ඇලස්කාවේ සමුච්චයේ ප්රතිලාභ හා හානිය පිළිබඳව සියලු දෙනාම දන්නා හඳුනන්නේ නැතත්, මෙම මාළු බොහෝ විට ආහාර පෝෂණය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, මෙම නිපැයුම සැමවිටම ගබඩා තුල සොයාගත හැකි අතර බොහෝ මුහුදු ආහාර වලට වඩා එය මිල දරාගත හැකි මිලකට. ඇලස්කා සමුපකාරය ද එහි පිරවුම් පමණක් නොව, අඩු රසවත් හා ප්රයෝජනවත් නොවන ආහාර, කුකර් සහ අක්මාව ආහාරයට සුදුසු ය. කෙසේ වෙතත්, මුහුදු මාළුවල වටිනාකම කිසිසේත්ම සීමාවී නොමැත.
සෞඛ්යය සඳහා ඇලස්කා පොල්ලේ ප්රතිලාභ
පැසිපික් ශාකය සහ අත්ලාන්තික් සාගරවල දක්නට ලැබෙන අතර එය වඩාත් ජනප්රිය වාණිජ මත්ස්යයන්ගෙන් එකකි. එහෙත් මෑත වසරවලදී, ගොවීන්ගේ සංඛ්යාවේ තියුනු ලෙස අඩු වීම නිසා අස්වැන්න කපන අයට සිදුවූයේ අඩුවීමයි. ග්රින්පීස් පවා අවධානය යොමු කළහ. එහෙත්, මත්ස්යයන් රාක්ක වල සිට අතුරුදන් වී නැති අතර ඒවා ප්රසංශා කළ නොහැකි ය. මන්ද යත්, පෝෂණවේදීන් දිනපතා ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කර ඇති විශ්වීය හා ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයකි.
සිරුරට සමෝච්ඡා භාවිතා කිරීම එහි සංයුතිය තීරණය වේ. විටමින් A, PP, විටමින් B1 සහ B2, ෆෝලික් අම්ලය (විටමින් B9), කැල්සියම්, පොස්පරස්, සෙලේනියම්, යකඩ සහ වෙනත් අත්යාවශ්ය මූලද්රව්ය ඇතුළු වටිනා වටිනා ජීව විද්යාත්මක ද්රව්යයන් සොයා ගත හැකිය. පුළුස්සන ලද පෙති සහ එහි බිත්තර අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල හා ඔමෙගා-3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල මෙන්ම ප්රතිඔක්සිකාරක සහ අයඩින් අඩංගු වේ. මීට අමතරව, මත්ස්යයින් ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ. නමුත් එය ඉතා අඩු මේද ඇති බැවින් එහි කැලරි ප්රමාණය අඩුයි. ග්රෑම් 100 ක් පමණි. සෞඛ්යයට හා සෞඛ්යයට හානි නොකොට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය සුදුසුම ආහාරය මෙයයි. එපමණක් නොව, ඔබට ඕනෑම ආකාරයකින් සමුපොක් පිසීමට හැකිය: ස්ටූ, රවුම් කේක්, ඌරු මස් පිසීමට, කට්ලට්, කරියල්, එළවළු සමග ආහාරයට ගැනීම, ධාන්ය, පැස්ටා, වියළි, ලුණු සහ දුම වැනි දේ ඒකාබද්ධ කරන්න.
ආහාරවල නිතිපතා භාවිතා කිරීම සඳහා සෑම අවයවයක්ම සහ පද්ධතිවලම ඵලදායී බලපෑමක් ඇති කරයි.
- අයඩින් ඌණතාවේ ගැටළුව ඉවත් කිරීම හා තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම;
- රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සහ සීනි මට්ටම අඩු කරයි.
- පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සහ රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කරයි.
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
- ශ්ලේෂ්මල පටලවල සාමාන්ය තත්වයන් පවත්වාගෙන යයි;
- ස්නායු පද්ධතියේ තත්ත්වය ස්ථාවර;
- මස්තිෂ්ක හා හෘද ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
- රක්ත හීනතාවට ලක්වන අයට උපකාර කරයි;
- ජලය ලුණු සමතුලිතතාව සාමාන්යකරණය කරයි, එඩීමය සෑදීම වළක්වයි;
- සම සහ අස්ථි තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- ශ්වසන පද්ධතියේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරයි;
- ශ්වසනය ශක්තිමත් කරයි.
ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් සමීක්ෂණයක් වන අතර, එය ශරීරයේ හිඟයක් දැනෙන අංගයක් වන අතර එය විශේෂයෙන් මෙය අයඩින් සහ යකඩ සම්බන්ධ වේ.
ළමුන් සඳහා මත්ස්ය පැටවුන්ගේ ප්රතිලාභ
විශේෂඥයින් නිරතුරුවම සැලකිල්ලට ගත යුතු කරුණක් වන්නේ පොකිරොක් යනු ළදරු ආහාර සඳහා හොඳම මත්ස්යය. ඔබ දැනටමත් මාස 8 සිට ඔබේ දරුවාගේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය. දරුවා සඳහා පොලිචෝ ෆිල්ටර භාවිතා කිරීම නම් එය කුඩා ආහාරයට ගැනීමෙන් මිනිසා පරිපූර්ණ ලෙස ජීර්ණය වන ප්රෝටීන, විටමින් හා ලක්ෂණ සහිත ප්රෝටීන ප්රමාණයෙන් ලබා ගනු ඇත.
පොලොක් වලට හානි කිරීම
ශරීරයට හානියට අමතරව ශරීරයට හානියට අමතරව ශරීරයට හානි සිදුවිය හැකිය. ආමාශයේ බඩවැල් හා අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අයට මෙම මාළු ප්රතිශක්තියට ලක්වේ. එසේම මුහුදු ආහාරවලට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති අය විසින් එය භාවිතා නොකළ යුතු අතර, ඇලස්කා සමුපකාරයට තනි පුද්ගල නොඉවසීමක් ඇත.