Smoothies - කිරි, යෝගට් , කෙෆීර් හෝ යුෂ එකතු සමඟ බෙරි සහ පළතුරු ඝන බීම. මුලින්ම කැලිෆෝනියාවේ පසුගිය සියවසේ 30 ගණන්වලදී පෙනී ගියේය. සමහර විට එය oatmeal ද එකතු, සහ එය ඇත්ත වශයෙන්ම පානය නොව, රසවත් හා ඉතා ප්රයෝජනවත් අතුරුපස. එය සම්පූර්ණ උදෑසනක හෝ සැහැල්ලු රාත්රී ආහාරයක් බවට පත්විය හැකිය. ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය හා හැඩය ගැන සැලකිලිමත් වන අය සඳහා මෙය විශිෂ්ට විකල්පයකි. ස්ට්රෝබෙරි- කෙසෙල් නිශ්පාදනයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද, පහත සඳහන් කියවන්න.
බනානා-ස්ට්රෝබෙරි මෙනේරි බ්ලෙන්ඩරයක - වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ස්ට්රෝබෙරි 150 ග්රෑම්;
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- කිරි - 120 මිලි.
සකස් කිරීම
ස්ට්රෝබෙරි හා කෙසෙල් කුඩා කැබලිවලට කපා ඇත. බ්ලොන්ඩර් බඳුනක පල පැතිරීම, ඒකාකාර ස්කන්ධය ලබා ගන්නා තෙක් කිරි සහ කැස්සක් වත් කරන්න. එය වීදුරුවක් බවට එය වත් කර ශීතකරණය තුළ තබන්න. අපි පිදුරු සහිත සිසිලන ස්වරූපයකින් කෙසෙල්-ස්ට්රෝබෙරි ස්පෘස් සේවාවන් සපයයි.
කබීර් සමඟ බනානා-ස්ට්රෝබෙරි සිසිල්
අමුද්රව්ය:
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- ස්ට්රෝබෙරි - 70 ග්රෑම්;
- අඩු මේද කෙෆීර් - 120 ml;
- හණ - 1 තේ හැදි. හැන්දක්.
සකස් කිරීම
කෙසෙල් කබීරයක් තුලට දමා ස්ට්රෝබෙරි සමග අහම්බෙන් කැබලිවලට කපා බාමන් කහටින් හා සමජාතීයතාවයට මිශ්ර කරයි. එවිට, හණ බීජ එකතු, මිශ්ර, වීදුරු මත වත් කර සේවය කරන්න.
Oatmeal සමග ස්ට්රෝබෙරි-කෙසෙල් පානයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද
අමුද්රව්ය:
- ඔට පෙට්ටි - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- ස්ට්රෝබෙරි 200 ග්රෑම්;
- කිරි - 200 ml;
- පැණි - 1 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
Oat flakes ජලයේ ගිල්ඩර් සමඟ පොඩි කර ඇත. ඉන්පසු පෙති කපන ලද කෙසෙල්, ස්ට්රෝබෙරීස් සහ අපි හොඳයි. ඊට පස්සේ, පැණි එකතු කරන්න, කිරි තුළ වත් කර බ්ලොන්ඩර් සියල්ලම හොඳින් මිශ්ර. ඉන් පසු, අප ලබා ගත් 10-15 විනාඩි ලබා දෙනවා. මෙම පඩිපෙළ වැඩි දියුනු වීම සහ පැණි රසය වැඩි ඝනශීලී අනුකූලතාවක් ඇති බව සහතික කිරීමයි. අපි එය වීදුරු හෝ ක්රෙමන්කාහි දී ස්ට්රෝබෙරි කෙසෙල් හා බෙරි කෑලි අලංකාර කරමු.
කිරි නොගෙන ස්ට්රෝබෙරි කෙසෝන
අමුද්රව්ය:
- ස්ට්රෝබෙරි 150 ග්රෑම්;
- බානාතා භාවිතෙය්දී - 150 ග්රෑම්;
- අඩු මේද ස්වභාවික යෝගට් - 150 ml.
සකස් කිරීම
ස්ට්රෝබෙරි හා කෙසෙල් මිහිරි වන අතර, ස්වාභාවික යෝගට් වත් කර තරමක් මිශ්ර වී ඇත. පැණි රසවත් පැණි රසවත් නැහැ නම්, ඔබට ටිකක් මී පැණි හෝ සීනි එකතු කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම මේ කාරණයේදී මීපැණි වඩාත් යෝග්ය වේ. අනර්ඝ රසවත්, ඉතා වැදගත් හා වැදගත් අතුරුපස සූදානම්. Bon appetit!