බ්ලීන්ඩර්වල බර අහෝසි කිරීම සඳහා ස්ලොතොත්ස් - අනර්ඝ කිලෝග්රෑම් වලින් මිදීමට රසවත්, ඉතා වැදගත් දෙයකි. කොක්ටේල් සෞඛ්යය හා රූපය සඳහා විවිධ ද්රව්ය වලින් පොහොසත් වන විවිධ අමුද්රව්ය වලින් සකස් කර ඇත. ඔවුන් උදෑසන ආහාර වේලක් හෝ කුළුබඩුවක් ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය, නමුත් ස්නානය සඳහා විශේෂ ආහාර වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා බ්ලාන්ඩර්වල ව ායාම සකස් කර ගන්නේ කෙසේද?
සෑම කොක්ටේලක්ම එළවළු හෝ පලතුරු ලෙස බෙදිය හැකි නමුත්, එය ඔවුන් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය, එය ඔබට මුල් රසය ලබා ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ.
වට්ටෝරුව # 1 - සැල්දිරි සමඟ බ්ලෙන්ඩරයක බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එළවළු සුමට
කොක්ටේල් ඩයුරැටික බලපෑමක් ඇත, ඔබට අතිරික්ත තරණය ඉවත් කිරීමට ඉඩ.
අමුද්රව්ය:
- තක්කාලි - 1 කෑල්ලක්;
- සැල්දිරි වෙළදසැලක - 2 කෑලි;
- ස්වභාවික කැරට් යුෂ - 0.5 වගුව;
- බීට් යුෂ - 0.25 තේ හැදි.
සකස් කිරීම
තක්කාලි මත කුරුසයක් කපා උතුරන වතුර සමග එය වත් කරන්න. මෙය පහසුවෙන් පීල් ඉවත් කරනු ඇත. සැල්දිරිවලින් කෑලි කෑලිවලට කපා. බීට් යුෂ පැය භාගයක ශීතකරණයෙහි තබා ගත යුතු ය. බ්ලෙන්ඩරයක සැල්දිරි සහ තක්කාලි කපාගන්න. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස යුෂ සමග යුෂ මිශ්ර කරන්න.
වට්ටෝරුව අංක 2 - ඔටිමල් සමග සිසිල්
කොකු ස්වල්පයක් ස්තූතිවන්ත වන බව පෙනේ.
අමුද්රව්ය:
- ක්ෂණික ආහාර පිසීම් - 0.25;
- කිවි පලතුරු - 3 කෑලි;
- අඩු කැලරි අන්තර්ගතයේ කිරි - 1 තේ හැදි.
සකස් කිරීම
මෙම ඔටම්ස් සමඟ මිශ්රණයක ස්නානය සඳහා ස්නානය සඳහා කෙටිපණම් කළ යුතු ආකාරය දැන් අපි සොයාගනු ඇත. කිවී, පීල් සහ පෙති කපා. බ්ලෙන්ඩරයේ සකස් කරන ලද ඕට් මස් සමඟ පලතුරු කඩා දමන්න. එවිට, කොක්ටේල් යෝජිත අනුකූලතාවට ගෙන ඒම සඳහා කිරි වත් කරන්න. මාර්ගය වෙනුවට කිරි වෙනුවට හරිත තේ භාවිතා කළ හැකිය.
වට්ටෝරුව # 3 - පළතුරු සමග සමානයි
එවැනි කොක්ටේල් හානිකර අතුරුපස සඳහා හොඳ ආදේශකයක් වනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- කෙසෙල් - 0,5 කෑලි;
- raspberries හෝ ස්ට්රෝබෙරි - 150 ග්රෑම්;
- අඩු මේදය යෝගට් හෝ යෝගට් - 150 මිලි;
- ගෘහ චීස් 5% - 1 තේ හැදි. හැන්දක්.
සකස් කිරීම
පළතුරු සහ බෙරි කපන්න, ඉන්පසු, බ්ලාන්ඩර් තුළ සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර.