෙම ලිපියෙන් ඔබ බර අඩු කිරීම සඳහා නිරාහාරය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.
නිරාහාරයේ උපකාරයෙන්, ඔබට ඔබේ ශරීරයේ විෂ ශරීර පවිත්ර කිරීම, ස්ලැක්, හා අධික බර නැති කර ගත හැකිය .
නිසි ලෙස කුසගින්නේ ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම් සහ නිවැරදිව පවිත්ර කරනු ලැබේ නම්, ඔබ ඉක්මනින් නිදහස්, ප්රබල හා ශක්තිසම්පන්න පුද්ගලයෙකුට හැඟෙනු ඇත. නිරාහාරව සිටීමෙන් සමහර අපහසුතාවයන් සහ අප්රසන්න සංවේදනයන් ගෙන යා හැකිය. නමුත් පළමු දුෂ්කරතාවයට මුහුණ දීමට සිදු වන බව මතක තබා ගන්න. එවිට රැළි සුමට ලෙස හැපෙන බව පෙනේ. කොණ්ඩය වැඩි දියුණු වීම, තෙහෙට්ටුව සම්මත වීම, සම සම පිරිසිදු කරයි. ඔබේ අභ්යන්තර අවයව වඩාත් හොඳින් වැඩ කිරීමට පටන් ගනියි. මීට අමතරව, සංවේදී ඉන්ද්රියන් උග්ර වේ. ඔබේ දර්ශනය, ශ්රවණය හා සුවඳ දැනීම වඩාත් තියුණු බවක් ඔබට හැඟෙනු ඇත.
බර අඩු වීම සඳහා නිරාහාරව සිට දින තුන හෝ සති හතරකින් විය හැක. අපේ අවවාදයට සවන් දෙන්න.
- චිකිත්සක සාගත ආරම්භ වීමට පෙර, ඔබේ සිරුර බර ආහාර වලින් නිදහස් කරන්න. සීනි, පුළුස්සන ලද ද්රව්ය, සත්ව සම්භවයක් ඇති ප්රෝටීනයන් බැහැර කළ යුතුය. තවත් පළතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න. ජලය බීම කළ යුතුය. ඔබට බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඔබට කයිසෙල්ලක් සෑදිය හැකිය. රාත්රියේදී කුඩා කොළ ඇපල් කන හෝ කෆිර් වීදුරුවක් බොන්න.
- ශරීරය ක්රමානුකූලව සකස් කළ යුතුය. එමනිසා, සතියකට වරක් දිනපතා නිරාහාරව සිට ආරම්භ කරන්න. ඊළඟට, ඔබේ සිරුර භාවිතා කරන විට, සතියකට තුනකට "කුසගින්න" දින ගණන වැඩි කළ හැක. දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් දෙකක වතුර බොන්න, එය සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීමක් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔසප් හෝ ඔබේ ශක්තිය අහිමි වුවහොත්, එය කිසිසේත් අනුගමනය නොකරන්න
ඖෂධ - මී පැණි සමඟ උණුසුම් ජලය වඩා හොඳ බොන්න. - සාගතයෙන් නිසි ලෙස පිටව යාමට ඔබට අවශ්යය. කාලසීමාව අවසන් කිරීම සම්පුර්ණයෙන්ම උපවාසයට සමාන විය යුතුය. කැරට්, ගෝවා, ඇපල් හා මුද්දරප්පලම්වල සැහැල්ලු සලාදයක් සාදා, ලෙමන් යුෂ සමග එය කන්න. නිරාහාරයෙන් හා සලාද ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, ඔබගේ ශරීරය අනවශ්ය ලෙස ඉවත් කරනු ඇත. ඔබ ස්වභාවික යුෂ පානය කළ හැකි වුවත්, එය ජලය භාගයක් සමග තනුක කිරීම වඩා හොඳය. කෙසේ වෙතත්, එය ප්රෝටීන් හෝ කැරට් යුෂ පානය කිරීමට වඩා හොඳය. දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු කිලෝ ග්රෑම් එකක් (ඔවුන් දෙදෙනා දෙවරක් බොයිලේරු තුළ පිසීමට හෝ අමුවෙන් ආහාරයට ගත හැකිය). රාත්රී ආහාරය සඳහා කැඳ කන්න. එකම සලාදයක් සමඟ දිවා ආහාරය ගත හැකිය. ලුණු, සීනි, කුළුබඩු හා මේද කෑමට නොගැනීම දින කිහිපයක් සඳහා වැදගත් වේ.