Pea puré - කැලරි අන්තර්ගතය

අපේ කෑම මේස මත බොහෝ විට ටින්කෙ ආකාරයෙන් හෝ ශීත කළ එළවළු මිශණවලින් දීප්තිමත් වේ. ඒත් අපි ඉතා රසවත් කෑමෙන් රසවත් කෑමක් කනවා.

මේ අතර මුන්ගෙන් පිදුරු භෝජනාගාරයක් හෝ ස්වාධීන ආහාරයක් විය හැකිය.

කෝන් පීරි සහ එහි කැලරි ප්රමාණය

වියළි මිශ්රණයේ ඇති කැලරි ප්රමාණය කුඩා වන අතර ග්රෑම් 100 ක් පමණි. ග්රෑම් 100 ක් පමණි. එය අර්තාපල් අලංකාරව පෙනෙන අතර රසදිය ආහාරයට ගන්නා බුරුල්ලක්, සැහැල්ලු ගාන ලද ලූනු ආදියයි. ආදිය සාදන ලද ඉස්මක ඇති ද්රව්යය මත පදනම්ව ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්රමාණය වෙනස් වේ. සාමාන්යයෙන් එය 130-200 kcal වේ.

පිඟානට එකතු කරන ලද දේ සහ අවසන් පිටි කරත්තයේ ඇති කැලරි අඩංගු කැලරි ගණන කොපමණද, මෙම ඇඳුම ඉතා තෘප්තිමත් වනු ඇත. මේකෙන් අපේ ශරීරයෙන් ක්රමක්රමයෙන් අවශෝෂණය කරන නිෂ්පාදන ගැන කියවෙන්නේ හේතුවයි. එමනිසා ආහාර පිසින ලද පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ආහාරය දිගු කලක් තුළ අපගේ ශරීරයට ඇතුළු වන බැවින්, මාළු ශ්රමය තුළ වැඩ කරන ජනතාව සඳහා නිර්දේශිත පිහාටිස් හතු පිපෙන රෑ කෑම වේ.

තවත් වැදගත් දර්ශකයක් වන අතර, එමඟින් ශක්තියේ වටිනාකම හා කැලරි අඩංගු ආහාර ප්රමාණයට වඩා බෙහෙවින් සඳහන් කර ඇති අතර එය එහි ග්ලයිමැමික් දර්ශකය වේ. එක් හෝ වෙනත් ආහාර ගැනීමෙන් පසුව රුධිරගත සීනි මට්ටම වෙනස් වීම ගැන ඔහු අපට දැනුම් දෙයි. මෙම දර්ශකයේ මට්ටම 1 සිට 100 දක්වා වෙනස් වේ. ඉහළ දර්ශක අංකය, මෙම සීනි වැඩි ප්රමාණයක් සීනි බවට පත්වේ.

ගම්මිරිස් මිල දර්ශනයේ අඩු මිලකට - 30 ක් පමණ වේ. එහෙත් නැවුම් පැළෑටිය සාමාන්ය හා ග්ලයිමේමීක් දර්ශකය සහිත නිෂ්පාදන කාණ්ඩ: 50-60 අතර, විවිධත්වය සහ වර්ධනය වන තත්වයන් මත පදනම් වේ. කෙසේවෙතත්, නැවුම් දෙළුම් වලින් ආලේපිත අර්තාපල් ඕනෑම වගුවක සැබෑ සැරසිලි බවට පත් විය හැකි අතර, ඒ හැරුණු විට එය ඉතා රසවත් රසයක් සහ ප්රායෝගික නොවන කැලරි වේ. වෙනත් ඇට වර්ග වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට හැකියාවක් ඇත.

කෝපි හතු - කාබෝහයිඩ්රේට්

එතරම් අඩු ග්ලයිමැමික් දර්ශකයක් මෙම ආහාරය ඉතා සරලව පැහැදිලි කර ඇත: සීල් පීටල් ඊනියාට සම්බන්ධ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ. "හොඳ" කාබෝහයිඩ්රේට්. එවැනි කාබෝහයිඩ්රේට ක්රමයෙන් බෝ විය හැකි අතර, රුධිරයට සීනි විශාල ප්රමාණයක් මුදා හැරේ. එමනිසා මේ දියර දියවැඩියාව නිසා කෑමට අනුකම්පාව දක්වන මිනිසුන්ගේ මෙනුවේ පරිපූර්ණව ගැලපේ.

මී මැසිවල අඩු ජනප්රියත්වයට හේතුවක් වන්නේ ගෑස් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් පසුවය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන සුළු රහසක් තිබේ: ආහාර පිසීම අවසන් වීමට ටික කලකට පෙර පිපිඤ්ඤා අලවා ඇති කැරට් එකතු කරන්න. මෙම ආහාරය වඩාත් ප්රයෝජනවත්, රසවත් හා අලංකාර වනු ඇත.