බොහෝ කාන්තාවන්ට ගර්භණී සමයේදී ඔවුන් තුළ ඇති වූ වේදනාකාරී තත්ත්වයක් ඇතිවී තිබේ. මේක ස්වාභාවික කොන්දේසියක්. ගැහැනු බර වැඩිවූ විට ඇගේ සිරුරේ ගුරුත්වාකර්ෂණය වෙනස් වන අතර, කොඳු ඇට පෙළේ බර වැඩි වේ. නව තත්වයට අනුව හැඩගැසීමට කාන්තාවක් පහළට පිටුපසට ඇද දැමිය යුතුය. එම නිසා දැඩි වේදනාවක් ඇති වේ. ගර්භණීභාවයට පෙර ශරීරය නිවැරදි නම්, ගර්භනී අවධියේදී වේදනාව වඩා ශක්තිමත් වනු ඇත.
ප්රශ්නයට තවත් පිළිතුරක් තිබේ: "ගර්භණී සමයේදී පසුපස වැදුනේ ඇයි?" ගර්භාෂයේ වර්ධනය වන ප්රමාණයට අනුව, බඩවැල් වර්ධනය වන විට, බඩවැල් ප්රමාණය, වැඩිවීම, පෙටිටීනියම් වල බිත්ති දිගු කරයි. උදරීය මාංශ පේශි සාමාන්යයෙන් වඩා බොහෝ සෙයින් දිගු වී ඇති නිසා, සාමාන්ය ස්ථම්භයක් පවත්වා ගැනීමට හැකියාව අහිමිව ඇති නිසා, පසුපස පහළ පහළ කොටස, බර ට වඩා වැඩි බරකට හේතු වේ.
ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කළ යුතුය. ශරීරයේ සියලුම පද්ධතිවල සැලකිය යුතු වෙනස්කම් ඇති බව හෝමෝන ගැළපීමක් තුළ එය වටහා නොගන්නේ නම් එය රහසක් නොවේ.
ගර්භනී සමයේදී හෝර්මෝන හට වේදනාව බලපාන්නේ කෙසේද?
සමහර කාන්තාවන්ට ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයත් සමඟ ඇතිවන බඩවැලක් ඇති අතර, ආමාශයේ තවමත් දෘශ්යමාන නොවන අතර ගර්භාෂය වැඩි වී නැත. මෙතන ව්යාපාර මොනවාද? එමෙන්ම ස්ත්රියගේ ජීවියාගේ ලිහිල් හෝමෝන පිළිකාවක් නිපදවා ඇති අතර එමගින් පේෂක මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීම අරමුණු කර ඇති අතර දරුවාට ප්රමාණවත් ඉඩකඩක් පවතින අතර දරු ප්රසූතියේදී උප්පු ඇල හරහා ආරක්ෂිතව ගමන් කළ හැකිය. මෙම හෝමෝනවල දශම සංඛ්යාත වැඩි වීමෙන් විට අනෙකුත් මාංශ පේශීන් ලිහිල් වන විට, දැවිල්ල හා වේදනාව ඇති විය හැකිය.
එවන් පසුබෑම් සාමාන්යයෙන් ගර්භනී අවධියේදීම සිදු වේ. ඔබ හදිසියේම ඔබේ පසුබිම රිදෙනවා නම්, එය ගර්භණීත්වය පිළිබඳ සංඥා සහ හෝමෝනයේ රස්නින්හි ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලය විය හැකිය.
ප්රමාද වූ ගර්භනී අවස්ථාවේ දී, පසුපස සැතපීම හා නිදා ගැනීම දුෂ්කර වන අතර, විශාල ගර්භාෂය, කොඳු ඇට පෙළ වටේ ඇති ස්නායුවේ අවසන් හා නාල වල පීඩනය යෙදීම නිසා දුෂ්කර වේ. ගැබ් ගැනීම අවසන් වරට ටෙස්ට් වලදී, නින්දෙහි නිදා ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි,
ගර්භණී සමයේදී ඔබ බඩේ අමාරුවක් ඇතිනම් හෝ පහළ කොටසෙහි වේදනාව දැනෙනවා නම් එය ඔබට කොඳු ඇට පෙළේ ගැටලු ඇති බවක් අදහස් නොකෙරේ, නමුත් ඔබ ගර්භනීභාවයේ සියලු පසුබෑම් කපා හැරිය යුතු නැත. අතිවිශිෂ්ට යන්තම් ව්යාප්තිය සම්බන්ධව, පිටුපස ද විශේෂයෙන්ම දකුනට හානි වන අතර, ගර්භනී සමග සම්බන්ධයක් නැත. එසේම, ඔබ නිදසුනක් ලෙස ගර්භිණී කාලයේ දී නැවත ගිලී ගියහොත්, ව්යායාම සංකීර්ණය මෙතැනට උපකාර කරනු නොලැබේ නම්, ඔබේ පසුම්බිය උණුසුම් විය යුතුය. ප්රතිකාර සාර්ථක වීමට නම් පිටුපස ඇති වේදනාව නිවැරදිව නිශ්චය කිරීම අවශ්ය වේ.
ගර්භණී කාලයේ දී වේදනාව වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ රංගනය නිරීක්ෂණය කිරීම, ශාරීරික ව්යායාම, සම්බාහනය සහ විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගත වීම අවශ්ය වේ.
ගර්භණී සමයේදී සියලුම කාන්තාවන්ට බඩේ කැක්කුම තිබේද?
ගර්භණී සමයේදී බොහෝ කාන්තාවන්ට ගර්භණී සමයේදී ඇති වූ වේදනාකාරී තත්ත්වයක් නිසා බොහෝදෙනෙකු එය ගර්භනී භාවයේ පිරිවැය ලෙස දකින අතර වේදනාව සහ අපහසුතාවයට හේතු වේ. නමුත් ගැබ්ගැනීමේදී ඇතිවන වේදනාව වැළැක්වීම හෝ ඉවත් කිරීම කළ හැකි බව සියලු කාන්තාවන් නොදැන සිටිති.
ගර්භනී සමයේ ඇති වන වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා, පළමු මාසවල සිට ඔබේ ස්ථාවරය රැක ගත යුතුය. ඔබේ හිස පිටුපස කෙළින් තබන්න, කෙළින් ඇවිදින්න. ඔබේ හිස්කබය විවේක ගන්න. ඔබේ දණහිසට හෝ ඔබේ පැත්තෙහි තව තවත් බොරු කරන්න.
බොහෝ විට, ආතතිය ලිහිල් කිරීම සඳහා ගර්භණී සමයේදී පිටුපස සම්බාහනය කරන්න. නිතිපතා සම්බාහනය කිරීමේ ක්රියාපටිපාටිය මගින් පසුපස ඇති පේශීන් සෑම විටම තානයක යෙදිය හැකි අතර, පේශි ප්රත්යාස්ථතාව හා ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දෙනු ඇත.
ගර්භනී සමයේ ඇති වන වේදනාව ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්දේශ
ගර්භනී සමයේ වේදනාව අඩු කර ගැනීම හෝ ඒවායේ ඇතිවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා සරල උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය:
- බරින් ඒකාකාරව බර (සතියකට ග්රෑම් 300 ක් පමණ);
- කැල්සියම් ආහාරයට අනුකූල වීම (දැනටමත් ගර්භනී භාවයේ දෙවන තුන් මාසය තුළ කැල්සියම් සඳහා දිනකට 1600 mg);
- (උස සපත්තු සහිත සපත්තු අත්හැර දැමීම) (සෙන්ටිමීටර 5 ක් දක්වා විලුඹ පාවහන් පැළඳීමට ඉඩ දෙයි);
- දිගුකාලීනව සිටීම වළක්වා ගැනීම (මෙම කූඩුවේ මාංශ පේශිවල අධික පීඩනය ලිහිල් කරනු ඇත);
- නිසි පරිදි වාඩිවී සිටීම (කොඳු ඇට සඳහා හොඳ ආධාරකයක් සහිත පුටු මත වාඩි වීමට);
- muscularature ශක්තිමත් කිරීම (ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ අභ්යාස, කොඳු ඇට පෙළේ සහ මාංශ පේශීවල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම);
- මසාජ් කරන්න (සැහැල්ලු ලිහිල් සම්බාහනය මගින් කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශීන්ගෙන් ආතතිය අඩු කරයි);
- ජල පටිපාටි (උණුසුම් ලිහිල් කළ නානකාමර, පිහිනුම් තුල පිහිනීම) සිදු කිරීම.