Gainer - ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් සමන්විත ක්රීඩා වර්ගයක් වන අතර නිෂ්පාදකයාගේ අභිමතය අනුව විවිධ ආකලන: ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින් සහ ඛනිජ. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ අපේ පේශි ශක්තිය ශක්තියෙන් පසුව ඇති ප්රෝටීන කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ සංයෝජනයට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමයි. ක්රීඩා සම්මේලනයේ කොටසක් වශයෙන් කාබෝහයිඩ්රේටස් ප්රමාණවත් කාබෝහයිඩ්රේට වඩා වැඩි දෙයක් විය යුතුය. පේශිවල ප්රතිස්ථාපනය සහ වර්ධනය සඳහා ශක්තිය සමඟ ශරීරය සැපයීම සඳහා අකුණු වේගයකින් අවශෝෂණය කළ යුතුය.
ඇයි ඔබට අවශ්ය වෙන්නේ?
ඔබ කුමන ආකාරයේ බලසම්පන්නවාදියෙකු සිටිනවාදැයි කියන්නට පෙර, අප ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීමට අවශ්යය. මාංශ පේශි, ශරීර සාදන්නන් සහ අනෙකුත් මලල ක්රීඩකයින් සඳහා වැඩි පුහුණුවක් සමඟ කිහිප වතාවක් ප්රෝටීන මාත්රාව වැඩි කළ යුතුය. මෙය මාංශ පේශිවල වර්ධනයට සහ එවැනි ක්රීඩාව තුළ ශරීරයේ අවශ්යතා සපුරා ගනී. මුළු දිවා ආහාර ප්රෝටීන සම්මතය ආවරණය කිරීම සඳහා එක් දිනකට 8 වරක් කන්න සිදු වේ. කනගාටුවට කරුණක් නම්, මෙම කාලය අඩු වීමෙන් පමණක් නොව, භෞතික විද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයෙන්ද මෙය කළ නොහැකිය. ඔබ දිනකට 8 වතාවක් ආහාරයට ගන්නවා නම්, ඔබේ බඩ ඉදිමීමට පටන් ගනී. ඊට අමතරව, යමක් ආහාරයට ගත යුතු බවට අවදානම පවතී. එය කෑම වේලකට වඩා කුඩු මිශ්රණයේ ප්රෝටීන් ප්රමාණය ගණනය කිරීම පහසුය.
ඉතින්, දැන් ඔබට ජෙනිර් ගේ ශ්රේණිගත කිරීම සඳහා පිරිසිදු හෘද සාක්ෂියක් ගත කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ලැයිස්තුගත කර ඇති සහ එක් එක් හෝ වෙනත් ප්රභේදයක ලැයිස්තුවේ එය ලැයිස්තුගත කර ඇති බවත්, මෙම විශේෂිත යෙදුම්කරු ඔබට ගැලපෙන බවට සහතිකයක් නොවේ. කාරණය වන්නේ ලිංගික මට්ටම් වල කාබෝහයිඩ්රේට හා මේදයේ ප්රෝටීන් වල ප්රතිශතයකි. විවිධාකාර ආකලනවලද, නිෂ්පාදකයන් කිහිපදෙනෙකු උත්සාහ කළ පසුව ඇත්ත වශයෙන්ම පරිපූර්ණ විකල්පය තෝරා ගත හැකිය.
ශ්රේණිගත කිරීම
- බරපතළ ජන සමූහයක් හරියටම නිසි ලෙස නැගී සිටින අයව නිශ්චිතවම ගැලපෙන්නේ නැත. එක් සේවායක් 1250kcal, ප්රෝටීන 50 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් 252 ග්රෑම් අඩංගු වේ. මීට අමතරව, සංයුතිය L-ග්ලූටමේන් සහ කැටීන්, ඒවා මාංශ පේශි එකතු කිරීම ආරම්භ කිරීමට දායක වේ. පැය එකක කාලපරිච්බේදයක් තුලදී බෙදී වෙන් කර ඇති මාත්රා දෙකකට වෙන් කර ඇති ප්රමාණය කිෙලෝම 1250 කි. මේ අනුව, ඔබට උදරය තුළ අප්රසන්න හැඟීම් මග හැරිය හැකිය.
- ස්කන්ධයේ ලාභය ශ්රේණිගත කිරීමෙහි හොඳම එකතු කිරීම වන්නේ අෆ්ටර්ෂොක් විවේචනාත්මක ස්කන්ධය . මෙම ආලේපනය ප්රෝටීන ග්රෑම් 52 ක්, කාබෝහයිඩ්රේට් 85g සහ මේද 18g අඩංගු වේ. එය පිෂ්ඨය නිසා කාබෝහයිඩ්රේට ඉතා වේගවත් වේ. එය ඉක්මනින් අන්ත්රය සහ මාංශ පේශි වෙත කෙළින්ම පිට කරයි. ප්රෝටීන යනු ලැක්ටෝස් නොවන හයිඩ්රේටට් නොවන අතර, මේද ලිනොලොලික් අම්ලය ආකාරයෙන් වේ.
- Cytogainer කාබොහයිඩ්රේට් 80 ග්රෑම් සහ ප්රෝටීන් 65 ග්රෑම් අඩංගු වේ. සංයුතියෙහි ඇති මේදය ඉඳිකමින් පවතී. කිරි හෝ පළතුරු යුෂ සමග මිශ්රණය මිශ්ර කිරීමෙන් කැලරි අන්තර්ගතය පහසුවෙන් වැඩි කළ හැකිය. මෙම ජෛවය බොහෝ විට සමානුපාතික ලෙස ආහාර වේලක් වෙනුවට වේ.
- Gainer Up ඔබේ ස්කන්ධයෙන් එහි සංයුතියෙන් බැබළෙයි. එක් කොටසක කාබොහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 58 ක්, මේද ග්රෑම් 54 ක්, මේද අම්ල ග්රෑම් 11 ක් අඩංගු වේ. ප්රෝටීන සඳහා, මෙන්න එය විකෘති කැසිලින් සහ සෝයා ප්රෝටීන් ආකාරයෙන් පවතී.
කාබොහයිඩ්රේට බාර්ලි හා ඕට්වලින් සෙමෙන් මන්දගාමී වේ. මේද ඔමේගා-3 අම්ල, ලෝටිසි තෙල් , ලිනොලයික් අම්ලය හා MST තෙල් අඩංගු වේ. මෙම හීනර් පැය කිහිපයකින් පේශි පෝෂණය කරයි. - හොඳම "ජීනියර්" ශ්රේණිගත කිරීමේ දී "ජනප්රවාදයේ සම්භාව්යයන්" නොමැතිව, ජේයර් සැබෑ මාස්ටර්. සංයුතිය: ප්රෝටීන 50 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් 70 ග්රෑම්, මේද අම්ල 17 ග්රෑම්. අවධානයට ලක් වන්න, එය මේද අම්ල, මේද තැන්පත් හා මාංශ පේශී ගොඩනැගීම උත්තේජනය කිරීම උත්තේජනය කරයි. Gainer ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග මෙන්ම L-ග්ලූටමිනේවල ප්රභේද දෙකක් ද පවතී.
මෙහි මූලික ලැයිස්තුව සූදානම් වේ. මෙම 5 වර්ගයේ නිෂ්පාදකයින් ඔප්පු කරන නිෂ්පාදකයින්ගේ ආදර්ශය ලෙස සේවය කරමු. නමුත් ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු පළමු කරුණ වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ නව නිෂ්පාදනයක් සඳහා ප්රතික්රියාවක් වේ. එක්තරා ජේයර්වරයකු වෙත ළඟාවීම හෝ නොකිරීම, ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබේ කායික විද්යාව මත රඳා පවතී.