නිවැරදි ආහාර සමඟ විනෝද වීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

අතිරික්ත බර ඉස්මතු වීමට දායක වන නවීන ගැටළු අතරින් එකක් වන්නේ ආහාර භුක්ති විඳීමට නොහැකිවීමයි. නූතන ගැහැණු ළමයින් වැඩිපුරම ආහාර පිසීමට කාලය නැත. එබැවින් අර්ධ නිමි භාණ්ඩ මිල දී ගැනීම, පීසා ඇණවුම් කිරීම, වේගවත් ආහාර හෝ කැෆේ වෙත යන්න. මේ සියල්ල අතිරික්ත බර පෙනුමට දායක වේ. ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ භුක්ති විඳින්නේ නම්, අතිරේක පවුම් භයානක නොවේ. නිර්දේශ කීපයක් ඔබ සාර්ථක වනු ඇත:

1. පිසීම් සඳහා කුළුබඩු භාවිතා කරන්න

ආහාර පිසීමට ඉතා රසවත් හා ඇරෝමැටික රසකාරක එකතු කිරීම සඳහා උදාහරණයක් ලෙස බැසිල්, කරි, මිරිස්, මින්ට්, කරදමුංගු, ආදිය. කොන්ඩිමීස් මේද හා හානිකර කාබෝහයිඩ්රේට් විනාශ කරයි. පමණක් එකතු කිරීම සඳහා කුමන කුළුබඩු දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• එවිට ගෘහස්ථ කෙචප් 1 ලීටරයක් ​​රසවත්, 1/2 තේ හැදි එක් කරන්න. කැසයන ගම්මිරිස් හැඳි;
• රසවත් චිකන් සුප් 1 ලීටරයක් ​​සඳහා, මිරිස් භාග 1/2 තේ හැන්දක එක් කරන්න;
• වයින් , මස් හා මාළු බහුල වී මල් පැටවුන් කීපයක් එකතු කළ යුතුය.
• සහල් සහ පැස්ටා දීසි රස වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කරි හෝ කුංකුම එකතු කරන්න;
• අතුරුපස ආහාර පිසීමට, කුරුඳු;
• මස්, එළවළු හා අච්චාරු දැමූ හතු සඳහා තවත් රසවත් කුළුබඩු වර්ගයක් - මාජෝරම්.

එය නරක් නොකරන්න නම්, කප්පාදු කිරීම් ක්රම ක්රමයෙන් එකතු කරන්න, කැමති හා රස කිරීමට ගෙන එනු ඇත. අත්හදා බැලීම් කිහිපයකින් පසු, ඔබ විසින් ඇස් කණ්නාඩි සියල්ල එකතු කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. ඔබ ආහාර පිසීමට පෙර මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර කුළු බඩු තබා ඇත්නම් එය රසවත් කෑමක් වනු ඇත.

2. සෙමෙන් කෑම කන්න

ආහාර වේලක් භුක්ති විඳීමට සහ ඔබේ ආහාර වේලෙන් බොහෝමයක් ලබා ගැනීම සඳහා, කුඩා කැබලිවලට කපා එය හොඳින් කපන්න. මේ සඳහා ස්තුති වන්න, ඔබ ඉක්මනින් සන්තෘප්ත වනු ඇත, ඒ නිසා, සාමාන්යයෙන් වඩා කන්න. එවිට ආහාර වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වනු ඇත.

3. ආහාර මත අවධානය යොමු කරන්න

මෙය ඉගෙන ගැනීමට උපදෙස් කිහිපයක් ඇත:

• ආහාර වේලෙහිදී දිවේ අතු මත අවධානය යොමු කරන්න;
• කෑම කන අතර ඔබේ ඇස් වසා දමන්න;
• තත්පර 30 ක් පමණ එක් කෑල්ලක් හැපීමෙන්, ඔබට ඊටත් වඩා වැඩි නම්;
• පිසූ ආහාරවල සුවඳ භුක්ති විඳින්න.

4. සතුට අත් නොහරින්න

ඔබ මිහිරි දේවල් ආදරය කරනවා නම්, ඔබ එක් වරක් හෝ සදහට ම ඔවුන් අතට පත් නොකළ යුතු අතර සමහර විට ඔබ සබාේලයන්ට ප්රතිකාර කළ හැකිය, නමුත් උදේ පමණක්ය. රාත්රී කෑමෙන් පසු ආහාර වේලක් අනුභව කළ යුතු අතර, නිදසුනක් ලෙස, එය චිකන් සොහොන්, සලාද හෝ පළතුරු විය හැකිය. ආහාර රුචිය අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රධාන ආහාර වේලක් පැයට සැතපුමකට වතුර වීදුරුවක් ඉදිරියෙන් පානය කරන්න.

5. ඉවුම් පිහුම් ඉගෙන ගන්න

කුක් පොතක් මිලදී ගැනීම හෝ අන්තර්ජාලය තුළ වට්ටෝරු සොයා ගැනීම. ලෝකයේ විවිධ රටවල්වල කුස්සිය ඔබේ ආහාරමය හැකියාවන් වැඩිදියුණු කර ආහාරයට ගන්න. සාම්ප්රදායික පැස්ටා කාබොනාරා රසවත් පැස්ටරයක්, pelmeni - අසාමාන්ය රැවියෝලි සහ පයි පිසූ ලසැන්යා වැනි ආහාර පිසීමට යොදා ගනී.

6. ක්රියාවලිය භුක්ති විඳින්න

නිසි ලෙස පිසීමට පමණක් නොව පිසූ ආහාර කන්න පමණක් ඉගෙන ගන්න. මේසයට සේවය කරන සෑම මොහොතකම ලස්සන කෑමක් මිල දී ගන්න. මේ අනුව, ඔබ ආහාර ගැනීමේ ක්රියාවලියකට ස්තුති කරමින්, ඔබ සාමාන්ය පවුලේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් රාජකීය මංගල්යයක් බවට පත් කරනු ඇත ආහාර ඇත්ත සතුටක්.

7. මානසික පීඩනයකදී ඔබ ශීතකරණයට යාමට අවශ්ය නොවේ

බොහෝ විට කාන්තාවන් සිය රසකැවිලි සහ කේක් ඔවුන්ගේ ගැටළු රැඳේ. මේ අනුව, ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ ආමාශය පිරවීම සහ විනෝද වීමට නොවේ. මේ නිසා, අතිරික්ත බර ඔබ වෙත නිසැකවම සහතික කර ඇත.

ඔබ මෙම සරල නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ටික වේලාවකට පසුව ඔබ සැබැවින්ම ආහාර භුක්ති විඳිනු ඇත, ඒ නිසා අතිරේක පවුම් ඔබ සදහටම අත්හරිනු ඇත.