ගර්භණී කාලයේ දී කාවය අඩු කරන්නේ ඇයි?
කැෆේන් අඩංගු බීම වර්ග භාවිතයෙන් ගැබ් ගැනීම නිසා සමහර විට කකුල් වල මාංශ පේශි අඩු කරයි. එය ද්විත්ව බර යටතේ ඇති පාදවල නැංගුරම් පේශිවල ආතතියට හේතු වේ. එය වෛද්යවරයෙකුගේ නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට අවශ්ය නම් එය ඔබේ දරුවාට හානි කළ හැකිද යන්න තීරණය කිරීමට ඔහුට හැකි වනු ඇත. අනාගතයේ දී හා ගර්භණී කාලයේ දී වකුගඩු ශල්යකර්ම ඇතිවීමට හේතු විය හැකිබව අමතක නොකරන්න. එය තීරණය කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ගර්භනී අවධියේදී මාංශපේශී පැටවුන් ගෙල කපා දැමීමට තවත් හේතුවක් වේ. මෙය සිදු වන්නේ ගර්භාෂය වර්ධනය වන අතර පීඩාකාරී ශිරා මගින් සංකෝචනය වන විට, දුෂ්කර සංසරණයට මග පාදයි. ඔබ ගමන් කරන දෙය ගැන සලකා බැලීමටත් අමතක නොකරන්න. නුසුදුසු තෝරාගත් සපත්තු හෝ ඇඳුමෙන් රුධිර සංසරණය ක්රියාවලිය වඩාත් නරක අතට හැරීම හා ගර්භනී කාලය තුළ කකුල් වල පැටවුන් අඩු කරනු ඇති බවට සහතික විය යුතුය. ඇඳුම් පැළඳුම් තෝරා විට, ඔබ ඔබේ ස්ථාවරය සලකා බැලිය යුතු අතර සැහැල්ලු හා පහසු නොවන දේවල් සඳහා මනාප ලබා දෙයි. ගැබ්ගැනීමේදී කකුල් අඩු වන විට, එය ජීවිතයේ වැරදි මාර්ගය විය හැකිය. ඔබේ මුළු දවසම ගත කරන්න එපා. ඔබේ දරුවා මත ඇවිදින්න. මෙය ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යයට බලපෑ හැකි බව අමතක නොකරන්න. ඔබ වැඩ කරමින් සිටිනවා නම්, එක් පඩිපතක සිට අනික් පැත්තට මාරු වෙන්න උත්සාහ කරන්න. මෙය රුධිරයේ ගලායාම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
එසේම ආහාරයට අවධානය යොමු කිරීම වටී. ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ නොසැලකිලිමත් ආහාරයකින් හා බඩවැල් සමඟ කකුල් කපා ගත හැකිය. ඔබගේ බර ගැන තබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න. අන්තිමේදී සෑම කාන්තාවක්ම අවශ්ය වන්නේ, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, විටමින් B, ඇය සහ ඇගේ අනාගත දරුවා වැනි අවශ්ය අංග සපයයි. දිනකට එළවළු සහ පලතුරු පහක් කන්න, වැඩි වතුර බොන්න. මෙය ඔබේ වකුගඩු පෙරීමෙන් හා ශරීරයෙන් අනවශ්ය අංග ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. විවිධ අතිරේක හා සෝඩා අඩංගු අර්ධ නිමි භාණ්ඩ හා ආහාර කන්න එපා. විටමින් C සහ E අඩංගු බව සැලකිල්ලට ගන්න.
ගර්භණී සමයේදී මා හට කාවියක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?
ගර්භනී මස් ගෑමේ දී වසුපැටියක ඉස්කුරුප්පු ඇටකටු යටින් වැටී විට, ඔබේ කකුල මුදුනට ඉහළට ගෙන නැවත එහි මුල් ස්ථානය කරා ආපසු යෑමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබ නැගී සිටින්නේ නම්, පසුව නැමී, ඔබේ ඇඟිලි ඔසවා, පසුව පැටවුන් මැකී යන්න, එය සැහැල්ලුවෙන් සුමුදු කරන්න. නිවසේදී, ඔබට උණුසුම් පෑඩියක් හෝ උණුසුම් ජලය සහිත තට්ටුවක් යට ඔබේ පාද උණුසුම් කරගත හැකිය. මෙමගින් රුධිර සංසරණය නැවත ඇති කිරීමට උපකාර වනු ඇත. ඔබ පැටවුන් මත ගෝවා කොළ දැමිය හැක, ඔවුන් අතිරික්ත ජලය ඇද ගැනීමට සහ ඔබගේ දුක් වේදනා මගහරවා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔවුන් තෙත් තුවායෙන් පිසදැමිය යුතුය, නමුත් සේදීමට හා 10-15 විනාඩි ශීතකරණයක් තුළ තබා ගන්න.
මස් පිපිරීම් අඩු වීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් හා නිදා ගැනීමට පෙර, කකුල් මට්ටම් ඉහළින් තබා ගත යුතු ය. හැකිතාක් දුරට විවේක ගන්න. ඔබගේ රුධිර සංසරණය සීමා කරන බැවින් වාඩි වී සිටියදී ඔබේ පාද කපා නොගන්න. ගැබිනි ගැහැණුන් සඳහා නිතිපතා ජිම්නාස්ටික් - ඔබට ජල වායු සමීකරණ හෝ පිහිනුම් කිරීමට කැමැත්තක් දැක්විය හැකිය, එය තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම සහ ඔබේ වේදනාව ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.