විලාසිතා කර්මාන්තයේ නවීන ප්රවණතා රතු පැහැති රූබන්සියන් ආකෘතීන්ට ගෞරවය දෙමින්, එදිනෙදා ජීවිතයේ පිරිමින්ට තද පැහැති ගැහැනු ළමුන්ට ආකර්ෂණය කර ඇත. එහෙත්, ඔවුන් පවසන පරිදි, රස ගැන කිසිදු ආරවුලක් නැත, විවිධ සංයුති කාන්තාවන් කාන්තාවන්. කෙසේ වෙතත්, වඩාත්ම සාකච්ඡා වූ ගැටලුව වන්නේ අධික ශරීර බරට එරෙහි සටනයි. ඊට අමතරව, ජීවිතයේ පිස්සු රිද්මයක් නිසා බොහෝ කාන්තාවන්ට තමන්වම සෝදිසි කිරීමට කාලය නොමැති අතර ක්රීඩා වෙනුවට විවිධ ආහාර වර්ග අනුගමනය කරයි. මෙන්න ඔබට දැනටමත් විරුද්ධ ගැටළුවකින් දැනටමත් තවත් ගැටලුවක් ඇත: ඇනරෙක්සියා. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ගැහැණු ළමයින් සම්මත මෝස්තර ආකෘතීන් බවට පත් කිරීමට උත්සහ කරන අතරම, ඔවුන් වෙහෙසට පත්ව ඇත. එමනිසා, ඔබ අන්තයටම යෑමට සහ බර බර ලබාගැනීමට අවශ්යදැයි යන්න තීරණය කිරීම හෝ එය ඉවත දැමිය යුතුද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය වැනි දෙයක් වන අතර, එය ඉතා සරල වේ.
පරිපූර්ණ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය, හෝ BMI, පුද්ගලයෙකුගේ උස හා බර කොතරම් කොතරම් දුරකට සමානයි කියා කොපමන තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම දර්ශකය 1869 දී සමාජ විද්යාඥ සහ සංඛ්යාලේඛනඥ ඇඩොල්ෆ් කෙට්ල් (බෙල්ජියම) විසින් වර්ධනය කරන ලදී. එබැවින් ඔහු ද කේටෙල්ල් දර්ශකය ලෙස ද හැඳින්වේ. ශරීර බර මනාව නිර්ණය කිරීමට තාවකාලිකව තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කළ හැකිය. එහි ඇති සූත්රය මීටරයක් තුළ උගේ බරට බෙදිය යුතු වේ. එනම්, කාන්තාවන්ගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය = බර / උස2.
නිදසුනකට, ගැහැණු ළමයකු බර කිලෝ 65 ක් බරින් යුක්ත වන අතර ඇගේ උස සෙන්ටි මීටර් 168 කි. ඇගේ සිරුරේ ස්කන්ධ දර්ශකය තීරණය කරන්නේ කෙසේද? පළමුවැන්න, සෙන්ටිමීටරයට මීටර් සිට මීටර් 168 දක්වා වැඩි වීම: දැන් මේ සංඛ්යාතයේ වර්ග බලයක් දක්වා ඉහළ නැංවිය යුතුය: 1.68 m * 1.68 m = 2.8224 m2. කාන්තාවන් සඳහා ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කරනු ලබන සූත්රය දැනගැනීම සඳහා, අපි එය තීරණය කරනු ලැබේ: 65 kg / 2.8224 m2 = 23.03.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය වගුව
කාන්තාවන් සඳහා BMI ගණනය කිරීමේ පළමු අදියර සම්පූර්ණ කර ඇත. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් යම් යම් වැදගත්කමක් තිබීම සඳහා BMI වගුව වර්ධනය විය. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ නිර්දේශ මත පදනම්ව, ශරීර බර හා එහි වර්ධනයට අනුකූලව කාන්තාවන් සඳහා BMI අගය අනුව ගණනය කළ යුතුය:
- කාන්තාවන් සඳහා ශරීර ස්කන්ධ දර්ශක සංඛ්යාව 16 ක් හෝ ඊට අඩුය.
- 16-18 - ප්රමාණවත් ශරීර බර;
- 18-25 - සාමාන්ය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය;
- 25-30 - අධික ශරීර බර;
- 30-35 - පළමු ස්ථරයේ තරබාරුකම;
- 35-40 - දෙවන උපාධියෙහි ස්ථුලතාව;
- 40 සහ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් තෙවන මට්ටමේ තරබාරුකම ඇති කාන්තාවන් සඳහා ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය වේ.
එය BMI නිශ්චය කිරීම දැන ගැනීමෙන්, බර අඩු කර ගත යුතුද නැද්ද යන්න නිවැරදිව සොයා ගැනීමට නොහැකිය, මෙම දර්ශකය සාපේක්ෂ බැවින් විශාල සාධක ගණනාවක් සැලකිල්ලට නොගනී. එමනිසා, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය, සාමාන්යයෙන් 18-25 දක්වා යලි බෙදාහැරීමේ දී සම්පුර්ණ පුද්ගලයෙකු හා ක්රීඩාවෙහි නියුතු පුද්ගලයෙකුට සමාන විය හැක. මීට අමතරව, ඔබ වයස අනුව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. සම පැහැති ගැහැණු ළමයෙකු මෙන් ම නිශ්චිතවම බොහෝ දේ කිරා ගත හැකිය
ගර්භනීභාවයේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය
සිත් ඇදගන්නා කරුණක් නම්, ඇතැම් දරුවන් විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ දරුවාගේ සිහින් දරුණු දරුවෙකු බවය. අනෙක් ළමයින්ට වඩා වියළි බව සම්භාවිතාවක් ඇති බවය. එබැවින්, ගර්භණී සමයේදී BMI අගය ගණනය කිරීම හෝ දරුවා සැලසුම් කිරීම වැදගත් වේ. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා BMI නිර්වචනය නිර්ණය කිරීම සඳහා මාස 9 ක් තුළ කාන්තාවක් ලබා ගත හැකි බර සොයා ගැනීමට උපකාර කරයි. ගර්භණී සමයේදී ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය වයස අවුරුදු 20 ත් 20 ත් අතර වන විට ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය වයස අවුරුදු 20 ත් 27 ත් අතර වන විට රුධිරයේ 13-16 කිලෝ ග්රෑම් ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති. ඉන්පසු එම කාලය සඳහා කාන්තාව 10-14 kg අවශ්ය වේ. BMI අගය 27 ට වඩා වැඩි විය යුතුය. . එහෙත්, සිත්ගන්නාසුලු ස්ථානයක සිටීම, ඔබ බර සමඟ පරීක්ෂණ සමඟ පරෙස්සමෙන් සිටිය යුතුය: ගර්භණී සමයේදී එය බැහැර නොකළ යුතුය.