මැග්නීසියම් ස්නායු, හෘද සරාේගය, ජීර්ණජනනීය, පේශි පද්ධතිය ආදී වැඩ සඳහා විශිෂ්ට උත්තේජකයකි. මෙම ක්ෂුද්ර විචල්යය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි, ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්රේෂණය කිරීම වේගවත් කිරීම, සහ හෘදයේ කාර්යය සඳහා වගකීම - එහි රිද්මයක්, පෝෂණය, ස්වරය හා රුධිර කැටියලින් ආරක්ෂා කිරීමයි. දිලීර ක්ෂේත්රය තුළ මැග්නීසියම් මල බද්ධයට පත්වන අතර, පේශි පද්ධතියක් සඳහා එය කුප්රකට කැල්සියම් වෙන් වෙන්ව අනුග්රාහකයකි. මැග්නීසියම් මට්ටමේ අඩුවීමක් සමඟ කැල්සියම් හුදෙක් ඇටකටුවල රැඳී නොසිටිනවා.
දැන් මෝඩ ප්රශ්නයක් වන්නේ: එතරම් පැහැදිලිව උපයෝගීතාවයෙන් පෙලෙන මැග්නීසියම් ඌනතාවයේ ලක්ෂණ පෙනෙනවාද?
මේ සමඟ වහාම ඔබට අවශ්ය වේ.
රෝග ලක්ෂණ
මැග්නීසියම් ඌනතාවයේ ලක්ෂණ මොනවාද යන්න සළකා බලමු, සතුරා පෞද්ගලිකව දැන ගත යුතු නිසා:
- පිබිදීමෙන් පසු "කෙඳිරීම";
- රාත්රී දහඩිය
- නිරාහාරව හි කැක්කුම
- වැඩි හෝ පීඩනය අඩු කිරීම;
- අග හිඟකම් සහ ඝර්ෂණයට ලක්වීම;
- සම, හිසකෙස්, නියපොතු වල නරකම තත්වය;
- ඇටකටු, දත්;
- මානසික අවපීඩනය, කඳුළු සලමින්, කාංසාව වැඩි වීම, මානසික අවපීඩනය;
- ස්නායු
- බඩේ, ආමාශය සහ බඩවැල්වල ඇතිවන සපාකෑම්;
- උග්ර පීඑස්එස්;
- කාලගුණයේ වෙනස්කම් වලට සංවේදීතාව;
- අස්ථි වල උගුරේ.
තවත් බොහෝ කරදරවලින් ශරීරය තුළ මැග්නීසියම් හිඟයක් ඇති කළ හැකිය.
අපි ගොඩනඟන්නෙමු
මැග්නීසියම් ඌණතාවේ හේතු බොහෝ විට බානුකුලයි. පළමුව, මෙය නිෂ්ඵල ආහාරයක් වන අතර එය සොච්චම් සහ ඒකාකාරී ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බනිස් සහ කේක් වලින් මැග්නීසියම් ලැබෙන්නේ නැත.
දරුවන් හා ගර්භණී කාන්තාවන් තුළ ඇති විය හැකි අවාසි. ළමුන්ට කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් සමඟ අස්ථිවල ව්යුහය සඳහා ක්රියාකාරීව වර්ධනය වේ. ඔවුන් සඳහා මැග්නීසියම් මාත්රාව වැඩිහිටියන්ට වඩා වැඩි ය.
ගර්භනී අවධියේදී, ගර්භණී ආහාරයේ ඇති මූලද්රව්යයන්ගේ අන්තර්ගතය වැඩි නොකළ විට, ඌනතාවයක් හට ගනී. මෙය සත්ය නොවේ, මෙම සොයාගැනීම් මූලද්රව්යයන් වැදෑමහ, පෝෂණය හා වර්ධනය වීමේ භාග්යය පවත්වා ගෙන යාමට, නව මානයකට යටත්ව පවතින කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කරයි.
ගර්භනී කාන්තාවන් හා ළමුන් සඳහා මැග්නීසියම් මාංශ ප්රමාණය ශරීර බර කිලෝ 1 ට 6 ක් වේ.
වැඩිහිටියන් සඳහා මෙය 4.5 mg / kg වේ.
මැග්නීසියම් හිඟය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අපහසුය. සෑම දිනකම ඔබ නැවුම් සහ සැකසුම් තාපජ හරිත එළවළු පරිභෝජනය කරන්නේ නම් එය අපහසු නැත. මැග්නීසියම් හරිතප්රදවල කොටසක් වන අතර හරිත ස්වයංක්රියව හා මැග්නීසියම් යන සියල්ලම වේ.
මීට අමතරව, මැග්නීසියම් බොහෝ දේ ඇත:
- මුහුදු මාළු;
- ධාන්ය සහ රනිල කුලයට අයත්;
- සෝයා බෝංචි;
- ආමන්ඩ් සහ walnuts;
- කෙසෙල්, ඇප්රිකට්, ඇපල්;
- ගෘහ චීස්.
අපගේ ශරීරයේ ස්ථිර මැග්නීසියම් ග්රෑම් 70 ක් අඩංගු විය යුතුය. මෙම ප්රමාණයෙන් 60% ක් ඇට ඇටය. මැග්නීසියම් සියලුම එන්සයිමීය ප්රතික්රියා වල ක්රියාශීලීව යෙදෙන විට, එය ඌනතාවය අඩු විට මැග්නීසියම් ඇටකටු ඇටකටු "පොම්ප කරන ලදුව" ඇටකටු හා අස්ථි බිඳී ඇත.