බඩ ඉරිඟු ඇතුලු සැකසහිත කීර්ති නාමයක් ඇති "ද්විත්ව" නිෂ්පාදන කිහිපයක් තිබේ. මෙයට හේතුව - ඉතා ඉහල කැලරි අන්තර්ගතයක් සහ සාමාන්ය ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් වන අතර එය ආහාරයට ගැනීමෙන් පිසූ බඩ ඉරිඟු කෑමට හැකිද යන්න සැක මතු කරයි. මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට, බඩ ඉරිඟු වල ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්දැයි අපට වටහා ගත හැකිය.
සංයුතිය හා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
ඉරිඟු වල විටමින්-ඛනිජ සංයුතිය ඉතාමත් පොහොසත් වේ. එහි අඩංගු
- විටමින් B සහ PP, හෘදයේ හා ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාවලිය සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් සී , සමස්ත ජීවියාගේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ක්රියාකාරී බලපෑමක් සහ ජෛව විවිධත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
- අයඩීන්, ෆ්ලෝරීන්, මොලිබ්ඩිනම් සහ වෙනත් අය වැනි ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමූහයක්, පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමේ ක්රියාවලිය හා ඔක්සිජන් සමඟ සියලු අවයව සුචුනිකව සම්බන්ධ වේ.
බඩ ඉරිඟු කොටසක් වන විටමින් සහ ඛනිජ වල සංයෝගය ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් සහ බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.
අධික කැලරි ප්රමාණය තිබිය හැකි වුවද එය බර අඩු කර ගත හැකිය. එය සමස්ත කාරණය: ඔබ ආහාර වේලක් මත බඩ ඉරිඟු කන්න පුළුවන්, එය ඉක්මන් සාරවත් බව සහ ආහාර වැඩි බර සටන් කාල පරිච්ඡේදයේදී ඉතා වැදගත් වන ආහාර රුචිය අඩු කරයි. ආහාර පෝෂණයට බඩ ඉරිඟු භාවිතයෙන් මල බද්ධ කිරීම, පේශි පිරිසිදු කිරීම හා එහි ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දායක වේ. ඒ අතරතුර, එය නැවුම් ලෙස පෙරන ලද සහ ටින් කළ දෙකම එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සංරක්ෂණය කරයි.
රාත්රි කාලයේ දී පිසූ බඩ ඉරිඟු ආහාරයට ගැනීමට හැකි ද යන්න බොහෝ දෙනෙක් අසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, රාත්රියේ අවම වශයෙන් ශරීරයේ විවේක ගැනීම සහ ශක්තිය ලබා ගත යුතු නිසා, මේ අවස්ථාවේ දී කිසිවක් නැත. මීට අමතරව රාත්රී ආහාර තරබාරුවට සෘජු මඟකි. රාත්රියේදී ශරීරයේ සියළු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ.
එහෙත් යමක් කන්න තීරණය කළොත්, එය ඉරිඟු නොකියන්න. සහ, කියනවා, යෝගට්. නමුත් එය සිදුවෙනවා - සැබැවින්ම අවශ්යය! එවිට ටින් බඩ ඉරිඟු එකක් හෝ දෙකක් කන්න, එය ප්රමාණවත් වනු ඇත.
සියලු හොඳ යහපත සඳහා, ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් contraindications ඇත, සහ අසාධාරණ ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ හැකිය - සෞඛ්යයට හානි කිරීමට පවා.
බර අඩු වීමෙන් පිසූ බඩ ඉරිඟු හානි හානි
අප විසින් ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වර්ගීකරණය කළ හොත්, එය ප්රතිවිරුද්ධතාවන් වේ
- රුධිරය රොන්මාපාතය වැඩිවීම හා රුධිර කැටීම් ඇති වීමේ ප්රවණතාව;
- දුෂ්චරිතයෙන් පෙළෙන සහ ආහාර රුචිය අඩු වීම;
- ආමාශයික පත්රයේ උග්රවන අවධියේ දී.
මේ නිසා ආහාරයට ගැනීමෙන් පිසූ බඩ ඉරිඟු ආහාරයට ගැනීමට හැකි දැයි තීරණය කරනු ලබන්නේ අපගේ කැමැත්තෙනි. එය සාධාරණ පරිභෝජනයෙන් අපව තීරණය වේ.