යහපත් සෞඛ්ය පුරුදු පවත්වා ගැනීම සඳහා හොඳ සෞඛ්ය පුරුදුවීම් රැසක් පවතින අතර කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීම ඔවුන්ගේ ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වේ.
මෙම අසාමාන්ය පළතුරු හානිකර සීනි, ෆෲක්ටෝස් සහ සුක්රෝස් අඩංගු බව සියලු දෙනා දන්නවා. එපමණක්ද නොව, සෑම දිනකම ඔබ අවම වශයෙන් එක් කෙසෙල් කන්න නම්, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු මෙන් ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට කාලය නැත.
මාර්ගය වන විට, උද්භිද විද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බැලූ බැටළුවෙක් බෙරී? නැහැ? අපි දන්නේ නැහැ, නමුත් දැන් එය ඒ ගැන නොවේ. ඉතින්, කෙසෙල් සැලකිය යුතු තරම් ප්රයෝජන සඳහා හේතු 17 ක් මෙන්න.
1. ධමනි පීඩනය පාලනය කිරීම
ඔබ අධි රුධිර පීඩනය ඇති නම්, කෙසෙල් යනු ඔබට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ඖෂධයයි. එය අවම වශයෙන් සෝඩියම් සහ උපරිම පොටෑසියම් අඩංගු වේ. මෙම යුවළ පීඩනය අඩු කිරීමට පමණක් නොව, හෘද රෝග සෞඛ්ය පාලනය. එපමණක් නොව, විදේශීය පලතුරු, වඩාත් නිවැරදිව බෙරී අඩංගු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, සංසරණ පද්ධතියට මොළය වෙත ඔක්සිජන් සැපයීම සඳහා, හදවතට උපකාර කිරීමට.
2. බඩවැල් සමඟ සහන දීම
කෙසෙල් සනීපාරක්ෂක කටයුතු යථා තත්වයට පත් කරයි. මීට අමතරව, ශරීරයට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු කළ හැකි විවිධ රසකාරකවලින් ඔබේ සිරුරට විෂ ශරීර ගත කිරීම අවශ්ය නොවේ.
3. මුළු දවස පුරාම බලශක්ති පිරිමැසීමට
විටමින්, ඛනිජ සහ කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් වන්නේ අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයකි. මෙම ද්රව්ය සියල්ල ශක්ති ප්රභවයකි. මෙයින් පෙනී යන්නේ වැඩ හෝ පාසැල් දිනය ආරම්භයේදී අපිරිසිදු අභ්යාසයකට පෙර කෙසෙල් කන්න තැනින් තැන නොවන බවයි. මාර්ගය වන විට, පුහුණුවීමට පෙර කෙසෙල් දෙකක් ආහාරයට ගන්නා බව විශ්වාස කෙරේ. එය පැය භාගයක් පමණ ශරීරයට ඉන්ධන වර්ගයකි.
4. හෘද ස්පන්දනය ඉවත් කිරීම
හෘද වක්රාකාරයෙන් මිදෙන්නට එපා, අහිතකර සාම්පල ගිල දමන්න හෝ සෝඩා ජලය පානය කරනවාද? අපිරිසිදු කෙසෙල් වල (එනම්, ඒවා ගබඩා කර ඇත) අප්රසන්න ගිනිගැනීම් සඳහා අදහස් කරන ඖෂධ විශාල ප්රමාණයක් ප්රතිශක්තිකරණ වේ.
5. නීරක්තිය වැළැක්වීම
රතු රුධිර සෛල හා හේෙමොග්ලොබින් නිපදවීම සඳහා කහ පැහැති පලතුරු වැඩි දියුණු කරයි. එබැවින් රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන හෝ රුධිරයේ යකඩ මට්ටම ඉහළ නැංවීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි එය ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.
6. මානසික අවපීඩනයෙන් ගැලවීම
ඔබ කෙසෙල් වලදී සෙරොත්තොනින් බවට පත් වන ද්රව්යයක්, සන්තෘප්තියේ හෝමෝනයක් බවට පත්ව ඇති ද්රව්යයක් ති්රප්ටොප්පාන් ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද? මානසික අවපීඩන මානසිකත්වය, සක්සස් හා අධෛර්යමත් කිරීම වැනි දේවල් ඉවත් කර ගැනීමට එය උපකාර වේ. මාර්ගය වන විට, මෙම සුන්දරත්වයේ හෝමෝනය පවා චොකලට් තුල අඩංගු වේ, නමුත්, ඔබ බැලූ බැල්මට, චොක්ලට් කැන්ඩිවලට වඩා මෙම නඩුවට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ.
7. අස්ථි පටක ශක්තිමත් කිරීම
කෙසෙල් හෘදවාහිනී පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් පමණක් නොව, ඔබගේ ඇටකටු ශක්තිමත් කිරීමට තවමත් හැකි වේ. මෙම පළතුරු බහුල වන පොටෑසියම් බයිකාබනේට්, අස්ථි අලාභයේ අනුපාතය අඩු කරයි. එසේම, 1 කෙසෙල් අඩංගු මැංගනීස් වල දෛනිකව පරිභෝජනයෙන් 16% ක් අඩංගු වේ. එනම්, මෙම පෝෂක ආතරයිටිස් රෝගය වැළැක්වීම සඳහා වගකිව යුතු ය.
8. "නැහැ" බඩ තීරු
බානේන් ආමාශයේ විෂබීජ නාශක බැක්ටීරියා විනාශ කරන ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, එය හීලෑ කොටා ගන්නා සෛල ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
9. ස්නායු පද්ධතිය, විශේෂයෙන්ම PMS සමඟ සැසඳීම.
කෙසෙල් වල රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරන අතර විටමින් B පොහොසත් වන අතර විශේෂයෙන් ම විනීත පුද්ගලයන් සංසුන් කිරීම සන්සුන් කරවයි. එපමණක්ද නොව, එක් කෙසෙල් ආහාරයට ගන්නේය. (අංක 6 හි සිට සන්තෘප්තිය හෝමෝනය මතකද?)
10. ශරීරයේ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම
බනානා ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කර ඔබගේ උණ සිසිල් කළ හැකි අතර, මෙය ඔවුන්ගේ ජීවිතවල ආබාධ ඇති අය සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
11. හෘදය සඳහා භාවිතා කරන්න
කෙසෙල්වලින් අඩංගු ෆයිබර්, පොටෑසියම්, විටමින් සී සහ බී 6, ඔබේ හෘද සෛල ශක්තිමත් කළ හැකිය. මෙම අසාමාන්ය පල 50% කින් රුධිර වහනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි. එපමණක්ද නොව, එය ආඝාත කිරීම සඳහා ඉතා විශිෂ්ට වැලැක්වීමකි.
12. ඉන්සියුලින් මට්ටම වැඩි වීම
අධික රුධිර සීනි මට්ටමකින් දියවැඩියාව සඳහා බෙහෙත් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන බව විද්යාත්මක අධ්යයනයන්ගෙන් ඔප්පු වී ඇත.
13. දිලීර වැඩීම
කෙසෙල්, කැක්කුම, පාචනය හා බඩවැල් සමඟ සටන් කරන අතර, මේ සියල්ල පහසුවෙන් ඒවා ජීර්ණය කිරීමට පහසුය.
14. බර වැඩි වීම
කෙසෙල් වල, කැලරි කිහිපයක් (100 ක් පමණ) ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් විශාල කාබෝහයිඩ්රේට් ඇති අතර, ඒ නිසා දිනකට කෙසෙල් දෙකක් වඩා කන්න එපා. ඒ අතරම, මෙම පළතුරු කුසගින්නේ සටන් කිරීමට, ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට උදව් වන ආහාර රුචිය අඩු කරයි.
ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකය
විවිධ රෝග වලට එරෙහිව සටන් කරන ඔක්සිඩෝඩන්ට් අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, මිහිරි පළතුරු ඔබේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කරනු ඇත.
16. වකුගඩු රෝගය වැඩි දියුණු කිරීම
පොටෑසියම්, රුධිර පීඩනය පමණක් නොව, වකුගඩු වැඩ සඳහා ද ප්රයෝජනවත් බලපෑම් ඇති බව දන්නා කරුණකි.
17. මතක තබා ගන්න: වඩාත් ඉදුණු, වඩාත් ප්රයෝජනවත්
ඉතාම ප්රයෝජනවත් කෙසෙල් යනු කුඩා තට්ටුවේ ඇති එකම ස්ථානයයි. අපේ සෞඛ්යය සඳහා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
දිනකට කෙසෙල් එක කන්න සහ රෝග හා නරක මනෝගතිය අමතක කරන්න!