අධිවෘද්ධිය - ප්රතිකාරය

21 වන සියවසේදී, අධික කෑමෙන් ඇති වූ ගැටලුව විශේෂයෙන්ම හදිසි විය. ආහාර කර්මාන්තයේ රසකාරක, ආහාරපාන සහ ක්ෂණික ආහාර දාමයන්, ආතතියේ ජීවන තත්වයන්, මානසික පීඩනයයි. මේ සියල්ලම අධික කෑමෙන් වැලදෙන රෝගය ප්රගතියට හේතු වේ. සමහර අවස්ථාවලදී මෙම රෝගය හේතුවෙන් කුසගින්නේ හෝ, අනිත් අතට, තම දරුවාගේ දුර්වල ආහාර ගැනීම සඳහා දෙමව්පියන්ගේ අධික කනස්සල්ලට හේතු වී ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. "ඔබ ඔබ ගායනා කරන තෙක් මේසය ඉවත්වන්නේ නැත".

මෙම රෝගය මඟ පෙන්වන්නේ කුමක් ද යන්න සහ අපි එසේ නොකළ යුතු ආකාරය ගැන අපි බලමු.

අනවශ්ය තෘප්තියට පත්වීම

අනේක්ෂිත ආහාර පරිභෝජනය අහිතකර ශාරීරික සෞඛ්යය, බර, නමුත් අධ්යාත්මයට පමණක් බලපායි. පුද්ගලයෙකු වරදකාරී හැඟීමක යෙදෙන පුද්ගලයා තනිවම කෑමට උත්සාහ කරයි, කනස්සල්ලට හා පීඩාවට පත් රාජ්යයන් සහ සියදිවි නසාගැනීම් පිලිබඳ සිතුවිලි ඇති කරයි. ඔහුගේ ගැටලුව ගැන කතා කිරීමට ඔහු බිය වන අතර, රෝගය ඔහුගේ වේදිකාව කෙතරම් දරුණු සහ අනුමාන කරනවාද යන්න කෙතරම් ද යත් අනුමාන කිරීමට ඉඩ නොතබන නිසාය.

අනවශ්ය අධික කෑමෙන් ප්රතිකාර

පාලනය නොකළ ආහාර ගැනීමෙන් මිදීමට ඔබට අවශ්යය:

• පළමුව, කෑම වේලක් තුළදී අමුත්තෙකු යමක් කිරීමේ පුරුද්ද අත්හැර දැමීම අවශ්ය වේ: කියවීමට, පරිගණකයේ සිට හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීම. එසේ නොවුවහොත්, ආහාර ගැනීම ස්වයංක්රීයව සිදුවන අතර, එය සන්තෘප්තිය සහ හැඟීම් ගෙන එන්නේ නැත. මීට අමතරව චිත්රපටයක් හෝ කියවීමක් නරඹමින් යමක් කපන්නට පුරුද්දක් වර්ධනය වේ.
• නිශ්චිත කාලයකදී කුඩා කොටස්වලින් කන්න උත්සාහ කරන්න. 6 වේලාවෙන් ආහාර වේලක් කැඩීම වඩා සුදුසුය;
• සෙමින් ආහාරයට ගැනීම, ආහාර පිසීමට වගබලා ගන්න;
• වැඩි දියරක් භාවිතා කරන්න: කේෆීර්, ජලය සහ හරිත පිදුරු;
• සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සහිත අර්ධ නිමි භාණ්ඩ හා ක්ෂණික ආහාර නිෂ්පාදන වෙනුවට. ඔබේ ආහාරයට නැවුම් එළවළු එකතු කරන්න;
• බැදගත් ආහාර බැහැර කිරීම. තැම්බූ, තැම්බූ හෝ උඳුන තුල දී මනාප ලබා දෙන්න;
• ඔබගේ ආත්මය කෙරෙහි උනන්දුවක් සොයා ගැනීමට, ඔබේ අදහස් සිතට ගනීවි. විනෝද උල්පත වෙනස් කිරීම;
• බොහෝ විට වීදි මත. නිතරම නාස්ති වීම නිසා වෙහෙසට පත්වීමයි.
• දුෂ්කර චිත්තවේගීය තත්වයන් තුළදී ඔබගේ සමීප පුද්ගලයින් සමඟ කතා කරන්න, යම්කිසි වියුක්ත කාරණයක් සමඟ කාර්යබහුල කරන්න. ආහාර සමඟ සන්සුන් වීමට උත්සාහ නොකරන්න;
• ඔබ නොගැලපෙන සුළු ආහාරයට අවශ්ය නම් - කොළ ඇපල්, පිපිඤ්ඤා හෝ බීට් රොටි අනුභව කරන්න.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අමතක කරන්න එපා. ඔබ උදෑසන ජෝගු සහ ජිම්නාස්ටික් සඳහා සූදානම් නැතහොත් උදෑසන අභ්යාස කරන්න. පොකුණට හෝ නැටුම වෙත යන්න. මෙය ඔබට ශක්තිය හා විශ්වාසය සහ මුළු දවස පුරා බලශක්ති ගාස්තුවක් ලබා දෙනු ඇත.

වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න සහ සිරුරේ රෝග නිර්ණය කිරීම සඳහා වග බලා ගන්න.