බොහෝ විට සීතල ශීත කාලයෙන් පසු ඔබේ ප්රියතම ජීන් වෙතට අපහසු වේ. කෝපි කෝප්පයක්, රසකැවිලි සහ කේක් සමඟ ගෙදර වාඩිවී සිටීම නරක මනෝගතියකි. බොහෝ විට ශීත ඍතුවේ දී බොහෝ අය අක්රියාශීලී ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වති, නිවසේ වාඩි වී සහ රූපවාහිනිය නැරඹීම. ඔබ යම් නිර්දේශයකට අනුකූල වුවහොත් ශීත ඍතුව පසු වූ විට චරිතය වෙනස් නොවන අතර අතිරේක පවුම් ඔබේ සිරුරට හානි නොකරනු ඇත.
පළමුව පිඬුලා අත් නොහරින්න
දිවා ආහාරය සඳහා සුප් භාජනයක් අනුභව කළහොත්, පරිභෝජනය කරන ලද මුළු කැලරි ප්රමාණය ඉතා අඩු වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, එළවළු හෝ කුකුල් මස් සුප් විකල්ප නොවන, මේදය තෝරා ගන්න. උණුසුම් පළමු ආහාරයට ස්තුතියි, ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ කුසගින්න නිවා දමා සිරුරේ දිගු කාලයක් පුරා සංතෘප්තියට පත් කරයි.
ප්රතිවිපාක ගැන සිතා බලන්න
ඔබ මිහිරි හෝ හානිකර යමක් ආහාරයට ගැනීමට අවශ්ය වූ වහාම ගිම්හානයේදී කෙටිම කෙටි කලිසම් දෙස බලන ආකාරය සහ ක්ෂණිකව කන්න. හැම විටම මේ ගැන සිතා බලන්න, අතපය ශීතකරණයට අත තබන්න.
නිවසේ ආහාර සැපයීම ප්රතික්ෂේප කිරීම
ශීත ඍතුවේ දී ඔබට යමක් ආහාර පිසීම සඳහා ඉතා අපහසු වේ. බොහෝ විට මිනිසුන් නිවසේදී ආහාර සැපයීම භාවිතා කරන අතර, මූලික වශයෙන්, එය පීසාව නරඹන අය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන පීසා වේ. අවුරුද්දේ ඕනෑම අවස්ථාවක අතිරික්ත බරෙහි ප්රධානතම වැරදිකරුවා කම්මැලිකම බව මතක තබා ගන්න.
ගොඩක් කෝපි බොන්න එපා
බොහෝ කාන්තාවන් ටීවී උණුසුම් කෝපි කෝප්පයක් සමඟ බ්ලැන්කට් එකක ආදරයෙන් බැඳී ඇත. ශරීරයේ අධික ලෙස මේද සමුච්චය වීමට හේතු වන දේ නිසා ශරීරයේ කැෆේන් ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. එබැවින්, රසවත් හරිත තේ සමග කෝපි වෙනුවට ආදේශ කිරීම වඩා සුදුසුය. කැලරි හා ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවේ.
විවේචනය කරන්න
දිගු ශීත සෘතුවකින්ම නොඇවිදීමට සිත්ගන්නා විනෝදාංශයකි. ස්තුතියි දෙවියන්ට ස්තූතියි, අද මේ ගැටළුවලට කිසිම ගැටළුවක් නැහැ: එම්බ්රොයිඩර්, විවීම, පැටවීම, ගෙතීම වැනි දේවල්. එවැනි ක්රියාකාරකම් රසවත් ආහාර පිළිබඳ අදහසෙන් බැහැර කරනු ඇත.
ආහාරයට ගන්න
හොඳ සෞඛ්ය හා මනෝභාවයන් සඳහා අවශ්ය සර්ටෝටෝනින් සංවර්ධනය කිරීම සඳහා, triptophan භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. එය අඩංගු රතු මස්, කුකුල් මස්, මාළු, බිත්තර, චීස් හා ධාන්ය වර්ග අඩංගු වේ.
ශීත ඍතුවේ දී දැඩි ඇඳුම් ඇඳීම
ශීත ඍතුවේ බොහෝ කාන්තාවන් ශාරීරිකව කලිසම් ඇඳුමෙන් සැරසී, ස්ෙවටර්ස් දිගු කර ඔවුන්ගේ වෙළුම් වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි බලන්නට බැහැ. අතිරේක පවුම් පෙනුම පාලනය කිරීම සඳහා දැඩි ඇඳුමෙන් සැරසී ඇඳුම් ඇඳීම.
තැඹිලි පාටට ආදරය කරන්න
විද්යාඥයන් පවසන්නේ වර්ණයට පුද්ගලයෙකුට බලපෑම් ඇති කළ හැකි බවයි. උදාහරණයක් ලෙස ඩ්රැගන්ට් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, දොඩම්, වට්ටක්කා, කැරට් , ආදී විවිධ ආහාර වර්ග කන්න උත්සාහ කරන්න.
කාලය නාස්ති නොකරන්න
ගිම්හානය සැලසුම් කරන්න. ඔබ හෝටලයක් සහ ටිකට්පත් වෙන් කර තැබීමට ස්ථානයක් තෝරාගන්නවා නම්, සැලකිය යුතු මුදලක් ඉතිරි කරගත හැකිය. විශේෂයෙන්ම ඔබ විදේශගත වීමට යනවා නම්, භාෂා තද කිරීමේ පහසු කාලයක් තිබේ.
ක්රීඩා ගැන අමතක කරන්න එපා
ජිම් එකට යන්න අවශ්ය නැහැ, පසුව සංගීතයට ගෙදර යන්න, සරල අභ්යාස කිහිපයක් කීපයක් පරිපූර්ණ තත්වයේ තබා ගැනීම සහ මාංශ පේශි තාරක තබා ගන්න.
වතුර ගැන අමතක කරන්න එපා
බොහෝ විට සීතල සමයේදී, තරල පරිභෝජනය කරන තරල සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇත. මේ හේතුවෙන් කුසගින්න වැඩි වීම, සහ ඒ නිසා, ඔබ බොහෝ ආහාරයට ගනී. ඒ නිසා දිනපතා ජලය ලීටර් 2 ක් බොන්න අමතක කරන්න එපා.
මානසික අවපීඩනයට ලක් නොවන්න
සීතල ශීත සෘතුවේ දී පවා ඔබ ධනාත්මක සටහන් සොයා ගත යුතුය. ඔබේ පවුල සමඟ කාලය ගත කරන්න, දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට, එළිමහනේ ඇවිදින්න, සන්සන්දනය කරන්න, එය විනෝදයක් වන අතර ගිම්හානයේදී එය වැඩ නොකරනවා ඇත.
මෙන්න එවැනි සරල ඉඟි ඔබගේ අතිරේක පවුම් ලබා නොගන්න සහ ඔබගේ ප්රියතම ජීන් තුල වසන්තයට ඇතුල් වනු ඇත. සුළු උත්සාහයක් හා ආශාවක් ඔබ නිසැකවම සාර්ථක වනු ඇත.