ජලය තුළ කෙටිම රැඳී පසුව පවා සත්ව කුසගින්නක් ඔබට හැඟෙන බව ඔබම දැන සිටිය යුතුය. ඔබේ අනුමාන කිරීම් සත්යයි - වතුරේ දී ඇත්තටම විශාල ප්රමාණයක් කැලරි ප්රමාණයක් අහිමි විය. නමුත් එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයිද - ඔබ නාන හා නානාවිධ පසුව තීරණය වේ. අද දින අපි ඔබට උනන්දුවක් දක්වන ප්රශ්නයට සවිස්තරාත්මක පිළිතුරක් ලබා දෙන්නෙමු.
ක්රියාකාරී චලන
ටැගල් දත්ත වලට අනුව, ඔබ ඔබේ බර තබා ගන්නවා නම්, කැලරි 300 ක් වැය කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ප්රායෝගිකව, අපි පතනයන් රැඳී සිටියදී, අපි මුලින්ම අත්හිටුවෙමු, පසුව නිදා ගන්නෙමු. ඉක්මනින්ම ඔබ පැත්තෙහි සිටිනු ඇත. තටාකයේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නයට මෙය වැරදි පිළිතුරක්.
නිරන්තරයෙන්ම චලනය කිරීමට (මෙම ක්රමය පමණක් භාවිතා වනු ඇත), පොකුණ තුල පිහිනීමට පෙර ඔබගේ වැඩසටහන කලින් දැනුම් දිය යුතු වේ.
පළමුව, පිහිනීම සඳහා විශේෂ බෝට්ටු සමඟ උණුසුම් කරන්න - ප්ලාස්ටික් සමඟ පිහිනන්න, එය එක් වරක්, ඉන්පසුව, දෙවන අතේ. එවිට පියයුරු පිළිවෙත් අනුගමනය කරන්න - ඔබගේ දෑත් සමඟ අත් නොහරින අතර, අං කතාව අත් නොහරින්න, සහ අනෙක් අතට - අපි අපේ දෑත් කෙළින්ම සහ නොනවත්වා තබා ගන්නෙමු. අපි අපේ පාද පමණක් වැඩ කරනවා.
තටාකය භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබේ අදහස සිතේ තබාගන්න. ඔබේ පතුලේ පිහිනීම ඉතා ප්රයෝජනවත් ආකාරයකින් අපේක්ෂා කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ අත් සහ පාද සමඟ වැඩ කිරීම, ඔබේ දෑත් ඔසවා තබා ගැනීම සහ ඔබේ පය මත අවධාරණය කරමින්, දෙවරක් මහිසි ඉටු කරන්න. සම්භාව්ය breaststroke සහ චන්ඩර්ට් සඳහා කාලය ඉතිරි කරන්න. ඔබ දන්නවා නම්, සමනලයා කරන්න - මෙය වඩාත්ම බලශක්ති පරිභෝජනය කරන ආකාරයේ පිහිනුම් වේ.
ඉඟි
පොකුණේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ, සාමාන්යයෙන් පිහිනීමට හෝ වෙනත් ඕනෑම ආකාරයක ඇක්වා ඇෙටෝරොජිස් සිට බොහෝ ප්රයෝජනවත් නොවේ.
ජලයෙහි උෂ්ණත්වය අපගේ සිරුරේ උෂ්ණත්වයට වඩා පහළ ය. ශරීරයේ ස්ථාවර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරය නිරන්තරයෙන් කැලරි පරිභෝජනය කරනු ඇත.
සංචිතයෙන් පසු, කාබන්ඩයොක්සිඩ් ජලය පානය කරන්නේය. අවම වශයෙන් පැයකට පසුව හෝ ඊට වඩා හොඳ විය යුතුය. වතුරෙන් පසු ඔබ අලි කන්න සූදානම් වීම පමණි. මෙම ප්රහාරය කාලයත් සමඟ ගමන් කරයි. සාමාන්ය ආහාර ප්රමාණයට ඔබ සීමා වනු ඇත.