දවස මුළුල්ලේම ශක්ති සම්පන්න චාරයක් ලබා ගැනීම සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා ආහාර පිසීමට, රසවත්, තෘප්තිමත් හා ප්රයෝජනවත් පැණිරස ඔμබට් සඳහා ආහාර පිසීමට අපි යෝජනා කරනවා.
එය සුපුරුදු ඔමෙට් සිට සීනි පැමිණීම සමග වෙනස් වේ, අනෙකුත් මිහිරි අමුද්රව්ය වලින් හෝ මිශ්රණයෙන් ආකලනවලින්, එය ඇපල්, පෙයාර්ස්, කෙසෙල් වේ. කෙසෙල් හෝ වෙනත් සුවඳ ද්රව්ය කුළු බඩු එකතු කිරීම මගින් ආහාර පිසීමට හා අසාමාන්ය රසයක් නිර්මාණය කිරීම කළ හැකිය. අනිවාර්යයෙන් ම රසවත් හා ඉතා තෘප්තිමත් වන්නේ මිහිරි වල් ඔමේල්ට් , ඕනෑම පලතුරු, මුද්දරප්පලම්, තලන ලද වියළි ඇටවල හෝ ඇටකටුවල දැමිය හැකිය.
පහත දැක්වෙනුයේ ඉක්මනින් හා නිවැරදිව රසවත් මිහිරි ඔමෙෙල් සකස් කළ යුතු ආකාරය ගැන අපි සලකා බලමු.
ඇපල් සමඟ මිශ්ර පැටවුන් බිත්තර
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර 5 යි.
- ඇපල් - 3 කෑලි;
- ඇඹුල් ක්රීම් - මිලි 100;
- පිටි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- ප්රණිත සීනි - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- කුඩු කළ සීනි - රස;
- බටර් - 50 ග්රෑම්;
- කුරුඳු;
- ලුණු - කිපයක්.
සකස් කිරීම
උණු කරන ලද ක්රීම් බටර් සමඟ කුළුබඩු පෑගීම, වියලන ලද, වියලන ලද, අලේපිත හා විකල්ප වශයෙන් භාවිතෙය්දී, ඩයිසස් ඇපල්, සහ මිනිත්තු පහක් සඳහා, සමහර විට ඇවිස්සීමත්. ඔබට රසය සඳහා කුඩා කුරුඳු එකතු කළ හැකිය. බිත්තර, සීනි, ලුණු සහ පිටි සුමට, තෙලක් හෝ කුළු බඩු සමග මිශ්ර, ඇඹුල් ක්රීම් එකතු, එය පරාජය හා ඇපල් පිටි වත්. පිසූ තෙක් ප්රමාණවත් තරම් තාපය මත පියනක් යට තබන්න.
අපි කුඩු සීනි ඉස්සේ ඇපල් සමඟ මිහිරි ඔමෙට්කට සේවය කරනවා.
ගෘහ චීස් හා කෙසෙල් සමග ස්වීට් ඔම්ලට්
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර - 4 කෑලි;
- කිරි - 400 ග්රෑම්;
- ගෘහ චීස් - 200 ග්රෑම්;
- කෙසෙල් විශාලයි - 2 පෑම්;
- ග්රෑම් 60 ග්රෑම්;
- වැනිලා;
- ලුණු.
සකස් කිරීම
බිත්තර සීනි සමඟ මිශ්ර කර ඇඳුමක් ළූනු කුඩා ළූනු, අවශ්ය පරිදි කිරි එකතු කරන්න
අපි ගෘහ චීස් හා කෙසෙල් සමග රසවත් පැණිරස omelette පිරිනමමු. ඒවා කොටස් කැබලිවලට කැඩීම සහ කෙසෙල් කෑලි අලංකාර කිරීම.
ඒ හා සමානව, ඔබ ස්ට්රෝබෙරි, raspberries හෝ වෙනත් බෙරි සමග කෙසෙල් වර්ග වෙනුවට, මිහිරි ඔමේල්ට් සකස් කළ හැකිය. එය රසවත් නොවන බව පෙනෙනු ඇත.