අවාසනාවකට මෙන්, එය සෑම විටම නැවුම් බ්රොකොලි සොයා ගැනීමට නොහැකි වීම නිසා, මෙම පුදුම එළවළු ලොල් බොහෝ විට, ශීත කළ නිෂ්පාදන සමග තෘප්තිමත් වන නිසා, විශේෂයෙන් කම්පනය කැටිකිරීම දී එය සම්පූර්ණ තුළ පවතී. කඩුල්ලේ තැම්බූ බ්රොකොලි සමඟ ආහාර පිසීමට කුමක් කියන්නද?
බ්රොකෝලි සහ වට්ටක්කා සුප්
සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයේ ශරීරයේ සංයුතිය සහ ශරීර සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය අය සඳහා හොඳ විකල්පයක්.
අමුද්රව්ය:
- අර්තාපල් - 3 පෑම්. සාමාන්ය ප්රමාණය
- කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
- ලූණු - 1 කොළ;
- බ්රොකෝලි ශීත කළ - ග්රෑම් 100;
- නැවුම් ගෝවා - 150 ග්රෑම්;
- parsley - ශාඛා 10-12;
- ගම්මිරිස් ඇට සුවඳ - 6-8 කෑලි;
- ලුණු - රස;
- බේ කොළ - 2 පෑම්.
සකස් කිරීම
සුප් ජලය හෝ මස් සුප් හොද්ද මත සූදානම් විය හැකිය. තාපාංක දියරයේ, පිසින ලද බල්බ, බේ කොළ සහ ගම්මිරිස්වලින් පහළට අඩු තාපයක් මත විනාඩි කිහිපයක් පිටත්ව යන්න. මේ අතරතුර අපි කුඩා කැට කපා හෝ පෙති කපා කැරට් හා අර්තාපල් පිරිසිදු කර සාස්පාන් තුල තැබුවා. සෑම දෙයක්ම උනු විට, අපි විනාඩි 5 ක් හා මල් වට්ටක්කා සකස් කරන්න: අපි පුෂ්ප මංජරිය මත එය විසුරුවන්න. සුප් එකට එකතු කර තවත් විනාඩි 3 ක් බලා සිටින්න, ඉන්පසු බල්බ සහ ලොරේල් ඉවත් කරන්න. අපි පුළුස්සන තෙක් බ්ලොන්ඩර් සමඟ සුප් හරහා බිඳී යමු. සුවඳ, මෘදු රසයක් සහ සුවඳින් ප්රයෝජනවත් ආහාරයක් සූදානම් වේ. සිහින් ව කැඩුණු හරිතයන් ඉසිය යුතු ය. ඔබ ඇඹුල් ක්රීම් එක් කළ හැකිය.
බ්රෝකලියේ කට්ලට්
අමුද්රව්ය:
- චීස් "ලන්දේසි" - 70 ග්රෑම්;
- බිත්තර - 2 කෑලි;
- බ්රොකෝලි නිදැලි - 0.5 kg;
- වියළි පාන්, විශේෂයෙන් බැහුවේට් - 3 පෙති;
- ලුණු - පොල්ලක්;
- සීතල පීඩිත ඔලිව් තෙල් - 40 මිලි.
සකස් කිරීම
මෙම ගෝවා පරාගණය, එය සඳහා මයික්රෝවේව් භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳ වේ, එය වේගවත් වනු ඇත. ආහාර සැකසුම්කරුවකු ලෙස අපි එය ගෝවා දමා එය තලා දැමුවා. එතනීලූ පාත්රයෙහි අපි බ්රැකලි, බිත්තර, සිහින් ව කැඩුණු හෝ කැඩුණු චීස් මිශ්ර කරමු. වියළි පාන් කෑල්ලක් තුළට කපන අතර, ක්රි.පීල්ෙල්ට ස්කන්ධයට කෙමෙන් කෙමෙන් පිරවීම, අපි ඝන, නමුත් ඝන අනුකූලතාවයක් නොලැබේ. එබැවින් ඔබට කට්ලට් සෑදිය හැකිය. ගන්ධයක් නැතිව තෙල්වලින් ඒවා ෆ්රයි. ඖෂධ පැළෑටි සහ තම්බා සමග අර්තාපල් සේවය.
ඔබ මෙම සුපිරි ප්රයෝජනවත් ගෝවා සිට ගෙදර සහ රසවත් oladushkami සතුටු කළ හැකිය.
බ්රොකොලි සමග පෑන්ෙක්ක්
අමුද්රව්ය:
- විරූපී බ්රොකෝලි - 200 ග්රෑම්;
- බිත්තර - 2 කෑලි;
- සමස්ත ධාන්යමය භාවිතෙය්දී පිටි - 120-150 ග්රෑම්;
- කේෆීර් 2,5-3,2% මේද ප්රමාණය - 1 කුසටට තරමක් අඩුය;
- ෙබ්කිං කුඩු (ෙහෝ සෝඩා අළු);
- සූරියකාන්ත තෙල් - 50 මිලි.
සකස් කිරීම
ගෝවා නිරාවරණය වන අතර ගැඹුරු පාත්රයෙහි තැන්පත් කරනු ලබන ඕනෑම පහසු ක්රමයක් තුලට පිරිසිදු කර ඇත. ටිකක් ලුණු, ෙබ්කිං කුඩු, බිත්තර සහ යෝගට් එකතු කරන්න, හොඳයි. ක්රමයෙන් පිටි හඳුන්වයි. ඒ නිසා ඔබට ගලායන තොරව සමජාතීය ස්කන්ධයක් ලබා ගත හැකි අතර ඇනූ ඝනත්වය සමඟ අනුමාන කරන්න. දෙපැත්තටම සුදුමැලි මිරිකෙන තුරු අඩු තාප මත අපේ පෑන්කේක් ෆ්රයි. බ්රොකොලි සිට පෑන්ෙක්ස් ඇඹුල් ක්රීම් වලින් ඕනෑම සෝස් වර්ගයක් පිරිනමනු ලැබේ.
ඔබ ෆැන්ටසි ඇතුළත් නම්, ශීත කළ බරාකොලී සිට සරල සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිළියෙල කළ හැකිය - ඔබ දකින පරිදි, එය පහසු ය.