සෑම ගැහැනු ලස්සන හා ආකර්ෂණීය පෙනුමක් සිහින ගනියි. නමුත් සෑම කෙනෙකුම සිහින් සහ ලිංගික චරිතයක් ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය. ඇලෙනසුලු බඩ හා තෙල කපන පෙනුමෙන් සෞන්දර්යාත්මකව ප්රසන්න නොවන අතර ආලෝකය සහ තද ඇඳුම් ඇඳීමට ඉඩ නොදෙන්න. ගිම්හාන කාල පරිච්ඡේදයේ ඇති දුර්වලතා සැඟවීමට විශේෂයෙන් අපහසුය. එහෙත් මෙම සාධාරණ ලිංගික හැසිරීමේ බලය යටතේ මෙම ගැටලුව විසඳීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ එකම ආශාවක් හා උත්සහයක් පමණි.
පැතලි බඩ සඳහා සැත්සයි
ලොව පුරා ඩයටිටීන්වරුන් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වූ සහ ඔවුන්ගේ ප්රතිරූපය නිර්මාණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන සමස්ථ පැකේජයක් සකස් කර තිබේ. ආහාරවල ප්රධානතම ආහාර වන්නේ විටමින් සහ ඛනිජ ලුණු සස්සි වතුරයි. එහි අන්තර්ගත ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවලට ස්තූතියි, ආහාර දිරවීමේ කාර්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරවන අතර මේදය දැවිල්ල ප්රවර්ධනය කරයි. එය අධික බරෙන් පීඩාවට ලක් නොවී සිටින අයට උදව් වන අතර විශාල සෙස්සෝ බඩ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ.
මෙම බීම වර්ග පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අඩංගු වේ:
- වතුර ලීටර් 2;
- ගාන ලද ඉඟුරු පැය 1 ක හැන්දක්;
- 1 පිපිඤ්ඤා;
- 1 ලෙමන් යුෂ;
- මින්ට් 10 ක්.
මේ සියල්ල මිශ්ර කර ශීතකරණයක් තුළ රැඳී සිටිති. දවස තුළ උදේ පාන්දර, කෑම වේලකට පෙර 20-30 විනාඩි සඳහා එක් වීදුරුවක්, මෙන්ම ආහාර අතර වේ.
පැතලි බඩ සඳහා නිසි පෝෂණය
නිසි පෝෂණය සුන්දරත්වය සහ සෞඛ්යය සහතික කිරීමකි. අලංකාර හා ලස්සන වීමට නම්, ආහාර සමබර හා භාගික විය යුතුය. ජීවියාට ලැබිය යුතු දින:
- විටමින්;
- ඛනිජ
- ෙසලියුෙලෝස්;
- ජලය;
- ප්රෝටීන
- ෙම්දය;
- කාබෝහයිඩ්රේට.
පැතලි බඩ සඳහා නිෂ්පාදන පළතුරු, එළවළු, ධාන, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන, කෑමේ මස් විය යුතුය. ෆ්රයිඩ් ආහාර, දුම් කළ නිෂ්පාදන, ටින් ආහාර, රසකැවිලි ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. තැම්බූ, බේක් කරන ලද හෝ තැම්බූ නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීම වඩාත් හොඳය. කුකීස්, රසකැවිලි, කේක් වැනි රසකැවිලි පළතුරු සලාද, යෝගට් වර්ග වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය.
මිනිත්තු 10 කින් පැතලි ආමාශය සඳහා කාර්යක්ෂම ව්යායාම
ලස්සන උඩු රැවුලක් ඇති කිරීම සඳහා, මේදය ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, එය ලස්සන හැඩයක් ලබා දීමට වැදගත් වේ. නිසි පෝෂණය සහ ව්යායාම එකිනෙකට සම්බන්ධ විය යුතුය. එසේම, ව්යායාම සඳහා පුවත්පත් සඳහා පමණක් නොව මුළු ශරීරය සඳහාම සංකීර්ණ නොවේ.
මූලික අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම, ඔබ ශරීරය හොඳින් උණුසුම් කළ යුතුය. එය ධාවනය කළ හැකිය, බයිසිකල් පැදීම, ඉබාගාතේ කපනය හෝ ක්රියාකාරී ආරෝපණය. ඊළඟට, මුද්රණාලය පොම්ප කිරීම සඳහා කෙලින්ම ඉදිරියට යා යුතුය.
ව්යායාමයන් එවැනි ආරම්භක ස්ථානයක් ඇත: බිම වැතිරීම, දණහිස නැමුණු කකුල්, හිස පිටුපසට යටින් අත්.
- පිබිදීමේදී පඩිපෙලට දණින් තදින් තදින් බඩවැල් තලෙන් බිම ඉරා දමන්න.
- දිලීර දැමීමට දණහිස් විය යුතු ය. ඔබේ දණහිසට ඔසවන්න, ඔබේ දකුණු පාදය ඉහළට ගෙන, පසුව - වමට සහ සෙමින් ආපසු ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු.
- ඔබගේ කකුල් ඉස්සෙල්ලා, ඔබේ දකුණු පස දණහිසට පැත්තකට යොමු කර තබන්න. දණහිස මුණගැසීමට හැකි තරම් ඉහළ නැවකින් ඉවත් කරන්න. ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව, ඔබේ කකුල් පැතිරීම, දණහිසාවලට නැමී, ඔබේ අත් දිගු කරන්න. වම් දණහිසට වම් අත තල්ලු කර, දකුණු පැත්ත දිගට දිගු කරන්න. ඉන් පසු, වම් පාදය සමග එම අභ්යාස නැවත ක්රියාත්මක කරන්න.
- ව්යායාමවලින් පසු, දිශාවට යන්න . ඔහුගේ කකුලුවලින් සැතපී සිටීම, ගැඹුරු හුස්ම සහ හුස්ම ගන්න. ආශ්වාස කිරීම, ඔබේ පිටුපසට හරවන්න, තරමක් නිපදවන්නට නිදා ගන්න. තව ද, ඔහුගේ අත් පිට මත පැත්තෙන්, කල් ඉකුත්වීමෙන් පපුව විවෘත කිරීම.
සෑම ව්යායාමයකදීම ප්රධානතම දෙය වන්නේ පුනරාවර්තන සංඛ්යාව නොව ඔවුන්ගේ ගුණාත්මකභාවයයි. ඔවුන් හසු නොවී, හුස්ම අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න. සෑම ව්යායාමයක් සඳහාම බල කරන්න එපා. අපේක්ෂිත සෘජු බඩ ඉදිමීම සඳහා අවශ්ය වන අතර ආලෝක පුහුණුව මගින් සිදු කළ යුතුය.