බර ඉක්මවා යාමේ කුමන ව්යායාම් යන්ත්ර වඩාත් ඵලදායීදැයි සොයා බැලීම සඳහා, සැනසීම සහ ලබා ගැනීම මෙන්ම සම්බන්ධ වන මාංශ පේශී සංඛ්යාව සහ බර වර්ගය වැනි බොහෝ නිර්ණායකයන් අනුව ඒවා ඇගයීම වැදගත් වේ. වාසනාවකට මෙන්, විශේෂඥයින් මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර සොයාගෙන ඇත්තේ මෙයයි. මෙය ඉලිප්සීය සිමියුලේටරයකි.
වඩාත් ඵලදායී නිවසේ බර අඩු කිරීමේ පුහුණු යන්ත්රය
ඉලිප්පීම් පුහුණුකරුවෙකු යනු පියවරක් සහ ට්රඩ්මිල් අතර කුරුසයක් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය හෘද උරුමක්කාරි වෙනුවට වේ. නව, වැඩිදියුණු කරන ලද ආකෘති සැපපහසු හැසිරවීමක් ඇත - ඔබ ඔබේ පාද පමණක් නොව, ඔබගේ අත් හා වැඩි වැඩියෙන් ඔබට වැඩ කළ හැකි වන පරිදි, ඔබට දැවැන්ත කැලරි, සහ ඔබේ බර අඩු වීම වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.
මෙම සිමියුලේටර් හා සාපේක්ෂව කුඩා වන අතර, එය එය නිවසේ පුහුණු කඳවුරක් ලෙස යොදා ගත හැකි ය. වඩාත් වැදගත් වන්නේ එය සමස්ත ශරීරයටම ප්රකෘතිමත් බරක් ලබා දෙන බවයි. මීට අමතරව, පුහුණු කිරීමේ විවිධ මාදිලියේ සහ ඒවා පරිශිලනය කිරීමේදී, ඔවුන්ගේ පුහුණුව විවිධාංගීකරණය කළ හැකි අතර පේශිවල නව ආකාරයේ බරක් ලබා දිය හැකිය.
එවන් සිමියුලේවල පන්ති විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් පේශි සඳහා පමණක් නොව ශ්වසන හා හෘද වාහිනී පද්ධති සඳහාද ප්රයෝජනවත් වේ. නිතිපතා පුහුණුව මගින් ඔබට හුස්ම ගැනීමේ දුර්වලතා ඉවත් කිරීමට සහ ඕනෑම නිවසක පඩි පෙළ පහසුවෙන් ජය ගත හැක.
වඩාත්ම ඵලදායී බර අඩු කිරීමේ බඩ සකසනය යනු කුමක්ද?
ආමාශයේ ඇති මේදය ඉතාම මුරණ්ඩුයි. එය ඉවත් කිරීම වෙනත් ගැටළු ප්රදේශවලින් වඩා දුෂ්කරය. කෙසේ වෙතත්, යාන්ත්රණය එකම වේ, සහ එලිම්පික් සිමියුලේටර් මත ඔබ වැඩිපුර කරන, වඩා වේගවත් හා දීප්තිමත් බලපෑම වනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් නීතිවලට අනුකූල විය යුතුය:
- එය 30-40 විනාඩි අවම වශයෙන් 4-6 වාරයක් සතිපතා වැඩ කිරීමට අවශ්ය වේ. එසේ නොවුවහොත්, එය දුර්වල ලෙස ප්රකාශ කරනු ලැබේ.
- සිමියුලේට පමණක් රඳා නොසිට, සාධාරණ වන්න - භාවිතය සීමා කරන්න
මිහිරි, පිටි සහ මේද ආහාර බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා. - සැහැල්ලු බරක් සමඟ හොඳම දේ කිරීම, නමුත් දැඩි වේගයකින්. ව්යායාම පාඨමාලාවේ දී ඉක්බිතිව වේගවත් කිරීම, එවිට මන්දගාමී වීම - විවිධ බරක් ස්ථිතිකව වඩා ප්රයෝජනවත් වේ.
- සැසිවාරයට පැය එකහමාරකට පසු, කිසිවක් අනුභව නොකරන්න. ඔබට ජලය පානය කිරීමට ඉඩ ඇත. සිමියුලේට පසුව ප්රෝටීන් ආහාර පමණක් ආහාරයට ගැනීම ප්රියමනාපයි - කුකුළු මස්, ගෘහ චීස් , බිත්තර, කෙෆීර් (විශේෂයෙන්ම ඔබ සවස සේවයෙහි නම්).
වඩාත්ම ඵලදායී බර අඩු පාඩු සිමියුලේටර්, කෙතරම් ලස්සන වුවද, ඔබ වෙනුවෙන් සියලු වැඩ කටයුතු නොකරනු ඇත. ඔබ නිතිපතා පුහුණුව ලබා ගත යුතුය - මෙම අවස්ථාවේ දී ඔබ ඉතා ඉක්මණින් විශිෂ්ට ප්රතිඵල දක්වනු ඇත.