ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සියල්ලට ආහාර අවශ්යයි. සමහර අවස්ථාවලදී මා රසවත් යමක් සමඟ මිරිකා ගැනීමට අවශ්යයි.
අප සඳහා ආහාර රසවත්, ඇරොමැටික ආහාර පමණක් නොව, අති විශිෂ්ට ආහාරයට ගැනීමෙන් වැදගත් වන අතර ඊට අමතරව ප්රයෝජනවත් විය. අවාසනාවකට මෙන්, ඔබට නොසළකා හැරිය හැකි නිපැයුම් වලින් සමහර නිශ්පාදන සහ අංකුර රස විඳින්න, ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර වන අමුද්රව්යවලින් පිරී ඇත. ඉතින්, ඔබ දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට අවශ්ය නම්, ලේබල්වල සංයුතිය හොඳින් කියවා පහත නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ අමතක කරන්න එපා.
1. ග්ලාස් සමග පැණිරස
ඔබ රසවත් කේක්, කේක් සහ අනෙකුත් රසකාරක රසවත් රසකාරකයක් නම්, එය අන්තරායකාරී ට්රාන්ස් මේද අඩංගු වන අතර, නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවන හානිකර අතිෙර්ක. මීට අමතරව, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ට්රාන්ස් මේද, ඔබ සමඟ කෲර විහිළුවක් කරනු ඇත.
2. සැන්විචස්
සැන්ඩ්විච් මිලදී ගන්නා බව පෙනේ, කාර්යාල සේවකයන් සඳහා සැබෑ ගැළවීම හා ක්ෂණික හා රසවත් ප්රණීත ආහාරයට අවශ්ය සියල්ලන්. ඔබ දන්නවා, මිනිත්තු කීපයක් ගත කිරීමටත්, දිවා ආහාරය සඳහා දිවා ආහාර සඳහා අතිරේක කැලරි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වඩා ගෙදර සැන්ඩ්විච් ආහාර පිසීමට වඩා හොඳය (200 වෙනුවට 400 ක් පමණ).
3. සෝයා සෝස්
දෙවරක් සිතා බලන්න, එය සෝයා සෝස් මිලදී ගැනීම සැබවින්ම වටී. ඇත්තෙන්ම, එය නොමැතිව සුෂී රසවත් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කැලරි පමණක් නොව, හානිකර ලුණු ගොඩක් අඩංගු වේ, රුධිර පීඩනය ඇති වන අතර ශරීරය විජලනය කරයි.
4. කෘතිම රසකාරක ආහාර
කෘතිම රසකාරක සහිත ආහාර ඉතා අඩු හා කැලරි වුවද ඉතා හානිකරයි. පෙනෙන විදිහට එය පිළිගත නොහැකි බව පෙනේ. හරි, කාලයත් සමඟ වකුගඩු රෝගය හටගනී.
5. උදෑසන ධාන්ය ආහාර
මිහිරි ආහාර පිළිබඳ සංවාදය දිගටම කරගෙන යාම, ක්ෂණික උදෑසන ආහාරය, උණුසුම් කිරිපිටි ආදිය වැනි ක්ෂණික උදෑසනක්, වාතය මුදු යනුවෙන් සඳහන් කළ යුතුය. සමහර විට, ඔවුන් විටමින් සමහරක් ඇත, නමුත් උදේ ආහාරය දිනපතා සීනි අනුපාතය ලබා. මීට අමතරව, මෙම yummies කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් එකතු.
6. ටින් කළ ආහාර
බොහෝ ටින් ඇට, ඉරිඟු, පීච් හෝ අන්නාසි වැනි පෙති සැබෑ ආහාර ආශාවකි. ඔබ ඔවුන් නොමැති නම්, හොඳ විකල්පයක් වනු ඇත නැවුම් එළවළු, බෙරි සහ පළතුරු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ලොකුම ගැටලුව වන්නේ ටින් කෑන්. තව දුරටත් ඔවුන් ගබඩා කරන නිෂ්පාදන, වඩා උදාහරණයක් ලෙස, ටින් තවාන් බිස්පෙනොල් A වලින් පිරී ඇත. එය කාන්තා හෝමෝනය එස්ට්රොගන් කෘතිම ප්රතිසදයකි. එය පිරිමි හා ගැහැණු වශයෙන් ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපායි.
7. කෙචප් සහ මෙයොනීස්
ඔබගේ ශීතකරණයේ ඔබට මෙයොනීස් සහ කෙචප් තිබේද? නිදසුනක් ලෙස මෙයොනීස්, කැලරි 400-600 ක් පමණ වේ. එය ජානමය වශයෙන් වෙනස් කළ සෝයා, කෘතිම රසකාරක සහ සංරක්ෂක වලින් සමන්විත වේ. සීනි ගොඩක්, ඩයි වර්ග, ආසාත්මිකතා ඇතිවීම, සහ තියුණු කුළුබඩු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග උග්ර කරයි.
මයිෙකොෙව්ව් පොප්කර්
ක්ෂුද්ර තරංගයක පිසින ලද පොපි කෝන්, perfluorooctanoic අම්ලය සහ ඩයැසෙයිටයිල් අඩංගු වේ. මෙම රසායනික ද්රව්ය මගින් පිළිකා ඇතිවීමට හේතුවේ.
9. සුදු පාන්
සුදු පාන් හානිකරයි හැමෝම දන්නවා. එය පිරිසිදු පිටිවලින් පුලුස්සනු ලැබේ. ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයක් (රයි හෝ සම්පූර්ණ ධාන්යවලට) වඩා වෙනස් නොවේ.
10. මාගරින්
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ පිළිස්සීමේ දී මාගරින් කුඩා කෑල්ලක් තැබිය හැකිය, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කරන්න හොඳයි. එය හයිඩ්රජනීකෘත එළවළු තෙල් වලින් සාදා ඇත. මෙය මාගරින් කොලෙස්ටරෝල් නරක කොලෙස්ටරෝල් මූලාශ්රය වන අතර එය ඔබේ ප්රතිඵලය අහිතකර ලෙස බලපාන අතර ආඝාතය හා හෘදයාබාධ අවදානම වැඩි කරයි.
11. ප්රෝටීන යෝග්යතා බාර්
"කොහොමද?" - ඔබ පුදුමයෙන් අසන්නේ. එය සීනි හා මේදවලින් පිරී ඇති අතර, ඒ නිසා, මිලදී ගැනීම පෙර, හොඳින් සංක්ෂිප්ත අධ්යයනය කරන බව පෙනී යයි.
12. මිලදී ගත් යුෂ
පෙට්ටි වල යුෂ කිසි විටෙක මිරිකා ගෙදරට සමාන නොවනු ඇත. ඇයි? ඔව්, ඔවුන් ඉතා පැණි රසකාරක, ඩයි වර්ග බොහෝමයක් ඇති නිසා. ඔවුන් රුධිර සීනි මට්ටම ඉහළ නංවා, හෘද රෝග සඳහා එක් හේතුවක් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් තුළ සැබෑ එළවළු හෝ පළතුරු යුෂ පවතී, නමුත් පමණක් 10%.