වෙරළ සමයේ සැවොටම, අපි සියලු දෙනාටම පරිපූර්ණ රූපයක් ලබා ගැනීමට අවශ්යයි. ශීත ඍතුවේ මාස කීපයේදී ආහාරයට ගෙන ඇති වේදනාව ගැන අපි වැඩි අවධානයක් නොදක්වන්නෙමු. එය ඉවත් කර ගැනීම සඳහා එය ශාරීරික ව්යායාම සහ ඩයට් සමඟ ආධාරයෙන් කළ හැකි අතර, ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට හැකි අතර, ඔබට මිටි බඩ සඳහා එතීරුවක් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබ සුන්දර රූපලාවණ්යය නැරඹිය නොහැකි නම්, ඔබ මෙම ක්රියාවලිය නිවසේදී කළ හැකිය. ඔබට අවශ්ය ආහාර ආහාර, ප්රාතිහාර්ය සංයුතිය, ඇඳුම් පැළඳුම් හෝ බ්ලැන්කට් සහ නිදහස් කාලය 30-60 විනාඩි. එහෙත්, එය පමණක් wapps උපකාරයෙන් බඩ ඉවත් කිරීමට ශක්තිමත් බාගය සමග කළ නොහැකි, හා භෞතික ප්රතිකර්ම, හා නිසි පෝෂණය බව මතක තබා ගැනීම වටී. එහෙත් පැතලි බඩට ඉදිරියෙන් ඇත්තේ ඉතා සුළු ප්රමාණයක් නම්, එම ආවරණ පහසුවෙන්ම මෙම ගැටලුව විසඳා ගත හැකිය.
උදරයට උදවු කිරීම සඳහා කෙසේද?
මිටි බීම සඳහා ආවරණයක් නිවසේදී සිදු කළ හැකිය. ප්රධාන වශයෙන් එය මිශ්රණය මත තීරණය කිරීමයි. ඔවුන්ගේ විකල්පයන් විශිෂ්ටයි. එබැවින් ඔබේ පේළිය තෝරා ගැනීම ප්රශ්නයක් නොවනු ඇත. මිශ්රණය ඇල්ගී, මී පැණි, මුහුදු ලුණු හෝ රතු ගම්මිරිස් අඩංගු නම් උදර වාට්ටුව වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. නමුත් ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය, සම වෙනස් වන අතර, ඔබ මුලින්ම එය කුඩා ප්රදේශයක් මත සම ප්රතික්රියාව පරීක්ෂා කළ යුතුය. අනවශ්ය ප්රතික්රියාවක් පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසු අනුගමනය නොකළහොත්, ඔබට එවැන්නක් කළ හැකිය. ක්රියාවලිය අතරතුර, ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වග බලා ගන්න - තාපය සාමාන්යයෙන්, දැවෙන - නොපෙනේ. සම සමතලා කිරීමට පටන් ගනී නම්, සංයුතිය වහාම සෝදා ගසා අවම වශයෙන් 3-4 දින නැවත නැවත නොකළ යුතුය.
ඔතනට පෙර, සම ඉවත් කිරීමේ මිශ්රණයේ සමට ගැඹුරු ස්ථරවලට විනිවිද යාමට පහසු වන පරිදි, ඔබ පිරිසිදු කිරීම හා පිරිසිදු කිරීම සඳහා සම පිරිසිදු කිරීම හා ස්කැන්ඩර් කිරීම අවශ්ය වේ. සකස් කළ මිශ්රණය (හොඳින් මිශ්ර, සමජාතීය) බඩට ආලේප කොට චිත්රපටයක් සමග ඔතා ඇති අතර ඉහළට උණුසුම් ස්මාර්කින් (අත් ලේජි) සමග ඔතා ඇත. මිනිත්තු 30-60 පසු, ස්කාෆ් සහ චිත්රපටය ඉවත් කරන්න, උණුසුම් ජලය සමග ආමාශය මසය සහ මස්තිඵලය හෝ ප්රති-සෛලීය ක්රීම් යොදන්න.
පැතලි බඩ ලබා ගැනීම සඳහා එක් ඔලුවක් ප්රමාණවත් නොවනු ඇත, ඔබට දින 2 ක කාල පරිච්ඡේදයකින් 10-12 ක්රියා පටිපාටිවලින් සමන්විත පාඨමාලාවක් අවශ්යය. නමුත් මෙම ක්රියා පටිපාටිය සෑම අයෙකු විසින් ම සිදු කළ නොහැකි ය: ගර්භවේදී රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, සැත්කම් නහර හා සමේ රෝග වලට එවැනි ක්රියාවලියකට බාධාවක් විය හැකිය. ඉතින් සෞඛ්ය ගැටළු ඇති නම්, එය පන්තියට ගැන වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට වඩා හොඳය.
උදර වාටිය සඳහා වට්ටෝරු
- සුදු මැටි, ජලය, බිම් කෝපි අවශ්ය වනු ඇත (ඔබට ඇපුලුවල දී කෝපි පිට්ටනියක් හෝ කැෆේන් ලබා ගත හැකිය - 2pcs.) සහ දෙහි ස්ඵටික අත්යවශ්ය තෙල්. ඝන ඇඹුල් ක්රීම් තත්වයකට ජලය සමග සුදු මැටි මිශ්ර, කෝපි එකතු කරන්න, කුඩා කිරි ප්රමාණයෙන් තනුක (අප කැෆේන් ගන්න අවශ්ය නම්, කිරි අවශ්ය නොවේ) සහ අත්යවශ්ය තෙල් ස්වල්ප කිහිපයකි. ස්කන්ධය තරමක් මිශ්ර හා ආමාශයට අදාළ වේ. අපි ඉණ වටා සිනමා පටයක් හා උණුසුම් ස්මාර්ක් වේ. 30-40 කට පසු සංයුතිය උණුසුම් වතුරෙන් සෝදා ගන්නේය. පෝෂ්යදායි ක්රීම් යොදනු ලැබේ.
- එය ස්වාභාවික මී පැණි සහ පැපේරින් සහ කැෆේන් මිලි ලීටර් 2 ක් ලබා ගනී. සියලුම සංරචක මිශ්ර සහ සම සඳහා යොදනු ලැබේ. අපි චිත්රපටය හා උණුසුම් දේවල් සමඟ ඉණ බැඳගෙන සිටිමු. පැය 3 ක් සඳහා කණ්ඩායම පිටත් වන්න. මේ අවස්ථාවේ දී ක්රියාකාරීව චලනය කිරීමට යෝග්ය වේ - ගෙදර දොරේ වැඩ, ක්රීඩා, නැටුම් කිරීම.
- මෙම ඔතන සඳහා 2 තේ හැදි අවශ්ය වේ. කුරුඳු හා පැපිරා හැඳි, දෙහි ස්ඵටික අත්යවශ්ය තෙල් හා එළවළු තෙල් මිලි ලීටර් 2-3 ක්. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර සහ සමට යෙදීම. උණුසුම් ජලය සමග සෝදා පිරිසිදු කිරීමෙන් හා පෝෂ්යදායී ක්රීම් සම සම ලිහිසි කිරීම සඳහා චිත්රපටය සහ උණුසුම් ස්කාෆ් විනාඩි 20 ක් පසුකරන්න.
- එය නිල් මැටි, ජලය සහ දෙහි ස්ඵටික අත්යවශ්ය තෙල් ගෙන යනු ඇත. ඝන ඇඹුල් ක්රීම්වල අනුකූලතාවයට මැටි ව්යාප්ත වන අතර අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කර සම මත මිශ්ර තට්ටුවක් යොදන්න. අපි පොලිඑතිලීන් හා උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවකින් එති. විනාඩි 20-30 ක් රැඳී සිටින්න. මැටි උණුසුම් ජලය සමග සෝදා හා කිරි හෝ ක්රීම් සම සමහරු.